בעיית השמנה

[papillon1]

באמת?

אז על מה כן היית מסתמך? בכל זאת צריך להסתמך על מדד כלשהוא. והיא כיום פחות מ50 אם bmi ממד טיפשי בעיניך, איך תקבע אם אדם בתת משקל וצריך לעלות או שעבורו המשקל בסדר? על סמך מראה? אחוזי שומן? בדיקות הדם?

 

[Flaming Lamburgini]

אפשרי

לפי % שומן אבל בשביל לבדוק את זה צריך מיכשור מתאים, לדוגמה DEXA שלא נגיש. אני לא אוהב את מדד ה BMI כי הוא לא מתאים להרבה אוכלוסיות והוא לא מדוייק בגלל שמשקל מורכב מנוזלים בין היתר שיכולים להשתנות בין לילה ואז ה BMI קופץ למעלה או למטה. לדוגמה, אם נאכל מספר רב של פחמימות בתפריט שלנו + נרבה בנתרן, אפשר בקלות לעלות 2-5 ק"ג של נוזלים, שאם נכניס למשוואה של ה BMI ישנו אותה בלפחות 2 נקודות. פרמטר נוסף המדד לא בודק את % השומן בגוף. אם נקח בן אדם עם מסת שריר גבוהה (100 ק"ג) והוא על 10% שומן, אבל הוא 1.75, המדד יגיד שהוא Obese (BMI מעל 30) והוא צריך לרדת במשקל, למרות ש % השומן שלו לא יבייש כל דוגמן איי שם בעולם. והרשימה עוד ארוכה.... בגדול אני אוהב לקחת יחסים של גובה ומשקל, אבל זה יכול להיות בעיתי אם מישהו על הגבול. בכל מקרה, פותחת האשכול צריכה להשקל כדי לדעת את מצבה המדוייק. גם אם היא ירדה 2 ק"ג היא שוקלת 47-48 על 1.62 זה עדיין תקין. מצד שני, יש עניין של מראה. אם היא לא מרוצה עם המראה שלה ורוצה להוסיף משקל, זה כבר נושא אחר. בדיקות דם להראות חוסר תזונתי בהחלט יכולות לעזור אבל אי אפשר להתבסס עליהן, מכיוון שישנם פרמטרים רבים שלא נתנים לבדיקה.

 

[חרטטניסטית]

נשקלתי אתמול- 47!!!

 

[papillon1]

אז

איך קבעת ש47-48 ל1.62 זה תקין? כי לפי הBMI המינימום שתקין זה 48.5. וזה הכי נמוך שיש. אתה שוכח שהמינימום שהכי תצקין זה כבר מצב שאולי לא מסוכן לבריאות אבל לאישה בגיל 22+ כבר פוגע חיצונית לשקול כ"כ מעט.

 

[חרטטניסטית]

זה גם לא באמת המשקל שלי 47 זה ישמע מצחיק

אבל יש לקחת בחשבון שיש לי גם שתלים בחזה (לא לגלות לאף אחד

)...זה גם משקל וזה לא באמת חלק מהגוף

 

[Flaming Lamburgini]

לפי יחס של גובה ומשקל

וכמו שאמרתי, מבחינה חיצונית זה עניין של טעם וחשיבה עצמית. אם רוצים לעלות במשקל, אז הגיע הזמן להתחיל לאכול.

 

[חרטטניסטית]

תחשוב שככה נראיתי כשהייתי 49 קילו

ותתאר לך מה אני עכשיו...

 

[destinationCHAOS]

תמונה פצצה

 

[חרטטניסטית]

הבעיה שלי זה שירדתי ל47

 

[חרטטניסטית]

חחחחחחח אני עוברת את ה2000 קלוריות ליום

רק מכל הג'אנק שאני אוכלת בוא נראה, קמתי 13:00> הספקתי לאכול כבר 4 קינדר דליס, קצת בצק סוכר (הייתי עסוקה בזה ואני אוהבת לנשנש את זה תוך כדי) פסטה ברוטב עגבניות, פחית של XL, גמבה מפוצצת בקוטג' 9% (סליחה שאני לא חלק מהחרם אבל אני מתה על קוטג') ולנישנוש 2 פרוסות לחם עם גבינת שמנת 22%.(כי משום מה נפוליאון הפסיקו עם פס היצור של גבינה עם זיתים) זה מה שהספקתי ב5 שעות. אני מאמינה שצריכת קלוריות זה לא הבעיה שלי.אני לא סופרת קלוריות, גם לא יודעת איך לספור... אבל זה מכסה חלק יפה מה2000 קלוריות לא?

 

[Flaming Lamburgini]

אין פה 2000 קל'

הבעיה לרוב האנשים בקטגוריה שלך (לא משהו מיוחד, פשוט אלו ש "אוכלים הכל ולא משמינים", זה שאתם אוכלים הרבה בזמן מסויים ביומיום, לדוגמה בבוקר או בצהריים, אבל לא אוכלים שום דבר אחר במשך אותו היום. זה נראה לך הרבה, אבל אם תסתכלי מאחורי מה שאת אוכלת על המספרים (קלוריות) תראי שאת אוכלת בקושי 1500 קל' ביום וגם זה ביום טוב. הבאתי לך תפריט לדוגמה, תסתכלי מבחינת כמויות המזון שם, איך נראה תפריט של 2000 קל' ותתאמי את עצמך בהתאם. יש לך גם פה לדוגמה תפריט של 2400 קל', אומנם זה לגברים השוקלים 50 ק"ג, אבל זה יכול להתאים לך גם, רק תורידי 50 גרם חלבון ותוסיפי במקום 50 גרם פחמימה (לדוגמה להוריד את זה: • 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0% • 100 גרם (מבושל) חזה עוף/הודו/דג או 5-6 פרוסות פסטרמה או 7 לבן ביצה/ טוסט גבינה צהובה 9% - 3 פרוסות ולהוסיף משהו עם פחמימות לדוגמה לחם, עוד כמה כוסות אורז/פסטה וכו'.

 

[Flaming Lamburgini]

שכחתי את הקישור

http://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

 

[חרטטניסטית]

הספקתי עוד לאכול מאז- אמרתי מה הספקתי ב5 שעות

 

[Flaming Lamburgini]

תעשי מעקב כמה ימים

תרשמי מה את אוכלת ובסוף יום תחשבי כמה קלוריות אכלת, עם מחשבון תזונה: http://www.goleango.com/מחשבון קלוריות.php

 

[חרטטניסטית]

אכלתי היום 1800 קלוריות בערך

 

[Flaming Lamburgini]

צריכה להוסיף

לפחות 200-400 קלוריות כדי לעלות במשקל ויכול להיות שתצטרכי להוסיף בהמשך יותר וזה לא יספיק.

 

[נטלי שמש תזונאית]

תשובה

שלום רב, את צודקת - מה שאנשים לא תמיד מבינים זה שכל עוד אתה לא מרוצה מעצמך בין אם זה רזה מדי או שמן מדי - זה לא המצב האופטימלי ולשמור על משקל לאנשים שנוטים לרדת במשקל. מאחר וזה לא קל אני ממליצה לך לגשת ליעוץ תזונתי כדי לעשות בירור בנושא ולקבל העשרות. האם משהו השתנה בתזונה שלך בתקופה האחרונה? משהו שיכול להסביר ירידה פתאומית של 2 ק"ג? בהצלחה נטלי

 

[חרטטניסטית]

היי נטלי

כמו שכתבתי בתחילת ההודעה, כלום לא השתנה בתזונה שלי, להפך,מאז שגיליתי את זה אני מכניסה לעצמי ים של קלוריות בתקווה להעלות את המשקל בחזרה.(מחסלת סטוקים של קינדר דליס..) הופתעתי מאוד שירדתי ב2 קילו כי לא עשיתי שום דבר שונה ממה שאני עושה בכל שנותיי האחרונות (אם כבר מאז הצבא הפסקתי להתאמן.. פעם חשבתי שאני רזה כי הייתי ספורטאית) איפה ניתן לקבל יעוץ כזה? בקופת חולים? זה לא שאני לא מרוצה מעצמי, אני לא מרוצה מהעובדה שאין לי שליטה על משקל הגוף שלי, ולא משנה מה אני עושה, המשקל נשאר אותו דבר או משתנה לפי רצונו. זה גם פחות עניין של מרוצה, זה יותר מפחיד אותי. מה יקרה אם אני ארד עוד משקל? אני לא רוצה להיכנס לתת משקל כי הרי אני ממילא על הגבול וזה יכול ליצור לי בעיות רפואיות וזה מה שאני מנסה להימנע ממנו-עתיד לא בריא. זה מגניב אולי לילדה בת 16 שרק מגבשת את הדימוי העצמי שלה-לא לי. ראיתי כל כך הרבה דברים על בנות אנורקסיות (אני גם לא רוצה שיחשבו עליי דברים כאלה למרות שכל מי שמכיר אותי יכול להעיד שאני מטחנה אנושית) ודברים שקרו להם או בנות שהשתקמו אבל עדיין היה נזק לגוף ואני מפחדת להגיע למצבים כאלה. כי אם בשניה ירדתי 2 קילו לכי תדעי מה יבוא בהמשך. אני עוברת בכייף את ה2000 קלוריות ליום. ( ב2 קינדר דליס יש בערך 430 קלוריות-בדקתי עכשיו ואני אוכלת הרבה יותר מ2 כאלה ביום...+אוכלת אוכל רגיל+שתיה) תמיד אוכלת דברים יותר שמנים כי זה יותר טעים

לא מבינה מה קורה פה

 

[papillon1]

אולי יש לך

בעיות ספיגה? אצלי גילו בעיות ספיגה..היום אני לוקחת כדורים בכל ארוחה היה לי שנתיים של בעיות בעיכול ודימום במעי וירידה חדה מבחינת עיכול וכאבי בטן בעיות אין לך?

 

[Digo5]

מכיר

אני מכיר את הבעיה, כדאי ומומלץ ללכת ולהבדק.