ג'אמפינג יתרונות /חסרונות

[talis2]

ג'אמפינג יתרונות /חסרונות

אז קדימה תשרשרו מה אתם חושבים .....

 

[גקי הגוק]

ג'אמפינג זה מושג רחב למדי

ג'אמפינג על הביט ג'אמפינג בקצב שמיניות גם משולש זה סוג של ג'אמפים וכו' לדעתי ג'אמפים תורמים מאוד לאימון גם במבחינת סיבולת לב ריאה וגם מבחינת סיבולת שריר כי השריר מגורה בגלל השינויים בפוזיציה.

 

[מייקי דוט קום]

ג'אמפינג זה טוב

בתנאי שעושים אותו נכון. הן במשולש (3 המצבים בעליה וירידה לאופן), והן בג'מפ ישיבה-מצב3 חשוב שהעליה והכוח יבואו מהרגליים דרך הבטן, ולא במשיכת הכידון והלחץ על הגב. ג'אמפינג מכניס לקצב, מעלה נהדר את הדופק, יוצר קשב וריכוז בקבוצה (כשהמדריך מאפשר למתאמנים לספור איתו את ספירות הג'אמפ 4-4 או 8-8). אני משתמש לא מעט בטכניקות של jumping on the hill בשיעורי הסיבולת שלי והחבר'ה נהנים.

 

[KESSEM10]

../images/Emo45.gif

 

[hillator]

תגובה

אני כותבת מנקודת מבט של מתאמנת(אני רק בשלבי לימוד ההדרכה) .. בשיעורים שאני משתתפת בהם אני נהנת מהתרגיל אבל שמתי לב שלרבים באכלוסיה היותר מבוגרת שמתאמנת זה קשה ומייאש וגורם להם אף סבל כל הקפיצות האלו.

 

[beeyourself]

משולשששש../images/Emo99.gif

כשה -

מכריז על המשולש, מתפרש על פני חיוך ענקי

. בפעם הקודמת אפילו התעלתי על עצמי וצרחתי "יששש" בהתלהבות

(כן, כן ג'קי ראיתי שקלטת אותי

). בקיצור - מתה על ג'אמפינג.

 

[Tami661]

ג'אמפינג... once upon a time... היה

הסיוט של האימון לגביי, כן... כן... מה שאת שומעת!

היום? היום אני מחכה לו

כל קצב מתאים לי מתאימה התנגדות לקצב: קצב מהיר = התנגדות פחות גבוהה, קצב איטי יותר = אפשר להוסיף עומס "בלי להתבייש"

חשוב להפנים את כללי הג'אמפס: רק הרגליים עובדות, ברכיים מעל ציר הפאדלים משמע אין הטיית משקל הגוף קדימה וגם לא על הידיים, ישבן מעל הכיסא עולה מעט מאוד (ה

מגדיר זאת כך: "הישבן עולה והמכנסיים נשארים על המושב"

) והאפקטיביות? וואווווו... בג'אמפס הדופק שלי מתקשר הכי טוב עם הפולאר שגם ככה די מתקשה להבין מה מבקשים ממנו

 

[בדעה צלולה]

בעעעעעעע ג'אמפינג ../images/Emo5.gif

לא מוצאת בדבר הזה שום יתרון!!! מעלה דופק גם בלי הג'אמפינג. לטעמי, מזיק לברכיים גם כשעושים "נכון". לשבת לקום תירגלתי בכיתה א' עכשיו מעדיפה אינטרוולים. מיותר

 

[Tami661]

טעמך לא קובע../images/Emo3.gif ג'אמפינג...יאמי../images/Emo45.gif

ואת בטח תוהה

: מה זו'תי עושה כאן בשעה כזו... אז זו'תי עזבה את הדאנס אחרי 10 דקות עזבה בקריזה והולכת לתת תיכף בקיקבוקס

זה כל כך מרגיזזזזזזזזז מרגיז להגיע בזמן לאימון ולא למצוא מקום כשבמקביל פזורות להן מדרגות "שמורות" בשורה הראשונה למאחרות שמגיעות באיחור של 10 דקות

מילא שמרת לחברה והיא הגיעה לפני שהתחיל השיעור... מקובל עלי מילא זו פעם ראשונה שזה קורה... קורה אבל זה הופך להיות חתיכת אוףףףףףףףףףף כשזה נהיה סדרתי ולדאנס אין את אותה חדווה כשאת באוףףףףףףףף שכזה אז אני הולכת לתת אותה בקיק ובבוקס

ושכולם... ירקדו

וחוצמזה ש... ג'אמפס זה יאמי

גם אינטרוולים... ובכלל... ג'אמפס עם אינטרוולים... הכי טוב

 

[בדעה צלולה]

האמת... יש כאלה שבאמת צרכים את

הג'אמפינג...

אם יורשה לי לעלות את מפלס החאלסטרה שלך... מי שצריך ג'אמפינג הוא זה שצריך "גירויים" במהלך השיעור ולא מצליח בעצמו להגיע לדופק הגבוה... בעעעעע ג'אמפינג, אוהבת עבודה נקייה ורצופה, מה אני נחום תקום? הגוף שלי מקבל את כל הגירויים שהוא זקוק להם משיעור ספינינג עם מינימום נזק לטווח ארוך לגוף! ויאמי זה לא ג'אמפס, יאמי זה תמי'ס נס קפה עם מקופלתתתת...

 

[Tami661]

מותקקקקקקק../images/Emo3.gif אני זקוקה לגירויים...

כדי להגיע לדופק הגבוה... גם במהלך השיעור

אם ג'אמפס מוגדר אצלך "גירויים" מעניין לאיזו קטיגוריה נכנסים ה"אינטרוולים"

אבללללל... אני זוכרת את הימים שלא אהבתי (בעיקר כי לא הצלחתי לעמוד בקצב... זה היה מזמן... לפני שהתחלת בכלל לדווש

עכשיו נראה איפה מפלס החאלסטרה עולה

) ובגלל שאני זוכרת אותם אני חושבת שמי שזה לא עושה לו טוב מי שלא נהנה מזה ממש לא חייב לעשות את זה, לא צריך לעשות את זה ובכלל... לא רצוי שיעשה הלא כבר סוכם ש... ספינינג עושים באהבה או שלא עושים בכלל

כשאני מג'אמפנגת (ג'אמפ+מתענגת

) ואת לצידי שקועה באינטרוולייך, האם מישהו מעיר לך? מציק לך? תגידי לי מי ואני עכשיו מפרקת אותו

העיקר ששתינו מסכימות על יאמיס תמי'ס קופי מקופקלת

 

[Mr Ka]

אממממ שני דברים לי אליך

נתחיל מזה שבאחד השיעורים השבוע, באה מתאמנת חדשה, שיעור ראשון ו.... סבבה לה. הבחורה בוחרת להתיישב שורה לפני במרחק העפת עגל זיעה ממני. אני מדווש להנאתי (כן כן, אני נהנה מזה ושמייח על כך) כבר מחצית השעה עד שהתחיל השיעור (אני מהמקדימים) והיא מתחילה לדווש... אני מרים מעט את הראש ומה אני רואה

את מכירה את זה שאת קונה בלון וקושרים לך אותו עם סרט

אז זהו, שזה בערך מה שהיא לבשה מתחת למכנס שמיותר לציין ירד אט אט מטה. הבחור שישב לידי גם כן היה שיעור ראשון... בסוף השיעור שאלתי איך היה לו... אז הוא ענה "לא משהו, אבל הנוף היה שווה"

ואם ארשום לך שסיימתי אימון היום עם דופק ממוצע של 76% וגבוה של 86% זה טוב

הכל בראש תמיל'ה, הכל בראש

 

[Tami661]

ועל דמיון מודרך... שמעת? מה שאומר

במילים אחרות ש... מהיום שנגלה לעיניך הנוף תוכל לראותו בעיני רוחך כל שיעור ולהגיע לדפקים אף גבוהים מזה שלי היום

אבל זה לא מפחית מהישגיות הדופק של היום (למרות שאני חושבת שהיו לך שיעורים עם דופק יותר גבוה אלא שאז לא היית בקטע של למדוד...

) כל הכבוד

 

[Mr Ka]

אכן אכן...

ראינו, שמענו ואף הרגשנו (את משב הרוח)

ולגבי הדפקים שלי.. אכן הם היו הרבה יותר גבוהים.. משום מה הם ירדו, אולי תסבירי לי את התופעה

 

[Tami661]

שמעתי עליך תותחי, ואוטוטו גם...

נראה עליך

 

[Mr Ka]

:-O

 

[Mr Ka]

אה כן... וגם ראינו את הפקק...

או לפחות מה שנשאר ממנו לא

 

[בדעה צלולה]

נשמההההההה../images/Emo3.gif ברור שאת זקוקה

לגירויים כדי להגיע לדופק גבוה... את עובדת בקצב איטי מדיי

זכורים לי מספר שיעורים שעבדת בקצב מהיר יותר והדופק הממוצע היה מעל 85%.

אינטרוולים נכנסים לקטגוריית היאמי... טוב נו הגזמתי, לקטגוריית ההייי.

ואכן מפלס החאלסטרה עלה...

את רומזת משו... לא כי אני בהחלט מוכנה ל...

כשאני שקועה לי בדיווש אני לא רואה ולא שומעת אף אחד... אני בראש הפולוטון חותכת את הרוח...

 

[יעל81]

טעמך קובע, ובגדול ../images/Emo45.gif

 

[P u s s i c a t]

מתעבת.

בשבת עשיתי נסיון בשיעור אצל מדריכה חדשה (לי) השיעור היה אחלה. הייתי ממושמעת מתחילתו ועד סופו ולשם שינוי ניסיתי שוב לעשות ג'אמפינג אחרי חודשים שלא - והפלא ופלא... הברך שלי הביעה דעתה כבר שעתיים אחרי השיעור.

לי זה לא מתאים. לא מתכוונת לחזור על זה בעתיד. ושיעלבו המדריכים עד מחר מצידי