גם לי יש רק שאלה

[גארוטה]

גם לי יש רק שאלה

האם חיזוק השריר הארכתו והגמשתו, גורמים במשך הזמן, כשמתאמנים באופן קבוע, גם לעלייה במשקל בשל בניית השריר? ושאלה נוספת, כמה קלוריות שורפים בשיעור פילאטיס של שעה (אני מיודעת שזו לא הדרך לשרוף קלוריות, אבל בכ"ז) תודה

 

[p u s h u p]

שריפת קלוריות ומשקל שריר...

נתחיל מהסוף: קצב שריפת הקלוריות הינו נתון אינדבידולאי ותלוי בהרבה גורמים סוביקיטיבים(כושר גופני, אופן ביצוע השיעור ועוד..) באופן כללי הפיאלטיס היא פעילות אנאירובית ולכן קצב השריפה בה נמוך מפעילויות אירוביות כמו ריצה, שחיה (כל פעילות שמעלה את הדופק). בקיצור כדי ל"שרוף" שומנים אנחנו ממליצים לשלב במהלך השבוע פעילות נוספת בה יעלה הדופק(למשל הליכה, ספינינג ועוד) . לגבי השאלה הראשונה- רקמת השריר שוקלת יותר מרקמת השומן ולכן גידול בנפח השריר יעלה את המשקל, אבל מדובר בעליה מינורית באזור ה1-2 ק"ג , אם תעלי מעבר לזה כנראה שאכלת יותר מדי........