OdedIsNotAfraid
New member
היי
נסיונותי וכשלונותי בתחום הגמילה מסיגריות אני אתחיל בכך שגמילה פיזית מההתמכרות הקשה לניקוטין עורכת כשבועיים - שלושה שבועות בדר"כ לאחר מכן מתחיל השלב של ההתמכרות הנפשית שאורך עוד כמה חודשים נוספים, לעבור קשיים שיפלו בלי סיגריה להתרגז בלי שיהיה מה שירגיע אותך, כל אלו ועוד = התמכרות נפשית. אני מכנה גמילה מוצלחת שבן אדם מגיע למצב שהוא מעביר את היום בלי לחשוב על סיגריה בכלל, כמובן ביום בהיר אחד בן אדם יכול לחזור לעשן סיגריות בגלל נפילה אחת, אך כאן מדובר בבעייה אחרת. אני אישית מחלק את הגמילה הפיזית מהניקוטין ל 4 שלבים שלב א - ימים 1-3 השלב הכי קשה! עם רצונות עזים ומאבקים פנימיים לעשן או לא לעשן שלב ב - ימים 4-5 קצת הקלה אך עדיין מאוד קשה שלב ג - ימים 6-7 בדרך כלל הקלה משמעותית, אך עדיין יתעוררו קשיים. שלב ד- השבוע השני, שאם עוברים אותו בהצלחה המצב ממש טוב! בכדי להצליח בצורה הכי טובה רצוי להגיע מוכנים, להרבות לעשות הליכות, למצוא עיסוקים שיעבירו את הזמן, להשתדל לא לחשוב על סיגריות ולהילחם בשטן הקטן שישלח כל פעם לשכנע אתכם שאתם לא מסוגלים או לא מצליחים ועדיף לחזור לעשן, תזכרו את השלבים שציינתי למעלה ותזכירו לעצמכם שעוד מעט אתם עוברים את אחד מהשלבים ויהיה יותר קל. כמו כן איכלו פירות ושתו הרבה מים, להשתדל לרוק החוצה את כל מה שיוצא מהריאות, יש לצפות לעלייה במשקל לדעתי של 2 קילו בשבועיים האלו בממוצע, אך זה מאוד אינדיבידואלי. אני עם תחליפי ניקוטין\מדבקות - נכשלתי לבד בלי כלום - הצלחתי לעבור את השבועיים האלו 5 פעמים בעבר עם זיבאן - נכשלתי עם תחליפי עישון צמחיים - הצלחה , והיה גם הכי קל. בלינק למטה אתם יכולים לקרוא איך נגמלתי פעם שעברה ובאילו מוצרים השתמשתי מאז קצת השתכללתי ומצאתי שע"י עירבוב של עלי המפ עם עלי דמיאנה ניתן להשיג תוצאות עוד יותר טובות ועלות החומרים לגמילה מסתכמת ב50 שקלים וללא תופעות לוואי מסוכנות. (רק יש לדאוג שמה שקונים מיועד לעישון ולא מכיל ניקוטין) כך העברתי את העשרה ימים הראשונים בקלות ולאחר מכן היה קל להפסיק לעשן ואני לא מכור לניקוטין כבר יותר מ 3 חודשים.
יש כמה וכמה צמחים שנותנים אפקט מרגיע שיכולים להחליף את הטבק לעישון בתקופה הראשונית של הגמילה ולהקל מאוד את התהליך, זאת גמילה מאוד קלה מה גם עד רגע זה יש לי את התחליפים האלו פה והם לא ממכרים, זאת אומרת אני לא מעשן אותם ואם אני נופל לגמרי במקרה בחוץ לסיגריה או שתיים אז אני שוב יכול לגלגל את התחליפים למשך יום יומיים אם עוד יש לי חשק (דודה) לסיגריות. מקווה שתאמצו את ההמלצות שלי, זה עובד טוב, ובקטע הפסיכולוגי , קבוצת תמיכה ועזרה ממומחים פסיכולוגית להתמודד עם השטן הקטן חשובה לא פחות!
נסיונותי וכשלונותי בתחום הגמילה מסיגריות אני אתחיל בכך שגמילה פיזית מההתמכרות הקשה לניקוטין עורכת כשבועיים - שלושה שבועות בדר"כ לאחר מכן מתחיל השלב של ההתמכרות הנפשית שאורך עוד כמה חודשים נוספים, לעבור קשיים שיפלו בלי סיגריה להתרגז בלי שיהיה מה שירגיע אותך, כל אלו ועוד = התמכרות נפשית. אני מכנה גמילה מוצלחת שבן אדם מגיע למצב שהוא מעביר את היום בלי לחשוב על סיגריה בכלל, כמובן ביום בהיר אחד בן אדם יכול לחזור לעשן סיגריות בגלל נפילה אחת, אך כאן מדובר בבעייה אחרת. אני אישית מחלק את הגמילה הפיזית מהניקוטין ל 4 שלבים שלב א - ימים 1-3 השלב הכי קשה! עם רצונות עזים ומאבקים פנימיים לעשן או לא לעשן שלב ב - ימים 4-5 קצת הקלה אך עדיין מאוד קשה שלב ג - ימים 6-7 בדרך כלל הקלה משמעותית, אך עדיין יתעוררו קשיים. שלב ד- השבוע השני, שאם עוברים אותו בהצלחה המצב ממש טוב! בכדי להצליח בצורה הכי טובה רצוי להגיע מוכנים, להרבות לעשות הליכות, למצוא עיסוקים שיעבירו את הזמן, להשתדל לא לחשוב על סיגריות ולהילחם בשטן הקטן שישלח כל פעם לשכנע אתכם שאתם לא מסוגלים או לא מצליחים ועדיף לחזור לעשן, תזכרו את השלבים שציינתי למעלה ותזכירו לעצמכם שעוד מעט אתם עוברים את אחד מהשלבים ויהיה יותר קל. כמו כן איכלו פירות ושתו הרבה מים, להשתדל לרוק החוצה את כל מה שיוצא מהריאות, יש לצפות לעלייה במשקל לדעתי של 2 קילו בשבועיים האלו בממוצע, אך זה מאוד אינדיבידואלי. אני עם תחליפי ניקוטין\מדבקות - נכשלתי לבד בלי כלום - הצלחתי לעבור את השבועיים האלו 5 פעמים בעבר עם זיבאן - נכשלתי עם תחליפי עישון צמחיים - הצלחה , והיה גם הכי קל. בלינק למטה אתם יכולים לקרוא איך נגמלתי פעם שעברה ובאילו מוצרים השתמשתי מאז קצת השתכללתי ומצאתי שע"י עירבוב של עלי המפ עם עלי דמיאנה ניתן להשיג תוצאות עוד יותר טובות ועלות החומרים לגמילה מסתכמת ב50 שקלים וללא תופעות לוואי מסוכנות. (רק יש לדאוג שמה שקונים מיועד לעישון ולא מכיל ניקוטין) כך העברתי את העשרה ימים הראשונים בקלות ולאחר מכן היה קל להפסיק לעשן ואני לא מכור לניקוטין כבר יותר מ 3 חודשים.