היי

[OdedIsNotAfraid]

היי

נסיונותי וכשלונותי בתחום הגמילה מסיגריות אני אתחיל בכך שגמילה פיזית מההתמכרות הקשה לניקוטין עורכת כשבועיים - שלושה שבועות בדר"כ לאחר מכן מתחיל השלב של ההתמכרות הנפשית שאורך עוד כמה חודשים נוספים, לעבור קשיים שיפלו בלי סיגריה להתרגז בלי שיהיה מה שירגיע אותך, כל אלו ועוד = התמכרות נפשית. אני מכנה גמילה מוצלחת שבן אדם מגיע למצב שהוא מעביר את היום בלי לחשוב על סיגריה בכלל, כמובן ביום בהיר אחד בן אדם יכול לחזור לעשן סיגריות בגלל נפילה אחת, אך כאן מדובר בבעייה אחרת. אני אישית מחלק את הגמילה הפיזית מהניקוטין ל 4 שלבים שלב א - ימים 1-3 השלב הכי קשה! עם רצונות עזים ומאבקים פנימיים לעשן או לא לעשן שלב ב - ימים 4-5 קצת הקלה אך עדיין מאוד קשה שלב ג - ימים 6-7 בדרך כלל הקלה משמעותית, אך עדיין יתעוררו קשיים. שלב ד- השבוע השני, שאם עוברים אותו בהצלחה המצב ממש טוב! בכדי להצליח בצורה הכי טובה רצוי להגיע מוכנים, להרבות לעשות הליכות, למצוא עיסוקים שיעבירו את הזמן, להשתדל לא לחשוב על סיגריות ולהילחם בשטן הקטן שישלח כל פעם לשכנע אתכם שאתם לא מסוגלים או לא מצליחים ועדיף לחזור לעשן, תזכרו את השלבים שציינתי למעלה ותזכירו לעצמכם שעוד מעט אתם עוברים את אחד מהשלבים ויהיה יותר קל. כמו כן איכלו פירות ושתו הרבה מים, להשתדל לרוק החוצה את כל מה שיוצא מהריאות, יש לצפות לעלייה במשקל לדעתי של 2 קילו בשבועיים האלו בממוצע, אך זה מאוד אינדיבידואלי. אני עם תחליפי ניקוטין\מדבקות - נכשלתי לבד בלי כלום - הצלחתי לעבור את השבועיים האלו 5 פעמים בעבר עם זיבאן - נכשלתי עם תחליפי עישון צמחיים - הצלחה , והיה גם הכי קל. בלינק למטה אתם יכולים לקרוא איך נגמלתי פעם שעברה ובאילו מוצרים השתמשתי מאז קצת השתכללתי ומצאתי שע"י עירבוב של עלי המפ עם עלי דמיאנה ניתן להשיג תוצאות עוד יותר טובות ועלות החומרים לגמילה מסתכמת ב50 שקלים וללא תופעות לוואי מסוכנות. (רק יש לדאוג שמה שקונים מיועד לעישון ולא מכיל ניקוטין) כך העברתי את העשרה ימים הראשונים בקלות ולאחר מכן היה קל להפסיק לעשן ואני לא מכור לניקוטין כבר יותר מ 3 חודשים.

יש כמה וכמה צמחים שנותנים אפקט מרגיע שיכולים להחליף את הטבק לעישון בתקופה הראשונית של הגמילה ולהקל מאוד את התהליך, זאת גמילה מאוד קלה מה גם עד רגע זה יש לי את התחליפים האלו פה והם לא ממכרים, זאת אומרת אני לא מעשן אותם ואם אני נופל לגמרי במקרה בחוץ לסיגריה או שתיים אז אני שוב יכול לגלגל את התחליפים למשך יום יומיים אם עוד יש לי חשק (דודה) לסיגריות. מקווה שתאמצו את ההמלצות שלי, זה עובד טוב, ובקטע הפסיכולוגי , קבוצת תמיכה ועזרה ממומחים פסיכולוגית להתמודד עם השטן הקטן חשובה לא פחות!

 

[אורית רוזן]

אתה מייצג תפיסה מסויימת שאינה היחידה...

שלום רב לך, שמחתי מאוד לשמוע מימך, מודה לך על הכנות והשיתוף! יחד עם זאת, חשוב לומר שאתה מייצג תפיסה, שהיא ממש לא בהכרח היחידה. השיטה שלנו לדוגמא, מייצגת גישה הפוכה לגמרי, שאומרת שיש להבין בצורה יסודית ורחבה את המלכודת, להבין את הגורמים המרכיבים אותה, ואז תיווצר המסוגלות להסתכל עליה מהצד, ולא מהזוית של הקורבן שנידון לייסורים ועינויים

למשל, אחד מהחוטים המרכזיים של המלכודת, הוא התפיסה שכשמפסיקים אנחנו אמורים לעבור תקופה קשה, אני יודעת שמליונים של אנשים בעולם כולו שהפסיקו בשיטתנו, מצאו את ההפסקה קלה עד גיחוך

אשמח להמשיך ולשוחח

 

[OdedIsNotAfraid]

../images/Emo24.gif

אני מסכים בהחלט שיש כמה וכמה גישות שהן יותר עדיפות מה שאת מתארת בהחלט נשמע טוב. בכל אופן אני חושב שזה מאוד חשוב להבין את המלכודת , לדעת איך הניקוטין משפיע על המוח לדעת מה עומד בפנייך מבחינת ההתמכרות הפיזית שנמשכת תקופה קצרה (בין אם משתמשים בתחליף עישון או בין אם פשוט קוטעים את זה מיד או בהדרגה), אני חושב שגם לעמוד מול המציאות יהיה טוב, ללכת לבית חולים לראות אנשים שנפגעו מעישון מטופלים, לקרוא מידע על ההיסטוריה של הטבק מאיפה הוא בא, לקרוא על מה שקורה היום, החומרים שמכניסים בפנים כדי להגביר את ההתמכרות כגון אמוניה, ואני בהחלט מאמין שה"קורבן" לא נידון לייסורים ועינויים, להיפך אחרי השבועיים הראשונים שאתה כבר נקי התחושה היא נפלאה פתאום שאין צורך יותר בסיגריות, לכן יש למה לקוות ולצפות ולדעתי לא תהיה אכזבה, אני חושש שלא ניתן לדבר על השבועיים הראשונים כדבר נחמד וכיף אלוהי זה די סיוט לרוב, אחרי זה לדעתי הכיף מתחיל, הרעיון של תחליפי עישון עם אפקט הרגעתי הוא מאוד טוב אם מיושם נכון הוא הופך את השבועיים הראשונים לכיף, אם בעבר העברתי את השבועיים האלו 5 פעמים בלי שום תוסף או תחליף או תרופה, זה מעולם לא היה כיף! והייתי מדרג את הקושי בין 7-10 דרגות של קושי לעבור את השבועיים האלו כל מקרה בפני עצמו, אך עם התחליף שאני עישנתי זה היה קל כמו דרגה 2 מתוך 10, ממש קלי קלות. שזה הפתיע אותי, אין לי אינטרס כלכלי מאחר שאיני מוכר שום דבר כזה וגם המחירים של התחליפים האלו מגוחכים. גמילה ב 50 שקל? 2 כדורים פסיכיאטרים עולים 50 שקל ועושים בעיקר נזק. בכל אופן אני לא חושב שצריך להגיד , לא צריך יותר עזרה, מומחים, קבוצות וכו' בהחלט צריך ואני בהחלט מאמין שהגישה שאת הצגת נשמע לי טובה.