חיטוב הטוסיק

[חן M]

../images/Emo13.gifB o o o o M

גם גנטיקה.. בהחלט אבל יש תמיד מה לנסות ולשפר... מה עם הרגליים?

 

[maore]

שרירי הרגליים מראים סימני שביעות

רצון מהאימון הנוכחי (שיפור איטי בכיוון הנכון).

 

[B o o o o M]

גנטיקה טובה זה מתנהה ../images/Emo3.gif

 

[סמדר 20]

תעשי שאיבה..

מה את מתאמצת... לכי למנתח תעשי שאיבה וגמרנו... תעשי כמוני תגידי לו שיעשה לך מחיר שאיבה + ציצי

 

[B o o o o M]

../images/Emo6.gif

שכחת שצריך לעשות אף, מתיחת פנים, בוטקס, הסרת משקפיים ושיער, הלבנת שיניים וניתוח מעקפי קיבה

חחחחחחחחחח

 

[חן M]

מעניין מה קורה כש...

עושים שאיבה ואחרי כמה שנים הכל חוזר

...

המסקנה היא שכסף וקיצורי דרך זה לא הכל... תוצאות משיגים לאורך זמן...

 

[B o o o o M]

../images/Emo45.gif

+כדאי לאמץ אורח חיים בריא בשביל לשמור על זה

 

[מ ר י ל]

אני כבר חודשיים עושה בעיטה לאחור

והטוסיק שלי עדין לא נראה חטוב וזה מתסכל אותי. אמרו לי במכון הכושר שגם הדיבוש על אופני הכושר עוזר לחיטוב הטוסיק , אבל אני בספק כי עד עכשיו הוא נראה כמו של הזקנות עם כל השומנים והנוזליות. יש משהו שאני לא עושה בסדר?

 

[חן M]

מ ר י ל אם את..

בועטת ממש לאחור כמו שאת אומרת אז רוב הסיכויים שאת אינך מבצעת כיאות את התרגיל מכיוון שמעבר לטווח מסויים האגן יכנס למנח לא ניטרלי והוא יסתובב לפנים בתרגיל זה [APT] .. מכיוון שתנועת הבעיטה היא תנועה לא מבוקרת ומהירה ובכלל אם את עושה זאת כנגד משקל X אז העומס גודל [לחץ תוך דיסקלי] בעמ"ש [בגלל שעוברים את טווח הפעולה לשריר העכוז [גלוטאוס מקסימוס] דבר נוסף הוא שביצוע מהיר בכיווץ הקונצנטרי[כשאת בועטת במקרה הזה] גורר אחריו אצל מתאמנים לא מיומנים כיווץ אקצנטרי מהיר מה שגורם לאימון פחות יעיל של קבוצת השרירים הנ"ל.. בהקשר למה שכתבת: תוצאות לא רואים ביום אחד.. אל תבלבלי בין הדברים ניתן להעלות מסת שריר מצד אחד ע"י גירוי השרירים[ע"י תרגילים ספציפיים]+מנוחה מספקת בין אימונים+תזונה מתאימה.... אך תרגילים לא "שורפים" שומן בשביל זה יש פעילות אירובית+תזונה מתאימה.... אם יש לך באיזור זה עודפי שומן שום תרגיל לא "ישרוף" אותו מכיוון שתא שומן אינו יכול להפוך לתא שריר...