שלום לך
אני צמחונית כבר שנה וחצי וברוך השם בריאה. אפשר להשיג את הוויטמינים שיש בבשר דרך: קטניות ודגנים (מה שכבר התחלת לתת לילדה),לגבי דגנים אני אישית ממליצה על קינואה, שזה מקור טוב לחלבון. אפשר להשיג אותו בחנויות טבע. חוץ מזה מאכלים נוספים: טופו ומוצרי סויה למינהם, טחינה, אגוזים ושקדים, ירקות ירוקים (עלים למינהם), מוצרי חיטה מלאה יכולים בהחלט להוות תזונה בריאה ועשירה, כאשר כמובן חשוב להקפיד על גיוון בתזונה. אני ממליצה לך גם לשאול בפורום "צמחונות וטבעונות" (מס' 301 בתפוז), שם יש אנשים שהם צמחונים כבר הרבה שנים ונהנים מבריאות טובה.
