ירכיים עבות

[are you ready]

ירכיים עבות

היי דליה. יש לי ירכיים מאוד עבות. האם יש תרגיל שעובד רק על היירכיים?

 

[דליה מנטבר]

ירכיים רחבות

יקירתי. יש המון תרגילים שעובדים על הירכיים.
האם זה גינטי?
האם העצמות גם הן רחבות?
בכל מקרה,
בשכיבה על הצד,כששתי הרגלים ישרות בהמשך לגוף, ואת שוכבת על יד ישרה, ויד שניה תומכת לפני החזה,
הרימי את הרגל העליונה 10 פעמים
השאירי אותה למעלה, והרימי אליה את התחתונה 10 פ׳
הרימי את שתיהן צמודות 10 פ׳
וכך בצד שני
בצעי זאת כמה פעמים ביום
בהצלחה

 

[are you ready]

זה לא גינטי

כי אחיות שלי דקיקות... אני כנראה אוכלת יתר על המידה... תודה על ההנחייה. אבצע תוך שילוב תפריט מתאים!
תודה!!

 

[Crema86]

גם אני לא מרוצה מרגליים שלי אבל בעיקר משוקיים..יש תרגילים?