יש למישהו טיפים לחיטוב הזרועות?

[זאדק הערס הפולני]

זה דיי מזכיר את העצה שאני נתתי

 

[Purple Mushroom]

 

[בארבאבא]

תעשי כמוני

תתחילי לעבוד בחנות בגדים,שימי כמות בגדים בכל יד
ורוצי מהר ממחלקה למחלקה.


[חצי שנה בעבודה,ויש לי שרירים לא רעים בכלל!]

 

[wavepacket]

טיפ

טיפ ששמעתי בשיחה של שני חבר'ה זה ללבוש שרוולים צמודים שילחצו את השומן למקום אחר...

וברצינות אין דרך להוריד שומן רק מנק אחת בגוף, צריך להתאמן ולהוריד שומן ובסופו של דבר חלק מהשומן שישרף יהיה מהידיים

 

[אור המוקשים]

מה שאתה אומר נכון לגבי פעילות אירובית

נכון, כשעושים פעילות אירובית הקלוריות נשרפות מכל הגוף ולא ניתן לבחור מקום ספציפי לשרוף ממנו קלוריות.
אבל בחיטוב זה שונה כי אפשר לעשות תרגילים מיועדים לאיזור מסויים וזה אכן מחטב אותו...
(זה לא אומר שנשרפו שם יותר קלוריות זה פשוט אומר שנבנה שם שריר)

 

[h a j b i]

אפשרל להוריד שומן עד מחר אבל

אם השרירים באזור חלשים אז עדיין יישאר מידלדל

 

[h a j b i]

קצת קשה להסביר ברשת

בכל מקרה, קחי בחשבון שאני לא מדריך כושר ואין לי שום הסמכה בנושא אבל הייתי מתאמן במכון כושר תקופה ואני זוכר איזה דבר או שניים.

בגדול עבודה על שרירי הידיים מתחלקת לשניים:
יד קדמית (דו ראשי) ויד אחורית (תלת ראשי).

בתור התחלה את יכולה לקנות זוג משקולות של 2 קילו כל אחד ואחרי זה לעשות חיפוש ברשת, תמצאי כמה וכמה תרגילים שתוכלי לבצע על משקולות כאלה. לדעתי כדאי לך להתמקד על עוד שרירים ולא לעבוד רק על הידיים. ככה תגיעי לתוצאות יותר טובות.

כמובן שאפשר גם בלי משקולות. שכיבות שמיכה מאז ומתיד היה תרגיל מצויין אבל הוא קשה לפעמים כיוון שזה נעשה נגד המשקל גוף. בשכיבות שמיכה את עובדת גם על הזרוע הקדמית, גם על האחורית, גם על שרירי חזה וגם על הגב.
ע"י שינוי המרחק בין הידיים את יכולה לעבוד בצורה ממוקדת יותר על שרירים שונים
ידיים צמודות - זרוע אחורית
ידיים ברוחב כתפיים - זרוע הקדמית
ידיים ברוחב בערך כפול מהכתפיים - גב וחזה

בהצלחה