כתפיים רחבות

[Temperature]

כתפיים רחבות

שלום אני נקבה ואני פוחדת שאני שמה לב לתסמינים של כתפיים רחבות האם אפשר לעשות משהו (או לא לעשות) כדי שלא יהיו לי כתפיים רחבות? מה מומלץ?

 

[חן M]

השאלה לא כ"כ ברורה

האם את מפחדת שזה נגרם כתוצאה מאימון? אם כן אז זה לא סביר משום שלנשים קשה יותר לפתח מסת שריר מאימון בגלל שאין להן טסטוסטרון כמו לגברים.. אך מצד שני עדיין יש את ההיבט של גנטיקה ומבנה גוף אז יכול להיות שמבנה הכתפיים שלך רחב[לא נתת מספיק פרטים] על איזה תוכנית את? A?AB? כמה תרגילים לכתפיים?חזה?גב? ואני אשמח אם תתני את התיאור של התרגילים...

 

[Temperature]

שלום!

חוששני שהכתפיים הרחבות נגרמו מתוצאה של עבודה על הכתפיים. מבנה הגוף שלי מלא עד מאוד [

] אולם לפני האימונים לא שמתי לב לבעיה של כתפיים רחבות. אני לא מבינה מה זה A או AB אבל אוכל להסביר מעט על אופן התרגילים שאני מבצעת. תרגיל אחד על מכשיר: ישיבה, גב זקוף ונשען אחרונית, הרמת משקולת ארוכה- 45 פעמים ב20-25 כוח [?]. זהו מכשיר אוויר כמו שהמאמן הגדיר אותו וניתן לכוון את הכובד של המשקולת בעזרת העיגול חצים הזה. תרגיל נוסף הוא דומה לתרגיל הראשון, במקום להרים את המשקולת, אני מזיזה את המשקולת מימין לשמאל ומשמאל לימין [שתי משקולות לשתי ידיים] עד שאני מפגישה בין המשקולות ואז חוזרת על הפעולה. שוב, 45 פעמים, בכוח של 20+-. אני כמעט בטוחה שאני לא עושה תרגילים לגב או לחזה.