הבן של קנגה
New member
עמידה
תיאורטית אין בעיה לעמוד שיעור שלם; הבעיה היא שלאחר פרק זמן קצר יחסית (תוך 4 דקות על פי מחקרים שדיוויד רודריגז מצטט) המנח מתפרק ועומס העבודה איננו מחולק באופן שווה בין כל חלקי הגוף. דבר זה מוביל לעומס לא סימטרי, בעקבותיו למאמץ יתר באיזורים מסויימים, ומכאן הדרך לפציעה היא בלתי נמנעת. עקב האוכלוסיה ההטרוגנית בשיעורי ספינינג, ההמלצה הכללית היא לא לעבור 4 דקות במנח עמידה. בקצוות תמיד קיימים כאלה שלא מסוגלים לעמוד מעל דקה מבלי לפגוע במנח גוף, ומאידך כאלה שגם עשר דקות ואף יותר לא ישנו להם. מדריך המכין מערך שיעור צריך לקחת בחשבון גם את מגבלות ויכולות הקבוצה , לתת הנחיות אישיות במהלך האימון, ואף לשנות ולהתאים את האימון על פי יכולות הקבוצה. בשורה התחתונה ספינינג הנו אימון אישי במסגרת קבוצתית ועל כל מתאמן ללמוד להקשיב לגוף לדעת את המגבלות ולזכור שתמיד קיים האימון של היום שאחרי.
תיאורטית אין בעיה לעמוד שיעור שלם; הבעיה היא שלאחר פרק זמן קצר יחסית (תוך 4 דקות על פי מחקרים שדיוויד רודריגז מצטט) המנח מתפרק ועומס העבודה איננו מחולק באופן שווה בין כל חלקי הגוף. דבר זה מוביל לעומס לא סימטרי, בעקבותיו למאמץ יתר באיזורים מסויימים, ומכאן הדרך לפציעה היא בלתי נמנעת. עקב האוכלוסיה ההטרוגנית בשיעורי ספינינג, ההמלצה הכללית היא לא לעבור 4 דקות במנח עמידה. בקצוות תמיד קיימים כאלה שלא מסוגלים לעמוד מעל דקה מבלי לפגוע במנח גוף, ומאידך כאלה שגם עשר דקות ואף יותר לא ישנו להם. מדריך המכין מערך שיעור צריך לקחת בחשבון גם את מגבלות ויכולות הקבוצה , לתת הנחיות אישיות במהלך האימון, ואף לשנות ולהתאים את האימון על פי יכולות הקבוצה. בשורה התחתונה ספינינג הנו אימון אישי במסגרת קבוצתית ועל כל מתאמן ללמוד להקשיב לגוף לדעת את המגבלות ולזכור שתמיד קיים האימון של היום שאחרי.
