לרציניים שבכם שאלה קטנה

[קטריס]

לרציניים שבכם../images/Emo132.gif שאלה קטנה

ברשותכם - האם אתם משלבים גם אימוני משקולות בטווח חזרות ועצימות של גיוס יחידות מוטוריות? נתקלתי במאמר מוינגייט שטוען שאימונים מהסוג הנ"ל מסוגלים לשפר ביצועים אירוביים (מן הסתם, במיוחד בקב' השרירים הרלוונטיות לסוג הספורט המועדף עליכם).

 

[rshilon]

גיוס יחידות מוטוריות - כן

קודם כל - אנחנו משתמשים הרבה במשקולות. בראש ובראשונה על מנת להקטין את הסיכוי לפציעה וכן על מנת לחזק, לשפר וליעל התנועה כחלק מהעבודה, אנחנו משלבים תרגילי משקולות העוזרים לגיוס יחידות מוטוריות, בד"כ בשלבים המוקדמים של עונת הבסיס ( אחרי תקופת ההכנה )

 

[קטריס]

רב תודות. ועוד שאלה ששכחתי מלשלב

בהודעה הקודמת - האם מישהו פה מוצא שאימוני משקולות בטווח סיבולת שריר, עוזרים לו לביצועים האירוביים? אני אישית מצאתי שלחלוטין לא

אבל ידיד שלי טוען שדווקא ממש כן. תודה מראש לעונים. פורום מאוד נחמד

 

[rshilon]

ניסיוני שלי - מאוד

 

[runningman]

אימוני משקולות

אנחנו רואים באימון המשקולות חלק אינטגרלי מתוכנית האימונים שלנו.אבל בגלל שאחד הגורמים המרכזיים בתחרויות סבלת אירובית זהו המשקל אותו אנו חייבים לשאת (משקל גוף) אזי אימוני המשקולות צריכים להיות ממוקדים על שרירים רלוונטיים ולא ניפוח שריר ליום שטוף שמש בה אנו הולכים ללא החולצה ומבליטים קוביות ריבועים ושאר צורות . בנוסף אופן גירוי השריר כלומר עצימות התרגיל ומספר החזרות צריך להית מתאים לתקופת האימונים (בסיס ,בניה,תחרות) לאימוני הכח(גיוס מספר רב של יחידות מוטוריות בפעם אחת)יש בהחלט מקום בתוכנית האימונים בהצלחה גוון קנינג תזונאי ומאמן ב endure