מבצעים פעילות גופנית?

[חורזת באהבה]

בבוקר או בערב?לפי התוצאות המעניינות, פעילות גופנית בשעות הבוקר תרמה לסיכון נמוך משמעותית למחלות לב והתקפי לב, בלי שום קשר לכמות הפעילות שהאנשים ביצעו. פעילות בבוקר גם תרמה לשינה טובה יותר. החוקרים אף המליצו להוסיף הנחייה לפעילות גופנית בבוקר לכל מי שסובל מסיכון למחלות לב.https://m.maariv.co.il/news/health/Article-1082487
איזו פעילות גופנית אתם מעדיפים?

 

[GoldenEyes]

בבוקר או בערב?לפי התוצאות המעניינות, פעילות גופנית בשעות הבוקר תרמה לסיכון נמוך משמעותית למחלות לב והתקפי לב, בלי שום קשר לכמות הפעילות שהאנשים ביצעו. פעילות בבוקר גם תרמה לשינה טובה יותר. החוקרים אף המליצו להוסיף הנחייה לפעילות גופנית בבוקר לכל מי שסובל מסיכון למחלות לב.https://m.maariv.co.il/news/health/Article-1082487
איזו פעילות גופנית אתם מעדיפים?

נשמע טוב לעשות פעילות גופנית בבוקר ולנמנם כל היום בעבודה מעייפות

 

[חורזת באהבה]

נשמע טוב לעשות פעילות גופנית בבוקר ולנמנם כל היום בעבודה מעייפות

הפעילות בבוקר מעוררת, לא להתבלבל

 

[GoldenEyes]

הפעילות בבוקר מעוררת, לא להתבלבל

נגיד שמעוררת
לשעה שעתיים
אחרי זה מעייפת

יש רופאים הגורסים לעשות פעילות גופנית בערב כדי לישון טוב יותר , אז זה כבר לא מעורר

 

[חורזת באהבה]

נגיד שמעוררת
לשעה שעתיים
אחרי זה מעייפת

יש רופאים הגורסים לעשות פעילות גופנית בערב כדי לישון טוב יותר , אז זה כבר לא מעורר

הליכה בערב גורמת לחוסר שינה.

 

[mיטלמן]

בבוקר או בערב?לפי התוצאות המעניינות, פעילות גופנית בשעות הבוקר תרמה לסיכון נמוך משמעותית למחלות לב והתקפי לב, בלי שום קשר לכמות הפעילות שהאנשים ביצעו. פעילות בבוקר גם תרמה לשינה טובה יותר. החוקרים אף המליצו להוסיף הנחייה לפעילות גופנית בבוקר לכל מי שסובל מסיכון למחלות לב.https://m.maariv.co.il/news/health/Article-1082487
איזו פעילות גופנית אתם מעדיפים?

בטח!
לקום מהמיטה ולהכין קפה זו פעילות גופנית, נכון?
ומקלחת?
בקר טוב.

 

[GoldenEyes]

בטח!
לקום מהמיטה ולהכין קפה זו פעילות גופנית, נכון?
ומקלחת?
בקר טוב.

 

[חורזת באהבה]

נגיד שמעוררת
לשעה שעתיים
אחרי זה מעייפת

יש רופאים הגורסים לעשות פעילות גופנית בערב כדי לישון טוב יותר , אז זה כבר לא מעורר

הליכה בערב גורמת לחוסר שינה.

בטח!
לקום מהמיטה ולהכין קפה זו פעילות גופנית, נכון?
ומקלחת?
בקר טוב.

השתפרת כתבת משהו מבלי לתקן.
עלי והתמידי .

 

[משתפרת1]

בבוקר או בערב?לפי התוצאות המעניינות, פעילות גופנית בשעות הבוקר תרמה לסיכון נמוך משמעותית למחלות לב והתקפי לב, בלי שום קשר לכמות הפעילות שהאנשים ביצעו. פעילות בבוקר גם תרמה לשינה טובה יותר. החוקרים אף המליצו להוסיף הנחייה לפעילות גופנית בבוקר לכל מי שסובל מסיכון למחלות לב.https://m.maariv.co.il/news/health/Article-1082487
איזו פעילות גופנית אתם מעדיפים?

רוב הפעילות שלי נעשית בבקרים. לעתים רחוקות הולכת בערבים. שונאת כל שניה מהפעילות הגופנית, אבל חייבת לעשות זאת כדי לא לאפשר לגיל לנוון אותי. לרוע המזל השינה שלי לא שמעה על כך שעליה להיות טובה יותר בזכות ההתעמלות...

 

[Harrington]

בבוקר או בערב?לפי התוצאות המעניינות, פעילות גופנית בשעות הבוקר תרמה לסיכון נמוך משמעותית למחלות לב והתקפי לב, בלי שום קשר לכמות הפעילות שהאנשים ביצעו. פעילות בבוקר גם תרמה לשינה טובה יותר. החוקרים אף המליצו להוסיף הנחייה לפעילות גופנית בבוקר לכל מי שסובל מסיכון למחלות לב.https://m.maariv.co.il/news/health/Article-1082487
איזו פעילות גופנית אתם מעדיפים?

סיכון מוגבר למחלות לב נשמע מסוכן . אבל גם הרופאה הכותבת מעדיפה פעילות בערב על-פני הימענות מפעילות בכלל. אגב בהולנד אוכלים את 'הארוחה הכבדה' (החמה, בשרית) בערב ולא בצהרים. כך שיתכן שהמלצתה תשתנה בהתאם לאור דבריה שם על פעילות בצהרים.

 

[דיברגנט חדש]

סיכון מוגבר למחלות לב נשמע מסוכן . אבל גם הרופאה הכותבת מעדיפה פעילות בערב על-פני הימענות מפעילות בכלל. אגב בהולנד אוכלים את 'הארוחה הכבדה' (החמה, בשרית) בערב ולא בצהרים. כך שיתכן שהמלצתה תשתנה בהתאם לאור דבריה שם על פעילות בצהרים.

לא רק בהולנד, גם בארה"ב ובכלל ברוב מדינות העולם, זה בהחלט פחות בריא, כי אז הולכים לישון כאשר הקיבה עדיין עובדת וכך נהיים יותר שמנים, לא נותנים מנוחה לגוף.

 

[דיברגנט חדש]

בבוקר או בערב?לפי התוצאות המעניינות, פעילות גופנית בשעות הבוקר תרמה לסיכון נמוך משמעותית למחלות לב והתקפי לב, בלי שום קשר לכמות הפעילות שהאנשים ביצעו. פעילות בבוקר גם תרמה לשינה טובה יותר. החוקרים אף המליצו להוסיף הנחייה לפעילות גופנית בבוקר לכל מי שסובל מסיכון למחלות לב.https://m.maariv.co.il/news/health/Article-1082487
איזו פעילות גופנית אתם מעדיפים?

רק בערב, אני לא איש של בוקר וכשאני עושה פעילות גופנית, אני שוכח את כל העייפות שלי מכל היום ומרגיש כמו חדש.

 

[in bal1]

אין פה משהו חד משמעי.כל אחד עושה פעילות מתי שמתאים לו.יש אנשי בוקר שקמים טיפה יותר מוקדם מבצעים את הפעילות ואז יש להם אנרגיה לכל היום. הם לא בהכרח קמים מוקדם מדי.ויש אנשים שיותר מתאים להם בשעות אחה"צ או הערב או אפילו בשעות הערב המאוחרות.במקצוע שלי נתקלתי בכל מיני סוגי אנשים בהקשר הזה.

 

[חורזת באהבה]

אין פה משהו חד משמעי.כל אחד עושה פעילות מתי שמתאים לו.יש אנשי בוקר שקמים טיפה יותר מוקדם מבצעים את הפעילות ואז יש להם אנרגיה לכל היום. הם לא בהכרח קמים מוקדם מדי.ויש אנשים שיותר מתאים להם בשעות אחה"צ או הערב או אפילו בשעות הערב המאוחרות.במקצוע שלי נתקלתי בכל מיני סוגי אנשים בהקשר הזה.

חוזרת אחרי הליכה בשעות הערב עם מרץ.
לכן יוצאת להליכה בימי חמישי בשעות הערב, ומתחילה לבשל.

 

[Topale1]

תשעים אחוז זה גנים
השאר גורמי סיכון כמו עישון או מעשים קיצוניים כמו אנשי מרתון שמתעללים בגופם או חזירים שאוכלים בלי סוף ומתעללים בגופם
בוקר או ערב לא משנה בתכלס

 

[in bal1]

תשעים אחוז זה גנים
השאר גורמי סיכון כמו עישון או מעשים קיצוניים כמו אנשי מרתון שמתעללים בגופם או חזירים שאוכלים בלי סוף ומתעללים בגופם
בוקר או ערב לא משנה בתכלס

מסכימה איתך לגמרי.למרות שפעילות גופנית היא לא מיעדת רק נניח להרזיה.יש גם אנשים רזים עם בעיות סוכר למשל. אני ממליצה על פעילות גופנית על מנת לשפר את איכות החיים. אדם למשל שעולה 4 מדרגות ומתנשף כאילו הוא כרגע רץ במהירות של 15 קמ"ש במשך 2,3 דקות.בעזרת פעילות גופנית ייתכן שילמד להסדיר נשימה וכך ישפר את איכות החיים שלו.

 

[Harrington]

מסכימה איתך לגמרי.למרות שפעילות גופנית היא לא מיעדת רק נניח להרזיה.יש גם אנשים רזים עם בעיות סוכר למשל. אני ממליצה על פעילות גופנית על מנת לשפר את איכות החיים. אדם למשל שעולה 4 מדרגות ומתנשף כאילו הוא כרגע רץ במהירות של 15 קמ"ש במשך 2,3 דקות.בעזרת פעילות גופנית ייתכן שילמד להסדיר נשימה וכך ישפר את איכות החיים שלו.

אנשים שנושמים לא נכון לא ילמדו לנשום נכון בעקבות פעילות גופנית. רק אם הם מתנשפים כתוצאה מהיעדר פעילות כזאת, היא תסייע לכך. ללמוד לנשום נכון זה משהו שאפשר לעשות בישיבה עם מדריך מולך, ללא שום פעילות מיוחדת.

 

[משתפרת1]

אנשים שנושמים לא נכון לא ילמדו לנשום נכון בעקבות פעילות גופנית. רק אם הם מתנשפים כתוצאה מהיעדר פעילות כזאת, היא תסייע לכך. ללמוד לנשום נכון זה משהו שאפשר לעשות בישיבה עם מדריך מולך, ללא שום פעילות מיוחדת.

בפעילות גופנית נאלצים לנשום בצורה שמתאימה לפעילות. בתרגילים שונים יש שלבים שמתאים לשאוף בהם ושלבים בהם נושפים. בריצה או הליכה נמרצת קצב הנשימה מתאים עצמו למהירות.
אם מתאמנים עם מאמן הנחיות לנשימה הן חלק מהאימון, אבל גם באופן טבעי הגוף מסתגל לנשום נכון יותר לפי צרכיו.
כותבת כמי שהתחילה להתאמן רק לקראת גיל 70, וכיום נושמת הרבה יותר טוב בעליות שבטיולים.

 

[Harrington]

בפעילות גופנית נאלצים לנשום בצורה שמתאימה לפעילות. בתרגילים שונים יש שלבים שמתאים לשאוף בהם ושלבים בהם נושפים. בריצה או הליכה נמרצת קצב הנשימה מתאים עצמו למהירות.
אם מתאמנים עם מאמן הנחיות לנשימה הן חלק מהאימון, אבל גם באופן טבעי הגוף מסתגל לנשום נכון יותר לפי צרכיו.
כותבת כמי שהתחילה להתאמן רק לקראת גיל 70, וכיום נושמת הרבה יותר טוב בעליות שבטיולים.

כך זה אמור לעבוד. ב"כך" אני לא מתכוון להנחיות המאמן, אלא לכך שהגוף מסגל את הנשימות שלו למצב בו הוא נמצא (גם אם הוא לא מורגל בכך). אבל לא תמיד זה עובד. או אז זקוקים להנחיות מאמן/מדריך ואלו יכולים להינתן גם ללא פעילות גופנית בפועל.

מנסיון אישי אמנם מהעבר הרחוק, בצעירותי מאוד אהבתי לרכב על סוסים. אבל כל פעם בשלב הדהירה (ה'ריצה' המהירה ביותר של הסוס) הייתי מגיע להיפרוונטילציה משום מה. פשוט לא נשמתי נכון ולא היה שם אף אחד שידע להדריך אותי כיצד לעשות זאת נכון (יש מצב שלא ממש שאלתי מישהו מקצועי ). אגב לאחרונה יצא לי לשאול מדריך רכיבה מקצועי (אפילו מדריך לרכיבה טיפולית), אך הוא השיב שאין בעניין הזה שום כללים או הנחיות מיוחדות.

 

[פולגאר]

כך זה אמור לעבוד. ב"כך" אני לא מתכוון להנחיות המאמן, אלא לכך שהגוף מסגל את הנשימות שלו למצב בו הוא נמצא (גם אם הוא לא מורגל בכך). אבל לא תמיד זה עובד. או אז זקוקים להנחיות מאמן/מדריך ואלו יכולים להינתן גם ללא פעילות גופנית בפועל.

חוגים שמלמדים נשימה טובה הם יוגה ופילאטיס.

מנסיון אישי אמנם מהעבר הרחוק, בצעירותי מאוד אהבתי לרכב על סוסים. אבל כל פעם בשלב הדהירה (ה'ריצה' המהירה ביותר של הסוס) הייתי מגיע להיפרוונטילציה משום מה. פשוט לא נשמתי נכון ולא היה שם אף אחד שידע להדריך אותי כיצד לעשות זאת נכון (יש מצב שלא ממש שאלתי מישהו מקצועי ). אגב לאחרונה יצא לי לשאול מדריך רכיבה מקצועי (אפילו מדריך לרכיבה טיפולית), אך הוא השיב שאין בעניין הזה שום כללים או הנחיות מיוחדות.

מוזר, אף פעם לא התנשמתי בעקבות דהירה על סוס, מי שצריך להתנשם הוא הסוס ולא אני