קודם כל
את יכולה להוסיף לתזונה קצת יותר שומן בריא בדמות דברים כמו אבוקדו, טחינה, ושמן זית כתית טהור. האם את יכולה לאכול קינואה? היא יחסית עשירה בחלבון וגם יחסית ממלאת. ובנוסף, נסי אולי לשלב דברים ביחד אם את לא עושה את זה עד עכשיו. למשל, תכיני לך מוקפץ עם קצת אטריות אורז (כלומר, מעט פחמימות, אבל לא טונות ולא מאוד משמינות), הרבה ירקות (מאלה שאת מצליחה לעכל בלי יותר מדי קשיים), רוטב טעים כדי לספק את בלוטות הטעם, ונתחים של בשר צמחי (דרך קלה לעשות את זה היא לשים פשוט שניצלונים של טבעול במקום להתחיל להתעסק עם טופו וכאלה). כשיושבת לך על הצלחת מנה עשירה ומגוונת כזו, זה בדרך כלל מספק גם את הראש וגם את הבטן.
