מרגישה שאני אוכלת יותר מידי..

[Sexywoman5]

מרגישה שאני אוכלת יותר מידי..

היי,
כבר כמה ימים שאני מאוד מאוד רעבה.. כל הזמן רעבה.. ואני מרגישה שאני אוכלת יותר מידי..
אתן דוגמא של יומיים...

יום שישי :
10:00 חצי כוס מיץ פירות (שאני מכינה בבית ברתחיה של מים עם הפירות)
14:00 כף אורז עם כף מרק שועית וחתיכת תפוח אדמה
16:00 חטיף צ'יטוס 30 גרם. (מיותר אני יודעת)
18:00 חתיכת תפוח אדמה עם כף מרק שועית
20:30 חצי חתיכת פשטידת בשר עם 2כפיות סלט סלק
20:00 חצי חתיכת פשטידת בשר עם כפית אחת של סלט סלק
23:00 חצי מלפפון עם כפית פשטידה

(כמובן שתיה במשך כל היום. לא כמו שאתם שותים.. יש לי בעיית שתיה ואני מודעת לה.)

יום שבת:

10:30 חצי כוס מיץ פירות
12:00 פריכית עם 2 כפיות סלט טונה
14:00 כף אורז עם חתיכת עוף בגודל כף ורבע אבוקדו
16:00 עוד כף אורז וחתיכת תפוח אדמה אחד
19:30 פריכית עם כפית סלט טונה
22:00 2 פריכיות עם 2 כפיות סלט טונה

אשמח לדעתכם ולטיפים איך לעצור מהאכילה הזו, כי זה יותר מחצי ממה שהייתי אוכלת מאז הניתוח.
אני אציין שאני 5 חודשים אחרי ניתוח .
ושירדתי 24.8 קילו עד עכשיו.

 

[ghlc]

דעתי

תנסי לרווח את הארוחות ל -3 שעות לפני הניתוח.

לדעתי את אוכלת יותר מדי פחמימות ופחות חלבונים ( פשטידה , תפוח אדמה - אמנם חתיכה אחת בכל פעם , אבל לדעתי זה קצת יותר מדי)

את אוהבת גבינה לבנה הייתי ממליץ על טוסטעים עם גבינה (4 פרוסות טוסטעים לארוחה) אני אישית ממליץ על גבינה בטעם בצל מטוגן. מאוד טעים.

לא ציינת אם את עושה ספורט, איזה ומה התדירות

בכל מקרה - המון בהצלחה

 

[Sexywoman5]

עושה..

הליכה 5 פעמים בשבוע חצי שעה בערך..
לפעמים יוצא לי לעשות פעמיים ביום..

 

[Sexywoman5]

אני לא מבינה..

עדיף לאכול 4 פרוסות לחם במקום לאכול אורז או תפוחי אדמה שזה אוכל אמיתי?
אני מנסה להמניע מדברים שהם לא אוכל אמיתי..

 

[חנה101010]

מסכימה עם התגובה הקודמת

אורז ותפ"א זה אמנם אוכל, אבל זה פחמימות. ואת אוכלת פחות מדי חלבונים. זאת הסיבה שאת רעבה. יותר חלבונים: גבינות, ביצים, עוף ובשר, דגים - הם המאכלים שישביעו אותך ויחזיקו אותך שלוש שעות בכיף. הכיוון הנכון הוא 3 ארוחות גדולות יותר ו- 2 ארוחות ביניים קלות יותר. והכי חשוב - לא לוותר על ארוחת בוקר. אמיתית, מלאה. לא כוס מיץ. כי אם תסתכלי על פיזור הארוחות שלך, תראי שעד אחה"צ, את לא אוכלת כמעט כלום.
אני ממליצה בחום להתייעץ עם דיאטנית בריאטרית. בהצלחה.

 

[Sexywoman5]

..

אני לא ממש אוכלת בשר עוף ודגים.. זהמ אוד נדיר כשאני אוכלת אם בכלל.

 

[חנה101010]

תתיעצי עם דיאטנית

זה הזמן להטמעת הרגלים חדשים. כשמדברים על ה-שנה, מתכוונים לזה. בהצלחה.

 

[Sexywoman5]

אשמח לדעות נוספות מעוד אנשים!!!

היום אכלתי :

10:30 חצי כוס מיץ פירות
11:30 חצי כוס קרונפלקס עם רבע כוס חלב
14:00 2 פריכיות עם 2 כפות סלט טונה
17:00 2 וחצי כפות ירקות מוקפצים ברוטב טאקירי
וחצי ליטר של פטל (אני לא מצליחה לשתות מים.)
זהו בנתיים.

 

[גלית 1967]

גמלי זה נקרא הרבה פחממות נכון שאנחנו

לא אומרים להיות בדיאטה-אבל אנחנו אחראים על מה שנכנס.
מה עם ירקות טריים?
ולמה מיץ פירות ולא לאכול את הפרי כארוחת ביניים ?

 

[ליבי3617]

סתם שאלה...

למה מיץ פירות הוא ארוחת בוקר? לא עדיף פתית עם משהו... אולי גבינה או אפילו קצת טונה.
אחרי שעה לא פלא שאת רעבה ומחפשת עוד משהו.

המון המון פחמימות. יותר מדי.

יש לך דיאטנית?

אגב, אם כבר שתיית פטל בליטר וחצי, אני מקווה שהוא דיאט

 

[Sexywoman5]

אני חושבת שלא הסברתי את עצמי כמו שצריך..

זה לא מיץ פירות. ואני אסביר:
פעם השבוע אני לוקחת סיר של 5 ליטר מים עם 4 אפרסקים חתוכים וחצי כוס סוכר..
מרתיחה הכל... ואחרי 10 ד'ק שופכת חבילת ג'לי. זה הופך להיות נוזל. מסננת את המים.. (מהאפרסקים)
וזה מה שאני שותה כל בוקר - במקום נס/שוקו/תה.
מכיוון שאיני שותה חם בכלל... ושוקו קר מפוצץ בקלוריות.
אז אני שותה חצי כוס בבוקר ואיתה לוקחת גם ויטמינים.

זה לגביי זה...
לגביי הדיאטנית פשוט סיוט לקבוע תור.
בעבר הלכתי לדיאטנית שאת נתת לי ליבי בפורום הקודם..
ואני מנסה לקבוע אליה תור כבר 3 חודשים. כי היא יצאה לחופשת לידה.
הם צריכים להחזיר לי תשובה מחר.

 

[ליבי3617]

מאיפה את ובאיזו קופה

מי הדיאטנית שהפניתי אותך אליה?

 

[Sexywoman5]

הדיאטנית

אני מירושלים קופת חולים כללית ומי שהפנת אותי אליה היא סיוון יחזקאל..

 

[ליבי3617]

אני אנסה מישהי אחרת

הילה כהן עובדת עם סיוון באותו בית חולים.
מישהי היום המליצה עליה בחום. אם היא מהכללית שווה לבדוק ללכת אליה.. אני מקבלת עליה לא מעט פידבקים חיוביים.

 

[מרים 882]

הילה כהן נהדרת

קשה עד מאוד לקבוע אצלה תור.

 

[Sexywoman5]

שוב אותו סיפור..

התורים אצלה לעוד 4 חודשים..
למה הכל כל כך מסובך עם דיאטניות?

 

[מרים 882]

תקבעי גם לעוד 4 חודשים

ובינתיים תמשיכי לנג'ס,לפעמים יש ביטולים.
ואולי יוקדם לך התור.

 

[ליבי3617]

יש אפשרות לדיאטנית פרטית?

יש את לאה מלמד.
היא ירושלמית...
גם עידית צבי שעובדת עם אביטל רעם בשערי צדק.

 

[Sexywoman5]

תודה ליבי.. אבדוק את העלויות..

 

[מרים 882]

לאה מלמד בגיבעת זאב.