ספורט

[almog2020]

תודה לכל העונים !!

מעדכנת - התחלתי מ25 דק במהירות 5 על הליכון והיה נורא נורא קשה ולכן שם הפסקתי. מקווה להתמיד ולהגיע לתוצאות טובות יותר תודה שוב

 

[קוביd1]

ספורט

צעד קטן על הירח צעד גדול לאנושות .25 דקות על ההליכון צעד קטן לאורח חיים של ספורט ,לאט לאט תגיעי להשגים.


קובי

 

[אופירA]

דווקא שאלה זו היא למומחי כושר ובריאות

איזו פעילות יותר אפקטיבית - 30 דק הליכה חמש פעמים בשבוע, או 50-60 דק הליכה שלוש פעמים בשבוע.
וגם בזה יש הרבה דעות שונות אצל המומחים.

אבל לדעתי זה לא כל כך חשוב. מה שיותר חשוב זה איזו פעילות יותר נוחה לך, ויש יותר סיכוי שתתמידי בה ותיהני ממנה.
ההנאה בפעילות הגופנית היא לדעתי (ולדעת מומחים) הגורם המכריע והמשמעותי, כי המטרה הבריאותית אינה לרזות עכשיו ומהר, אלא לרזות באופן שמתאים לגוף ולהישאר רזה ובריאה כל החיים מהיום והלאה, אפילו שאת רק בת 20.
וזה קורה רק אם את משנה את אורח חייך באופן קבוע ומתמיד.

אם המטרה שלך רק להאיץ עכשיו את קצב הירידה ולהגיע להישג שאת רוצה, ואח"כ המבול - אז המבול מגיע בצורת השמנה חוזרת (ההישג אינו נשאר מאליו אפילו דקה אם הוא לא מתוחזק היטב כל רגע ורגע) פלוס האטה בחילוף החומרים שמקשה בהמשך על הורדה חוזרת במשקל!
לכן המטרה של מי שרוצה להיפטר מגורל השמן המורבידי, צריכה להיות לעשות פעילות גופנית שטוב לו וכיף לא, ולא חשוב איך מרזים יותר מהר, ולמנוע השמנה חוזרת ע"י התמדה בפעילות הגופנית. וכדאי שמראש יתרגל לפעילות גופנית בה הוא יכול להתמיד, ולא ייקח על עצמו משהו שיהיה לו קשה להתמיד בו, והוא לא יידע אח"כ להוריד קצב ולשנות מינון, אלא רק יתייאש ויפסיק לגמרי...

 

[almog2020]

את צודקת

בכל הפעמים הקודמות שעסקתי בפעילות גופנית הייתי מתישה את עצמי (עושה 90-105 דק הליכון) ואחרי שבועיים גג הייתי נשברת. כרגע קיימת ירידה גם מבלי שאני עושה ספורט אז אני באמת אקשיב לעצתך ואעשה פעילות שלא גורמת לי סבל. סתם ככה שאלה - שחייה מרזה ?

 

[אופירA]

יש אנשים שאמרו ששחייה לא הרזתה אותם

ולעומת זאת, אותי הליכה קבועה מתונה לא גורמת להרזיה, רק שחייה מצליחה לגרום לי לרזות באופן משמעותי.

 

[אופירA]

שרשור קודם

 

[גברת ע]

מצאתי סרטון, רעיון מתוכנית בוקר עם יאיר להב

שמדבר על הקשר בן ספורט להרזיה.
לא הכי קשור לשאלה שלך אבל חשבתי שיעניין.

https://www.facebook.com/photo.php?v=597168967016341&set=vb.189226677810574&type=2&theater

 

[גברת ע]

ראיון ראיון ראיון לא רעיון..... (אני מאשימה..

את השעה המוקדמת

)