עוד אירובי
אני עושה פעילות אירובית במדך שעה על המכשיר האליפטי והוא מודד לי דופק. יש שם 2 תוכניות שריפת שומן ולב. הלב דורש ממני דופק יותר גבוה (160)ושורף יותר קלוריות בזמן הפעילות. האם זה גם שורף יותר שומנים? האם, במקרה שאני יכול להתמיד, כדאי להגביר את הדופק למרות שאני אולי עובר את הטווח המומלץ? לרוב ב-10 הדקות האחרונות (אם יש לי כח) אני מגביר מהירות ומגיע אפילו ל-180 (כי מעצבן אותי שבכדורגל כשרצים יותר מהר אני לא סוחב), האם זה בסדר? מה עדיף: אירובי אחרי או לפני אימון משקולות? האם כדאי לגוון במכשירים אירובים, נניח לעשות גם מדרגות, למרות שבגלל שאני לא רגיל אני יכול "לסחוב" הרבה פחות? האם כדאי לגוון בתוכניות? תודה
אני עושה פעילות אירובית במדך שעה על המכשיר האליפטי והוא מודד לי דופק. יש שם 2 תוכניות שריפת שומן ולב. הלב דורש ממני דופק יותר גבוה (160)ושורף יותר קלוריות בזמן הפעילות. האם זה גם שורף יותר שומנים? האם, במקרה שאני יכול להתמיד, כדאי להגביר את הדופק למרות שאני אולי עובר את הטווח המומלץ? לרוב ב-10 הדקות האחרונות (אם יש לי כח) אני מגביר מהירות ומגיע אפילו ל-180 (כי מעצבן אותי שבכדורגל כשרצים יותר מהר אני לא סוחב), האם זה בסדר? מה עדיף: אירובי אחרי או לפני אימון משקולות? האם כדאי לגוון במכשירים אירובים, נניח לעשות גם מדרגות, למרות שבגלל שאני לא רגיל אני יכול "לסחוב" הרבה פחות? האם כדאי לגוון בתוכניות? תודה