עמידת ידיים

[ailag]

סמיכה*

 

[amir602]

מה הכוונה מרפק גלוי?

זה שתקוע מתחת לצלעות?

 

[אלפקה פקה]

ברגע שהוא תקוע מתחת לצלעות

הוא כבר לא גלוי...

 

[amir602]

נכון

אבל אני לא מוצא שום דרך להניח ברך על המרפק האחר...

 

[amir602]

תיקון, הצלחתי

אבל זה נראה לי ממש מוזר, אף פעם לא שמתי לב שככה מרימים את הרגליים...יש אישור מצד הוותיקים בקפואירה ?

 

[ailag]

מזל טוב../images/Emo65.gif

נראה שעיקר הפואנטה היא הירידה למצב הזה. בינתיים מה שלמדתי שכלל קדהז'ינס מקסימום דרש להשתמש בה כדי לשנות מצב רגליים (לעבור לפיסוק מאוד מביך). אה, וגם אומרים לנו שוב ושוב שעיקר הפואנטה היא הירידה עצמה ולא ההשארות בקדהז'ינס

(ובשתיים-שלוש סיקוונסיות שלמדתי שכללו קדהז'ינס בכלל לא היתה משמעות לרגליים. רק לזה שאתה מתקפל ואז מתיישר לאיזו פוזה שמתאימה לך. נדמה לי שאפילו אין בעיה לעשות אותן עם רגליים על הרצפה, אבל אולי זה הפז"מ הנמוך משהו שלי שעוד לא נתקל בדברים אחרים..)

 

[ailag]

עוד דוגמה. קדהז'ינס ממיה לואה.

כלומר, זה שעושים אנטרדה, שמים ידיים ואז במקום בעיטה עוברים לקדהז'ינס פתוח על הצד השני. אם השתמשתי בשם לא נכון.. לימדו אותנו לפני איזה 3 שיעורים וזה היה לי נורא נורא קשה - כמו שכיבות סמיכה ואפילו אולי יותר. אמרו תתאמני, התאמנתי. אמרו זה יהיה, חיכיתי. ואז אתמול ניסיתי את זה בבית ועדיין היה קשה כמו בהתחלה. אבל אז בתחילת הירידה למרפק.. סובבתי את הברכיים קצת החוצה וזה הלך חלק לגמרי. לא יכלו פשוט להגיד את זה??

 

[ailag]

אני מצליחה קצת יותר

ניסיתי קצת הרבה אחרי האימון האחרון ועכשיו כואב לי בגב כבר יומיים .. לונורא

(בכתפיים וקצת מתחת. נראה לי שזה סימן טוב, לפחות אלו השרירים הנכונים) אגב, יש איזה משקל שמעליו לא טוב לעשות עמידות ידיים? אני מתקרבת ל 30 BMI (משום מה המשקל שלי לא זז אפילו קצת בארבעה חודשי קפוארה) ותוהה אם אולי זה אומר שעמידת ידיים תשים יותר מדי משקל עליהן. אבל לא נראה לי.

 

[ToryMaster]

הלו, איילאג

קפוארה - שרירים - משקל.