triathlete
New member
בדיקת סיבובי פדל [ומשמעותו]!!!
עבודה על עומס גבוהה לאורך הזמן גורם הקשחת שרירים וכמובן הקשחת הכלי דם,הנמצאים בשריר.כמובן ניפוח של השריר הרגליים[בעיקר ארבע ראשי] באימון ספינינג אפשר לעבוד על מספר מרכיבים.כגון. הספק,מהירות,כח,ועוד.........בהחלט אפשר גם על מרכיב אחת בלבד.כגון כח שהוא עבודה של פרק הזמן של כ10 שניות,ולאחר מכן מנוחה שזה סיבוב פדלים קלים ושוב 10 שניות עבודה!!! לא נראה לי שמישהו ניסה שיעור כזה כי למחורת שיעור שלו יהיה עם [0] אנשים. דרך אגב המון אנשים מעדיפים שריר מעוצב וחזק ולא נפוח ומגושם.רק עבודה על עומס מתאים וסיבובי פדלים מהירים 80-90 ולמאומנים יותר מעל 90 גורם לשריפת קלוריות מוגברת!!!!זרימה אידאלית וטובה של דם לאיברים,שריר רח ומעוצב. אפשרות בדיקת עומס על אופני ספינינג בלתי ניתנת למדידה.אפשר דופק או סיבובי פדלים.כך אחיזה במצב שתיים באופניים מרפקים פנימה ולמטה.עם כל סיבוב פדל ברך ימין נוגעת במרפק יד ימין.מדריך לוקח 15 שניות ואומר גם למתאמנים לספור כמה סיבובים עשו למשך 15 שניות,מכפילים ב4 מקבלים את מספר סיבובי הפדלים בדקה.!!!!!לצערי לא נפגשתי הרבא[אף פעם]עם מדריך שעושה בקידקת R P M.מאוד קל להגיע ל120 סיבובי בדקה על אופני ספינינג.הגלגל תנופה פשוט תופס תאוצה, עם הידת ההיתנגדות לא מספיק מחוזקת,וזה כמו כדור שמתגלגל מעליה לכיוון מטה הולך ומגביר תאוצה, לסיום למומלץ לאנשים שיש להם רגישות בברך לעבוד עם עומסים גבוהים.רכיבת אופניים[ספינינג]ספורט יפה ומיוחד במינו שלא דומה לתחומי ספורט אחרים.ישנם כל כך המון אפשרויות אימון.ממש אין סוף!!!!לסיום שנה אזרחית טובה לכל אנשי הפורום.ולמנהלי פורום במיוחד.
עבודה על עומס גבוהה לאורך הזמן גורם הקשחת שרירים וכמובן הקשחת הכלי דם,הנמצאים בשריר.כמובן ניפוח של השריר הרגליים[בעיקר ארבע ראשי] באימון ספינינג אפשר לעבוד על מספר מרכיבים.כגון. הספק,מהירות,כח,ועוד.........בהחלט אפשר גם על מרכיב אחת בלבד.כגון כח שהוא עבודה של פרק הזמן של כ10 שניות,ולאחר מכן מנוחה שזה סיבוב פדלים קלים ושוב 10 שניות עבודה!!! לא נראה לי שמישהו ניסה שיעור כזה כי למחורת שיעור שלו יהיה עם [0] אנשים. דרך אגב המון אנשים מעדיפים שריר מעוצב וחזק ולא נפוח ומגושם.רק עבודה על עומס מתאים וסיבובי פדלים מהירים 80-90 ולמאומנים יותר מעל 90 גורם לשריפת קלוריות מוגברת!!!!זרימה אידאלית וטובה של דם לאיברים,שריר רח ומעוצב. אפשרות בדיקת עומס על אופני ספינינג בלתי ניתנת למדידה.אפשר דופק או סיבובי פדלים.כך אחיזה במצב שתיים באופניים מרפקים פנימה ולמטה.עם כל סיבוב פדל ברך ימין נוגעת במרפק יד ימין.מדריך לוקח 15 שניות ואומר גם למתאמנים לספור כמה סיבובים עשו למשך 15 שניות,מכפילים ב4 מקבלים את מספר סיבובי הפדלים בדקה.!!!!!לצערי לא נפגשתי הרבא[אף פעם]עם מדריך שעושה בקידקת R P M.מאוד קל להגיע ל120 סיבובי בדקה על אופני ספינינג.הגלגל תנופה פשוט תופס תאוצה, עם הידת ההיתנגדות לא מספיק מחוזקת,וזה כמו כדור שמתגלגל מעליה לכיוון מטה הולך ומגביר תאוצה, לסיום למומלץ לאנשים שיש להם רגישות בברך לעבוד עם עומסים גבוהים.רכיבת אופניים[ספינינג]ספורט יפה ומיוחד במינו שלא דומה לתחומי ספורט אחרים.ישנם כל כך המון אפשרויות אימון.ממש אין סוף!!!!לסיום שנה אזרחית טובה לכל אנשי הפורום.ולמנהלי פורום במיוחד.
