שאלה...

[מתה לרדת 8 קילו]

שאלה...

היי. אני בת 23 גובה 1.60 שוקלת בין 60-64 (תלוי באיזה משקל אני מודדת). עד היום הספורט שלי התבסס בעיקר על הליכון וקצת פילאטיס במקביל לאכילה מאוזנת ונכונה. נמאס לי!!!! (-: אני מחפשת משהו אחר שיתן לי קצת רוח במפרשים ויגרום כבר לירידה המיוחלת במשקל ובהיקפים. לאחרונה קיבלתי 2 דיסקים של BILLY BLANKS, שנראים די פשוטים לבחורה עם כושר ממוצע מינוס כמוני..נראה שהוא משלב גם אירובי וגם אימון כח באותו הזמן (סוג של קיקבוקסינג עם אירובי למי שלא מכיר). האם אני צודקת וזה אימון מספק? כמה פעמים בשבוע עליי להתאמן עם ה-DVD כדי לראות תוצאות מהירות?

 

[מולי אפשטיין]

מתאמנים וצופים

שלום רב, אני לא מכיר את ה-DVD ומהן אפשרויות האימון שהוא מציע. מה שחשוב זה ליצור מחויבות עצמית לפעילות גופנית מסודרת וקבועה שמותאמת לרמת הכושר הגופני שלך. אם תצליחי לשלב בין תזנה מאוזנת לבין פעילות גופנית שתבוצע 3-5 פעמים בשבוע (תלוי כמובן בהיקף ובעוצמה) אני מניח שתזכי לראות תוצאות טובות. בכל מקרה אני מציע לך לבצע מבדקים פיסיולוגיים וייעוץ תזונתי וכך תוכלי לקבל הכוונה לפעילות ולתזונה. את יכולה לעשות זאת במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט - 09-8639400 בהצלחה!