שאלה

מתיחות לשריר קר מסוכנות../images/Emo18.gif

כשאתה רואה בטלויזיה רצי מרתון עושים מתיחות, זה אחרי שהם סיימו את החימום הדינאמי שלהם אשר קרוב לוודאי כלל ריצה. כנ"ל כשאתה רואה רוכבי אופניים לפני זינוק לנג"ש עושים מתיחות, זה אחרי שהיו בחימום על האופניים (לפחות חצי שעה) שיעור ספינינג שונה. אחרי שכולם התיישבו על האופניים ועשו חימום דינאמי, אתה לא תוריד אותם מהאופניים ותגיד להם להפסיק לפדל בשביל מתיחות. בגלל זה מתחילים בחימום ולאט לאט מעלים עומס. לכן יש גם חשיבות למתיחות בסוף השיעור (למרות שראיתי הרבה מדריכים שמעדיפים עוד סט על האופניים מאשר מתיחות- חבל)
 

Gspin

New member
התכוונת לפחמימות בעלות א"ג גבוה

ביחס של 4:1 לטובתן על החלבון, חצי שעה, שעתיים וארבע שעות לאחר האימון.
 
דווקא לא

טעינת הגוף בגליקוגן חשובה אחרי שעתיים סיבולת אבל זה לא קשור ומעבר למה שציינתי. 300 גרם פסטה יעשו תעבודה. לא הכל אבקות בחיים. ואני גם מוכן להמליץ איפה קונים תפסטה הכי טובה במדינת ישראל וכנראה במזרח התיכון למעוניינים..
 
כתובת...

אבן גבירול 27 הצד המערבי של אבן גבירול מול לונדון מיניסטור, המקום נקרא איל-פסטיו וגם ורה-פסטה, הם סניף של יצרן פסטה ביתית איטלקי, מייצרים כבר 20 שנה פסטה טרייה יומיום באבן גבירול, אין אין עליהם, לפני כמה שנים הם פתחו שם גם מסעדה, מומלצת... ואם מישו פריק של אוכל איטלקי אז יש המלצות נוספות למסעדות איכותיות, לשים לב שפסטה טרייה מבשלים אלדנטה והיא מוכנה כשהמים חוזרים לרתיחה כלומר מהר מאאאד, מומלץ לרכוש גם ניוקי סולת... מעדן פצצתי. ואפשר לומר שחליל שלח אתכם... הבן של בעל הבית עובד על מכונות היצור מאחורי הדלפק... פריק מס' אחד בארץ לפורמולה אחד ולפרארי בעיקר... חבר טוב של חליל. בוכים ביחד על מצבו העגום של שומאכר... אם תעשה קולות של שומאכר... מובטחת לך הנחה... גם האמא האבא והאחות שמה בעסק וכולם פריקים של פרארי פורמולה 1... יללה לך ותפסיק לבכות. אגב טעים יותר ביום כיפור כמובן... עם בייקון שרימפס ושמנת...
 

beeyourself

New member
מצטרפת להמלצה ומוסיפה...

סתם אם בא לכם אז שווה לנסות את המנות במקום ו/או לקחת הביתה כמובן...(ניוקי ניוקי ושוב ניוקי!) עוד פסטנ מעולה שאני אשמח כשאצליח לשכנע את בעלת הבית לשווק לציבור הרעב זוהי הפסטה של מסעדת "וינס ותמר". משהו ששווה לדווש עליו אח"כ..
 

Gspin

New member
לא צריך לרדת מהאופניים

צרוך בין 150-200 קלוריות מפחמימות בסוף השעה הראשונה.
 

OFIRRהאחת

New member
תאלה בעניין התעודה

מדריך ספינינג צריך תעודה של מדריך חדר כושר מאיזה תאריך לפי החוק החדש?
 
למעלה