שלום.. הפוך מסתיו..

[מירו311]

שלום.. הפוך מסתיו..

אני בחור רזה והייתי רוצה לדעת איך אפשר להתאמן על איזור המותניים שיתרחבו?? תודה..

 

[vadisimus]

איזור המותניים

לפני ההכול אתה צריך להבין שכול אחד נולד עים בניית גוף שלו. כדי להרחיב איזור המותניים אזור הזה צריך להשתתף הרבה באימון, תרגילים משתנים תלוי בסוג האימון שאתה בוחר. שאלה, בשלביל מה אתה רוצה להרחיב איזור המותניים, אולי כדאי רק לחזק אותו?

 

[מירו311]

יש לי מבנה גוף רזה

והתחלתי להתאמן על כתפיים ושילוש והמותניים נשארו ללא שינוי וזה יהיה יותר לא יפה שהחל העליון יבלוט והמותן יהיה צר בלי פורפורציה! איזה תרגילים יכולים לעזור??

 

[מירו311]

‏*שהחלק

 

[oridoron77]

מבנה צר שם הוא דווקא השאיפ של הרבה מתאמנים...

מבחינת פרופורציה מבנה צר בחלק המותניים, עם שילוב של מאסה גדולה בפלג גוף העליון (שרירי הגב, חזה וכו'..) = המראה המשולש. מה זה "שילוש"? אורי

 

[מירו311]

שילוש זה המראה המשולש שכתבת!

תצודק שזה היופי שהמותניים צרות וזה יוצר את המראה המשולש.. אבל המותן שלי צר מדי!!

 

[vadisimus]

מה אים הרגליים שלך?

 

[מירו311]

עובד גם על זה!

 

[vadisimus]

הייתי ממליץ לעבוד יתר עם חלק גוף התחתון

אני לא יודעה איך אתאמנת עד עכשו, תכניס לאימון שלך יותר עבודה על בתן תחתון, גב תחתון ושרירים אלכסונים

 

[הר ניר29]

בתן תחתון?

 

[johnniewalker20]

../images/Emo31.gif

 

[vadisimus]

בתן תחתון, לא טעיתי

בתרגילים על בתן תחתון משתתפים גם שרירי גב תחתון וגם שרירים אלכסונים, כוונה לחזק אזור התחתון של הגוף

 

[הר ניר29]

כל העניין של בטן

תחתונה...(אם זו הכוונה) לא ממש ברור לי איך ניתן להפריד עבודה על איזור זה. אשמח אם תאיר את עיניי לכמה תרגילים המדגישים את הבטן התחתונה. שוב, אם זו הכוונה. תודה

 

[Dark Muse]

עצוב וחמור שאיש מקצוע בעיסוי

מעלה את המושג הזה בטן תחתונה ועוד בשגיאת כתיב איומה שכזאת. מציע לך לחזור קצת על החומר שלמדת בקורס באנטומיה..אם למדת בכלל.

 

[vadisimus]

לא רק אני מעלה את המוסג הזה

תכרא ספר Strength Training Anatomy by Frederic Delavier זה לא ספר יחיד שמעלה מוסג שרירי הבטן התחתונה

 

[Dark Muse]

זאת שגיאה של הספר

שמנציחה מיתוס. יש את הישר בטני, זה שריר אחד. ישנים שרירים אחרים שלא קשורים לבטן תחתונה כפי שאתה רואה זאת (כמו רצפת אגן וכו').

 

[vadisimus]

שגיאה של הספר

תכניס לחיפוס בגוגל מוסג lower abdominal muscles שזאת לא שגיאה של הספר

 

[oridoron77]

ואדים...

ההתנסחות שלך בתור איש מקצוע שמכבד את עצמו, צריכה להיות מדוייקת. במידה ושגיאות כתיב כמו כשכתבת נכתבות, הרושם עליך יכול להיפגע בתור מאמן\מטפל, וחבל. לא ידוע על שריר תנועתי של הבטן באיזור התחתון שלה, אולי התכוונת לשריר מייצב? אורי

 

[vadisimus]

דיוק

סלחו לי על שגיאות כתיב שלי. כאשר כתבתי בתן תחתונה התקוונתי חלק תחתון של Musculus rectus abdominis, וגם Musculus quadratus lumborum לא אמרתי שניתן להפריד עבודה על איזור זה, כתבתי שתכניס לאימון שלו יותר עבודה על בתן תחתונה, גב תחתון, ושרירים אלכסונים. מוסג בתן תחתונה, או גוף תחתון הבאתי מרפואה משלימה, אזור טבור ומתחתיו נקרא חלק גוף התחתון

 

[oridoron77]

ואדים

זה לא עניין של לסלוח לך או לא. פשוט תבין שכאשר אתה מתנסח בצורה לא נכונה, אנשים נותנים להסיק מסקנות, שאולי יהיו לאו דווקא נכונות. כאשר אתה אומר להכניס יותר אימון לבטן תחתונה, אתה צריך להבין שאתה מבקש "בידוד" של האיזור (מה שלא ניתן לעשות). כל עבודה על הישר בטני (Rectus Abdominis) תערב את כל רקמת השריר מתחילתו (שנמצא בפלג הגוף העליון), עד לסופו (שנמצא לפני תחילת פלג הגוף התחתון). השתדל להיצמד למינוחים מעולם הכושר הגופני, מאחר ואנשים כאן אינם עוסקים ברפואה משלימה, ואינם מבנים את כוונת המינוחים מהעולם הזה. אורי