שלום.. הפוך מסתיו..

[הר ניר29]

ואדים

אני אשמח אם תוכל להאיר כיצד ניתן להפעיל בטן תחתונה. תודה

 

[vadisimus]

אשמח להאיר כיצד ניתן להפעיל בטן תחתונה

כיצד ניתן להפעיל בטן תחתונה

 

[הר ניר29]

אני לא רואה את הקשר

זהו תרגיל הרמת רגליים\ברכיים במושב בטן. התמונה מ Exercise Anatomy, גם ממחישה שאין התרגיל עובד על חלקה התחתון של הבטן. מה עוד שבגירסה הזו של התרגיל קבוצת שרירי Ilio Psoas היא הדומיננטית. כפי שמציין הספר.

 

[vadisimus]

בטן תחתונה

התמונה מ Strength Training Anatomy by Frederic Delavier גם כתוב "It intensely works the lower part of the rectus abdominis" בנוסף "To target the lower abdominal muscles, perform small flutters with the legs when rolling up the spine"

 

[הר ניר29]

תרשה לי לא להסכים

עם הכתוב. ועם כל הכבוד לכותב ולהוצאת H.K, שאני מאוד מכבד אותה, אין האמור נכון לטעמי. ממתי גוגל הפך למקור מוסמך למידע? המומנטים הפועלים על האזור בכפיפה של הגו בשרשרת תנועתית המתחילה מהאגן אינה יוצרת העדפה או הדגשה של חלקה התחתון של הבטן. תחושות של מאמץ באזור זה יכולות לנבוע ממאמץ של שרירים נוספים הנמצאים באזור. מלבד זאת, הוויכוח הוא סרק! לחזק בטן תחתונה (אם היה ניתן) לעומת בטן "עליונה" אינו מהלך נכון. יש להתייחס לכל מרכז הגוף כיחידה.

 

[oridoron77]

מבנה

אם הבעיה היא מבנית, הדרך היחידה "לעבות" את האיזור היא לעלות באחוזי שומן. אפשר גם לבצע תרגילים לאלכסונים, אבל אני בספק אם זה יתן איזשהו אפקט קריטי שישנה משהו (בייחוד בגלל שביחסיות אתה מועד לעלות במאסה בפלג גוף העליון עם הזמן, ככה שהיחסיות לא תישמר והפער רק יגדל). אורי

 

[מירו311]

אוקיי.. תודה רבה לכולם!!