שלום לפורום. זקוקה לעזרה מאיפה להתחיל....
אני בת 28 ובכושר נוראי. אני סטודנטית ומבלה שאות על גבי שעות בישיבה נייחת, לרוב ליד שולחנות שלא מתאימים לגובה שלי, ועובדת על מחשב. אני סובלת מעודף משקל וגם בגילאים צעירים יותר, כשעודף המשקל עדיין לא היה קיים, התעמלות ופעילות גופנית לא משכו אותי והיו מטלה ששנאתי ולא הייתי טובה בה (אני אסתמטית).
הבעיה היא שחוסר התנועה ווהישיבה הלא נכונה מתחילים להשפיע על הבריאות שלי. אני סובלת מכאבים גוברים בצוואר ובראש, מקיפוזיס (ללא שברים או התקרבות) שכנראה גורם להם, ואני כל כך לא בכושר שכל פעילות גופנית שאני מנסה גורמת לי ימים של סבל.
הבנתי שפילאטיס יכול להיות נקודת התחלה טובה בשבילי משום שהוא אינו אירובי ולכן האסטמה לא תעצור אותי, ומעבר לזה זה יכול לעזור לקיפוזיס. הבעיה היא שלוח הזמנים שלי לא מאפשר לי להתחייב ליום ושעה של מערך שיעורים במקום חיצוני לאוניברסיטה בגלל עומס הלימודים.
אז- האם אני יכולה לעשות תרגילים לבד בבית? ואיך אני מתחילה? (כזכור אין לי שום טונוס שרירים ולעומת זאת הרבה משקל עודף לסחוב)
תודה רבה!!
אני בת 28 ובכושר נוראי. אני סטודנטית ומבלה שאות על גבי שעות בישיבה נייחת, לרוב ליד שולחנות שלא מתאימים לגובה שלי, ועובדת על מחשב. אני סובלת מעודף משקל וגם בגילאים צעירים יותר, כשעודף המשקל עדיין לא היה קיים, התעמלות ופעילות גופנית לא משכו אותי והיו מטלה ששנאתי ולא הייתי טובה בה (אני אסתמטית).
הבעיה היא שחוסר התנועה ווהישיבה הלא נכונה מתחילים להשפיע על הבריאות שלי. אני סובלת מכאבים גוברים בצוואר ובראש, מקיפוזיס (ללא שברים או התקרבות) שכנראה גורם להם, ואני כל כך לא בכושר שכל פעילות גופנית שאני מנסה גורמת לי ימים של סבל.
הבנתי שפילאטיס יכול להיות נקודת התחלה טובה בשבילי משום שהוא אינו אירובי ולכן האסטמה לא תעצור אותי, ומעבר לזה זה יכול לעזור לקיפוזיס. הבעיה היא שלוח הזמנים שלי לא מאפשר לי להתחייב ליום ושעה של מערך שיעורים במקום חיצוני לאוניברסיטה בגלל עומס הלימודים.
אז- האם אני יכולה לעשות תרגילים לבד בבית? ואיך אני מתחילה? (כזכור אין לי שום טונוס שרירים ולעומת זאת הרבה משקל עודף לסחוב)
תודה רבה!!
