שלום ראיתי סרטונים של אנשים שעושים קרוספיט

[dod27]

שלום ראיתי סרטונים של אנשים שעושים קרוספיט

ורציתי לשאול מה עומד מאחורי הרעיון של להשתמש במומנט (תנופה)?
הכוונה שלי היא שלמשל במטח אני רואה שאנשים נעזרים ברגלים ובבטן בשביל לבצע את התרגיל
דבר ששונה לחלוטין ממה שאני מכיר כלומר עבודה איטית ונקייה
מצרף דוגמא https://www.youtube.com/watch?v=Jp7-5gbtfOY

 

[The Pinky P]

שני סגנונות שונים, לאיו דווקא יותר טוב או פחות טוב.

לכל טכניקה יש את היעוד שלה והמטרה שלה.
בתרגילי קרוספיט העבודה יותר דינאמית וזורמת,
לא מבודדת רק פעילות אנאירובית אלא משלבת.

טכניקת המתח כמו בסרטון היא אחלה דוגמא לתרגיל שמשלב דינאמיות, כוח וסיבולת לב ריאה.

במתח קלאסי אין את זה.

 

[dod27]

שוב אבל מתח רגיל יעבוד יותר טוב ונכון על שרירי הגב

אפשר לשלב אנארובי ואירובי ועדיין לבצע תרגיל נכון

 

[The Pinky P]

שוב פעם - הכל בהתאם למטרה שלך באימון.

הראייה שלך מאוד צרה ומתקבעת על הקו מחשבה שאימון גופני זה לעבוד - גב/רגליים/חזה וכן הלאה וכן הלאה...
מתח רגיל כבודו במקומו מונח אבל הוא לא יצור את האפקט של עליות מתח בסגנון פרפר.
שים לב בסרטון - כל הגוף עובד,מהרגליים,דרך פלג הגוף העליון ועד לכתפיים ולידיים.
זה תרגיל שדורש טכניקה,קוארדינציה,סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר,
אין פה מטרה לעבוד על גב או על כתפיים.
בעליות מתח רגילות לא תקבל את זה,תקבל אימון מאוד נקודתי לשריר הגב והידיים אבל תחשוב לרגע איך הגוף שלך עובד בזמן שאתה עושה ספורט או אפילו "סתם"
בפעילות היומיומית שלך, הבנת את העניין?

צא מהקו מחשבה שאימון גופני מתחיל ונגמר באימון ab שבו עושים 3 סטים רגליים, 3 חזה ו - 3 כתפיים.
זה סגנון אימון אחר שהאפקט שלו הוא אחר,הטכניקות בו אחרות (יותר דומות לפעילות טבעית שהגוף עושה כמו שימוש במומנט) והמטרות בו שונות.

 

[רוב הזמן נח]

לא נראה לי שאפשר לקבוע שזה מתח של קרוספיט

כי אין בקרוספיט חוקים שמגדירים בדיוק איך צריך לעשות את התרגיל הזה.
לדעתי מישהו פשוט החליט שבקרוספיט יעשו את המתח בצורה המצחיקה הזאת.
אפשר לעשות בקרוספיט גם מתח בצורה נכונה.

 

[The Pinky P]

יש צורה נכונה? נכונה למי? נכונה למה?

נתחיל עם זה שיש מליון ואחת וריאציות של מתח ככה שנכון לא נכון זה בהתאם למה שאתה רוצה להשיג מהתרגיל.
אתה יכול להגיד - זו לא הצורה האידיאלית, בעזרת הצורה הזאת אתה לא תשיג - א,ב,ג

אבל לקבוע שזו "לא צורה נכונה" זה פשוט מראה על חוסר הבנה בסיסית של עקרון פשוט בפעילות גופנית.

אוי הקיבעוןן והראייה הצרה.

 

[רוב הזמן נח]

אסור להתנדנד בעליות מתח

עליות מתח זה תרגיל כוח.
1. ברגע שמתרגלים ועושים מתח רק עם נדנוד שכזה אז לא באמת עושים את התנועה של המתח כתרגיל כוח. ואז בכל חזרה שעושים זה סוג של רמאות.
&nbsp
יש הרבה סוגים וצורות של עליות מתח. אבל נדנוד שכזה הוא לא חלק מהם.
&nbsp
2. גם קראתי בעבר שרשמו שצורה כזאת של מתח לא טובה לגב.
אולי ברגע שהכשירו את הצורה הזאת אז ביטלו את הנזק לכאורה לגב?
&nbsp
3. זה נראה איום ונורא.
עליות מתח בצורה הכי טובה זה עליה נקיה מלמטה עד שהמתח נוגע בחזה.
מתחת לזה יש עליות רק שהסנטר עובר את המוט.
אבל עם הצורה של הנדנוד אז רוב החזרות זה אפילו לא עד שהסנטר מעל המוט. זה הרבה מתחת לזה.
&nbsp
אם כבר עושים את התנועה עם נדנוד אז לעשות את הנדנוד עד הסוף בצורה של מסל אפ.
&nbsp
&nbsp
&nbsp

 

[The Pinky P]

"אסור" "מותר" "קראתי" "שמעתי"

קיצר אין לך מושג קלוש, זה בסדר.

 

[רוב הזמן נח]

זה עניין של הגיון ויכולת

לא הגיוני להתנדנד בצורה הזאת שכל החזרות מעבר לאולי -5-10 הראשונות הם תנועה מוזרה של הידים שבקושי עולים לעבר המוט.
זאת פשוט לא צורה נכונה של עבודה.
&nbsp
המטרה בעליות מתח זה לעלות הכי גבוה שניתן בלי להשתמש בחלק הגוף התחתון לתנופה.
ואם כבר משתמשים בתנופה של הגוף אז הקטע זה לא לעשות מליון חזרות עם עליה מינימלית לעבר המוט.
אם כבר משתמשים בתנופה ונדנוד אז שזה יתן לפחות עליה גבוה כמו שצריך.
&nbsp
&nbsp

 

[The Pinky P]

למה אתה מתעקש לקשר עבודה עם מוט למטרה של עלית מטח קלאסית?

מה, אתה בא לעשות צחוק אן שבאמת אין לך את היכולת לחשוב קצת מעבר?

שחרר, אין המטרה בתרגיל הזה שונה מהמטרה בתרגיל מתח קלאסי.

אני ממש מופתע שאתה לט תופס את העיקרון גם אחרי
שאני מסביר לך 3 פעמים ברצף.
עד כמה מקובע בן אדם יכול להיות, ה' ישמור.

 

[רוב הזמן נח]

באמת? אתה אומר שהתרגיל המוזר הזה

קשור לעבודה עם מוט?
&nbsp
אני מכיר המון תרגילים עם עבודה על מוט ועוד לא יצא לי לראות אימון רציני שכלל תרגיל עם תנועה מוזרה שכזאת.
&nbsp
המטרה של התרגיל הזה זה לעשות כמה שיותר חזרות. אפשר ספציפי לראות את זה בסרטון המדובר.
אבל החוכמה בעליות מתח זה שכל חזרה תהיה נקיה, מלאה ובלי עזרה של החלק התחתון של הגוף.
&nbsp
והתרגיל הזה ממש רצח את כל המשמעות של עליות מתח.
&nbsp
&nbsp
&nbsp

 

[The Pinky P]

ואתה ממשיך להתעקש להסתכל בראיה צרה ומקובעת.

צא מזה אחי, פשוט צא מזה.

אתה מכיר "המון" תרגילים עם מוט אבל כל הפרספקטיבה שלך נמצאת בתחום מאוד מסוים מתוך כלל התחומים בפעילות גופנית.
בגלל זה כשאתה רואה מוט מתח אתה ישר חושב על - א/ב/ג מבלי להבין שגם ד,ה ו - ו' הם אפשריים...

בתגרגיל הספציפי הזה המטרה היא לעבוד עבודת כוח תוך כדי סיבולת שריר וסיבולת לב ריאה.
בשונה לגמרי מעליית מתח כמו שאתה מכיר שמטרתה לחזק/לנפח שריר כזה או אחר.

אני חוזר על עצמי כבר וזה מעצבן.

 

[רוב הזמן נח]

דווקא נתת הסבר מעניין

אבל אם כבר עושים תרגיל גם בשביל סיבולת לב ראה + כוח, אז יש המון דברים אחרים הרבה יותר טובים ויעילים שאפשר לעשות במקום התרגיל הזה, שיערבו הרבה יותר חלקים בגוף.
&nbsp
&nbsp
&nbsp

 

[MidNight Flame]

אני ממליץ לכם בחום להמנע מתשובות נטולות ידע מבוסס

אתם מטעים אנשים וחבל.
אם אתה לא מבין מה מהות הקיפינג פולאפס - אל תענה על שאלה כזאת.

 

[רוב הזמן נח]

אם הולכים מקיצוניות לקיצוניות.

אז מה שנתת בסרטון זאת הצורה הכי גרועה וקלה ומגוכחת של עליות מתח.
&nbsp
מה שתראה בהתחלה של הסרטון הזה
https://www.youtube.com/watch?v=vZwo9rrk12o
זה אחת הצורות הכי קשות והכי מרשימות של עליות מתח.
&nbsp
&nbsp
&nbsp
&nbsp

 

[אבו זקן]

עם כל הכבוד

מה זה שייך? חוץ מהעובדה שהתרגיל משתמש באותו מכשיר (מתח) מדובר פשוט בתרגילים אחרים. ודאי שמאד מרשים לראות מי שמסוגל לבצע עליית מתח ביד אחת, אבל זה לא אומר כלום לגבי החשיבות והאפקטיביות של תרגיל ה kipping . הפילוסופיה של הקרוספיט לא מוצאת חן בעיניך? אף אחד לא מכריח אותך לעשות קרוספיט, אבל זה לא הופך אותה למגוחכת.

 

[רוב הזמן נח]

אבל עדיין לא הבנתי מה זה קשור לקרוספיט

מישהו החליט לשנות את תרגיל המתח לצורה הזאת, שהיא לדעתי לא יעילה לשום התקדמות. גם בגלל עקרון החזרות הגדול שהשיטה הזאת דוגלת בה, שהוא מבחינת טחינת מים.
וגם בגלל טווח התנועה הקטן שעושים בתרגיל הזה.
&nbsp
בקרוספיט יש המון תרגילים ואפשר בקרוספיט לעשות מתח בצורה הרגילה שלו.
&nbsp
&nbsp
&nbsp

 

[The Pinky P]

אז אתה אומר שריבוי חזרות בפעילות גופנית הוא דבר רע בהכרח?

הבנתי אותך נכון?

 

[רוב הזמן נח]

ריבוי חזרות הוא רע, כאשר

אותם חזרות הם כבר אפילו לא חצי מהתנועה הרגילה שנעשתה בחזרות הראשונות. להמשיך בחזרות כאלה זה פשוט מיותר.
&nbsp
זה מזכיר לי את הסרטון הזה:
https://www.youtube.com/watch?v=S7JQM6NLN54
&nbsp

 

[The Pinky P]

סתם שאלה...כמה מתח אתה עושה בסט אחד?

אתה נראה לי בחור שמבין עניין, שמדבר מנסיון.