שלום אפשר דעה על התוכנית שלי

[pertal]

נו ומה אמרתי?? 7:15 נחשבת תוצאה

נהדרת לבנים של כיתה י"ב, אז לבת בכיתה י או ט בכלל,....

 

[קטריס]

בכיתה יב' לא החזקתי 5 דקות ריצה

מבלי לעצור ולהשתעל החוצה את כל הסיגריות שעישנתי באותו היום.

 

[konda]

מועדונים.

ישנם מועדוני ספורט, הפועל מכבי וכו'.. המועדונים האלו תומכים בספורטאים שלהם, ממנים אותם ונותנים להם מסגרת אימונים מסוימת. יש לי כמה חברים בעמק יזרעאל שמתאמנים במסגרת מועדון שכזה, והם משתתפים בתחרויות השונות בארץ.

 

[talikhila]

אני לא ממש בגילך... אבל...

היי אני טלי ואני בת 23 ואני ממשששש מפרגנת לך על זה שאת עוה מה שאת עושה בשביל הכיף בעיניי זה ממש מעורר השראה סחאתייין גדול עלייך אחותי!

 

[להלהלה1990]

תודה לך../images/Emo70.gif

גם את מאמנת בחדר כושר כמוני? או יותר רציני או פחות?

 

[talikhila]

תגובה

קודם כל סליחה על הדליי שנית, אני מתאמנת בממוצע ארבע פעמים בשבוע לפעמים יותר לפעמים פחות אני לא סופרת כי זו האהבה שלי! לגבי הרצינות זה משתנה לפעמים אני יותר רצינית לפעמים אני פחות רצינית אבל אני תאאאאמיד נהנת אני אוהבת בעיקר שיעורים פלאטיס ספניניג קיקבוקסינג (יש לנו מורה תותח לקיקבוקסינג , האמת שגם לספניניג ופלאטיס אני מניחה שגם את חזק בעניני חדרי הכושר איפה את מתאמנת? מה את עושה יותר שיעורים או מכשירים? אני ממש רוצה להתחיל לעשות יותר מכשירים אשמח אם תמשיכי להגיב

 

[hot chilly]

גם אני בת 23, וכאבוד בייב!

נחמד לראות שיש עוד חיות רעות בפורום! ועוד מגיל כזה... פששש! המשיכי כך!

 

[ross]

אני אוסיף את דעתי...

בגדול נראה לא רע, אני הייתי משנה טיפה. אני הייתי מפצל את הגב והחזה לשני ימים נפרדים או מוסיף את העבודה על היד האחורית ביחד עם אימון A. בעבודה על הגב אני הייתי נשאר עם שני תרגילים (למשל פואוור ומשיכה בפולי עליון) ומעלה את מספר הסטים ל-5. לגבי חזה בסופרסט לא מובן לי. לחיצה בדמבלים היא יותר קשה מלחיצה במוט ולכן הייתי הופך את הסדר, או שהייתי מבצע פלייס שטוח ולחיצה בסופר סט (אבל זה כבר תלוי בהעדפה אישית). לגבי יד אחורית,אני הייתי מתחיל עם לחיצת חזה בידיים צמודות במקום לחיצה צרפתית ועובר לפשיטה כנגד פולי או משהו אחר. מה גם שאם את מבצעת את הפשיטה בדרופסט תורידי את כמות הסטים כי זה המון 8 סטים ליד אחורית שמתוכם 4 בדרופסט. לגבי כתפיים, מטעמי "בריאות" הייתי מחליף את החתירה בהרחקה, אבל אם אין לך בעיות מיוחדות בכתפיים אז תשאירי. אה, וגם הייתי עובר לעבוד בטווח של 6-8 חזרות (אמרת שאת רוצה דגש על כוח). אם תהיה לי עוד "תובנה" אני אעדכן...

 

[DaRזה אני]

באמת תוכנית מגוונת...

עוד לא ראיתי בנות במכון שלי עושות חצי מהתרגילים פה... שלא לדבר בנות נוער(שאין אצלנו) טוב אולי יש אבל הם מקפצות להן בחדר הסמוך באירובי או מדוושות בספינינג

 

[powerliffter]

היית בתחרות לחיצת חזה??

 

[להלהלה1990]

תרות לחיצת חזה?!?

לא... ואני גם לא רוצה.... חחחחח....

 

[להלהלה1990]

גם זה טוב!

גם אני עושה את זה... יותר נכון מקפצת משיעור ספנינג לעוד שיעור ספינינג! מכורה!!!! (קשה להסביר למה!)

 

[DaRזה אני]

אירובי זה אחלה...

ומכורה לאירובי זה יותר דוגמא לידידה שלי שנכנסת למינימום 4 שיעורים ביום לא כולם אירובי חלק גם עיצוב... אבל בעיקר אירובי וקיקבוקסינג דאם, אני היחידי שחושב שבנות שמרימות משקולות זה טורן-און?

 

[להלהלה1990]

סליחה על הבורות...

מה הכוונה לטורן-און?

 

[DaRזה אני]

מדליק, מחרמן, עושה את זה...

 

[להלהלה1990]

../images/Emo2.gifאההה... חחחח...

אז אני אמורה לקחת את זה בתור מחמאה? אוקייי.. חחח.. תודה...

 

[arbel2]

קחי את זה כמחמאה ענקית

דר ואני מסכימים על הקטע הזה אני עוד אתחתן עם ספורטאית

 

[להלהלה1990]

חחחח... אתם שרוטים לגמרי!