שלום

[annalev]

שלום

חדשה בתפוז אני צמחונית כבר תקופה ארוכה, מנסה עכשיו את עניין הטבעונות.. מאוד חשוב לי לשמור על תזונה בריאה! יש למישהו רעיון לתפריט דיאטטי בשבילי?

 

[ladybug6]

היי! וברוכה הבאה

אין בפורום תזונאית מקצועית כך שלא נוכל לתת לך תפריט באמת אבל נוכל להמליץ לך על מאכלים ומתכונים אם תגידי לנו מה את אוהבת לאכול או למה את מחפשת תחליף.

 

[annalev]

אממ

מתכונים לסלטים מיוחדים, פשטידות, תוספות, קציצות עדשים וכד'..

 

[ladybug6]

אם כך

אני ממליצה לך בחום לעיין בבלוגים טבעוניים.
הנה רשימה של בלוגים טבעוניים שבהם תוכלי למצוא כל מה שתרצי ומעבר לזה
http://img2.timg.co.il/forums/1_171266999.html

 

[Ofericko]

ברוכה הבאה

כפי שהליידי ציינה, על מנת להתאים תפריט מוצלח כדאי לעשות זאת בצורה פרטנית עם תזונאית. עדיף גם אחרי בדיקות דם שיראו חסַרים אם יש.
באופן נורא כללי, תפריט מאוזן צריך שיכלול שילובים של קטניות, דגנים, ירקות ועלים. בעיקר.

אם את עוברת לטבעונות קחי בחשבון שכל החומרים שהגוף צריך נמצאים בעולם הצומח למעט ויטמין B12 שצריך לקחת כתוסף. התוסף המומלץ הוא כדור ספיגה תחת הלשון ולא כדור בליעה.

עוד מידע על איך מתחילים בצורה טובה תמצאי בקישורים הנ"ל:

http://goo.gl/6r3UTm
http://goo.gl/txlOAY

 

[Gidi Shemer]

תגיד לי עופריקו

אחרי כל ההשקעה במסרים, זה מה שאתה כותב על b12?

אני אתחיל לגבות ממך את המחיר המלא בלי ההנחה.

 

[Ofericko]

רציתי להוסיף את המשפט:

"למרות שהדוקטור שלנו עובד נמרצות על מחקר עכשווי שיוכיח שההבדל בין ספיגה תת לשונית לעיכול הוא לא גדול במיוחד" אבל לא רציתי לחשוף אותך........

 

[Gidi Shemer]

אבל לפותחת השרשור, אני לא מסתייג מכדור המציצה, אבל אפשר באמת גם בליעה.

ושיהיה ברור לכולם שאנחנו מדברים על b12 פה.

 

[Ofericko]

לכן כתבתי "ספיגה" יא ג'אחש.

 

[Gidi Shemer]

 

[Ofericko]

אז גם אתה צמחו-טבעוני בעד הגבלת הילודה??

השם יירחם איזה שירשורפלצת פוטנציאלי פתחת פה עכשיו.....

 

[Gidi Shemer]

בסך הכל המלצתי פה

על לקיחת תוסף b12 ומיד לאחריו לאכול spring rolls

 

[Ofericko]

להגברת הספיגה....

 

[RSPA]

sfiga באיטלקית זה מזל רע/מזל ביש...

סתם צץ לי פתאום.

 

[Ofericko]

במלעיל או מלרע...?

 

[RSPA]

רציני ?

מלעיל.

 

[Ofericko]

 

[נטע....]

אז אני כבר מבולבלת

מכיוון שאני לוקחת באופן קבוע תוסף ברזל שיש בו גם B12 הייתה תקופה שהפחתתי את התדירות של נטילת ה-B12 עצמו כי חשבתי שה-B12 מתוסף הברזל מספיק.
אחר כך שמעתי שזה לא כך כי כמות ה-B12 באותו תוסף היא קטנה וגם לא נספגת כל כך טוב כי זה בבליעה ואז חזרתי לקחת בנוסף גם את ה-B12 עצמו, פעמיים-שלוש בשבוע.
אז איך אפשר לדעת מה נכון?

 

[Ofericko]

נורא פשוט:

קחי B12 תחת הלשון עד שגידי ישלים את המחקר.
כל הסיפור התחיל מההירהור הפילוסופי שגם אוכלי הבשר צריכים בעצם לשים את הסטייק שלהם תחת הלשון בשביל ה-B12 כי דרך העיכול הוא לא נספג משהו....

 

[נטע....]

או עד שיעברו שנתיים

מאז בדיקת ה-B12 האחרונה שלי ואז אוכל לבדוק שוב. תלוי מה יבוא קודם