תרגילי כושר...

[mr lavi]

ריצה של סביבות ה-4 ק"מ ביום

למשך נגיד...חודש, יוכלו לשנות משהו בקשר לאיזור צידי האגן? התחלתי לרוץ. אני רוצה לדעת אם חוץ מלפתח את שריר הלב ולבנות סיבולת אני גם אוכל לחטב קצת את איזור צידי האגן...

 

[חן M]

אי אפשר לאמוד זאת מבחינת הזמן..

וזה קשור בעוד פרמטרים מעבר לריצה... כגון: מבנה האגן,היחס בין רקמת שריר-שומן שם,חילוף חומרים בגוף ועוד... מה שבטוח שאם ירד משהו זה ירד באופן כללי מכל הגוף ולאו דוקא ממקום ספציפי ודוקא במקומות הבעייתיים רואים את השינוי מאוחר יותר..

 

[mr lavi]

אוקיי...

היום מדדתי, זה בדיוק 4 ק"מ המסלול שלי לגבי כך שזה יורד מכל הגוף ביחד ודווקא במקומות הבעייתיים רואים את השינוי מאוחר יותר הבנתי קראתי על כך לפני כמה ימים... תודה בכל אופן על המידע נראה סבבה של פורום..!!

 

[maore]

תרגיל יפני לחיטוב אזור המתניים

תרגיל פשוט - בסרטון הם טוענים שהאזור מתחטב תוך שבועיים - לא בטוחה לגבי משך הזמן - תלוי כמובן גם במצב ההתחלתי שלך. כמובן שאפשר לבצע זאת בבוקר ובערב ולא רק פעם ביום - ולבצע יותר חזרות (המטרה היא לבצע את זה לאט ולא מהר לאללה). אני חייבת לציין שאזור המתניים שלי נראה מצוין תמיד - אבל בזכות התרגיל הזה הוא נראה עכשיו ממש מדהים. בהצלחה!

 

[maore]

הקישור שברח...

(ואני יודעת שהדבקתי אותו!)

 

[חן M]

maore

לא בשביל משהו אבל אין נוסחאות קסמים...