יום חמישי - אוטוטוטו סופ"ש

[melon]

יום חמישי - אוטוטוטו סופ"ש

יום טוב לכולם

 

[melon]

ינואר

כל המשוגעים יצאו מהבית

יום שני היה היום העמוס ביותר בשנה בחדרי הכושר. השבוע הוא השבוע המפוצץ ביותר בחוגי הספורט. בגלל שהשנה החדשה התחילה קרוב לסוף השבוע הכל הצטבר לשבוע הזה.

יושב לו פלוני תחת עץ חג המולד , מכרסם את הבונבונירה שקיבל מהשכן ומנחם את עצמו ששנה הבאה - הוא מתחיל לעשות כושר.

יושבת לה אלמונית על הספה ופותחת מעטפה , בפנים מנוי לחדר כושר .
מה, זה רמז ?
לא - מה פתאום

ההוא עם נעלי הספורט הקוליות שקיבל מהבת , ההיא עם חולצה מנדפת שקיבלה מהדודה -

כולם בחדר כושר
זה טוב
זה מעולה
זה חיובי

אבל , אין חנייה , יש יותר מדי אנשים בחוג וזה עושה לי בלאגן (לא יפה מצידי ....

)

ינואר.

 

[melon]

ינואר

יוצאים מהבית - חלק 2

נעמד לידי משהו בעבודה, צריך עזרה.
נו בטח , בשביל זה משלמים לי. מה אני יכולה לעזור
לא ...זה לא קשור לעבודה ... זה קשור לנעלי ריצה...
הוא רוצה להתחיל לרוץ קצת - מה דעתי על הנעליים שקנה ? איך כדאי להתחיל?

אחלה נעליים ,
הנה התוכנית שאני אוהבת למתחילים,
אולי תבחר מירוץ עוד 3 חודשים שיהיה לך מטרה ?

יום אחרי - במטבחון, עוד מישהו תופס אותי , איך מסתדר לך לרוץ באמצע היום ?
מעולה.
הוא חושב להתחיל גם ונראה לו שהפסקת צהריים זה זמן טוב.
והוא גם צריך נעליים ?
אולי נעלי כדורסל ישנות בהתחלה ?
לא ?
מחר אנחנו הולכים לחנות ספורט ליד המשרד לראות נעליים

ינואר

 

[מור שלז]

ענק

מתגלגלת מצחוק בזכותך...

 

[צ ל י ל 8]

יפה לך

איזה כיף זה שבאים להתייעץ איתך..

 

[גמדים קטנים]

זה ממש מגניב

מעניין מה קורה בפברואר...

 

[אמא לאינדיאנים]

מעולה!

לגמרי "יוצאים מהבית"
ועל זה נאמר אחרי החגים יתחדש הכל....

 

[טרופית יפה]

קפצתי להגיד שלום

היי אני חדשה כאן. בניגוד לאנשים שמטרידים אחרים בעבודה אני פשוט התחלתי לרוץ.
הורדתי תוכנית מהאינטרנט מ-0 ל-10 ק"מ (אולי בפעם הבאה אני גם אלמד לנהוג בהתכתבות זה גם מאוד יעיל)

אחרי חודש אני רצה 7 ק"מ והבנתי שאני צריכה לשנות את התוכנית.
בינתיים הספקתי לבדוק 3 קבוצות ריצה ולהבין שאני עקשנית, מפונקת ולא מתאמצת להתאים את עצמי לאנשים. שזה מילים מנוסחות יפה ל"קוץ בתחת".

היעד שלי הוא מרתון ת"א, מקצה 10 ק"מ.

 

[צ ל י ל 8]

אהבתי את הקו. בתחת

אבל תשמעי..

7 ק"מ בחודש זה הישג אדיר! אני אחרי חודשיים רצה 3.75

כנראה שמתאים לך משהו באמת מעבר.
בהצלחה!

 

[גמדים קטנים]

ברוכה הבאה

למה את חושבת שאת צריכה לשנות את התוכנית? לדעתי לא כדאי להתקדם מהר מידי, גם אם "אפשר".

 

[טרופית יפה]

למה לשנות תוכנית ריצה

כי התוכנית הנוכחית היא לאסוף עוד ק"מ פעם בשבוע. מה שאומר שאני אמורה לרוץ פעמיים בשבוע - פעם אחת 7 ק"מ ופעם אחת 8 ק"מ.
לא סביר לחלוטין.

יותר הגיוני לעשות אימון קצר של אינטרוולים של חצי שעה ואימון ארוך פעם בשבוע.

 

[גמדים קטנים]

לא הבנתי עד הסוף

למה לעשות אינטרוולים? את אומרת שאת רצה חודש. רוב התוכניות שאני מכירה יגידו שזה מוקדם מדי.

 

[tamark4]

מסכימה עם גמדים

נראה לי שבשלב הזה האינטרוולים עלולים להזיק ולא יועילו הרבה.

 

[מור שלז]

יותר הגיוני? תלוי מה המטרה?

גם אני מסכימה מאוד עם קודמותיי - אינטרוולים למי שרצה חודש זה מוקדם מדי.

למעשה, אני כמאמנת, ממליצה למתאמנים שלי לא לבצע אימוני אינטרוולים בשנה הראשונה. פשוט הסיכוי לפציעה גדול מדי וחבל...

מה המטרה שלך באימונים? אם את בשלב שאת מגדילה מרחקים, פשוט תגדילי נפחים, ואל תכנסי עדיין לאימונים עצימים. יהיה לזה מספיק זמן בשלב מאוחר יותר, אחרי שהגוף כבר הסתגל לעומסים האלו ולמרחקים.

 

[tamark4]

נשמע טוב...

עקשנית, קוץ בתחת, יודעת מה מתאים לך - מה רע ?
אין בעיה להתאמן לבד.
מעבר לריצת 10 ק"מ, שאין לי ספק שתגיעי אליה הרבה לפני המירוץ, חולמת על תוצאה מסויימת ? זה אפשרי אם את צעירה, חזקה, אם יש לך רקע ספורטיבי.
(אם התשובה לכל השאלות שלילית עדיף להיות שמרנים ולהתקדם לאט)
כולם חוששים מפציעות וזה באמת יכול להיות אפייני למתחילים, למי שמתלהב מדי.
אם לא מתאים לך קבוצה, רוצי עם שותפים. מהם גם אפשר ללמוד הרבה וגם להשתפר, ובמידה מסויימת זה מגן מהתלהבות יתר.
בהצלחה !

 

[אמא לאינדיאנים]

ברוכה הבאה

גם האיש שלי מתחיל להתרגש מת"א - מירוץ ה10 הראשון שלו.....והאמת אני מאושרת שהוא איתי בעולם המופלא הזה.
מאמינה שמתצאי את המקום המתאים לך
תמשיכי לכתוב!!

 

[perach22]

יום טוב וסופ"ש נפלא

הסופ"ש הזה עושים "ניסוי כלים"
יוצאים לריצת 10K, בעוקף מודיעין.....
איזה כיףףףףף

 

[צ ל י ל 8]

בהצלחה

 

[ממה מיה]

ספרי ספרי - איך המרגש?

אחרי שאת רצה 10 ק"מ בעליות מודיעין תל אביב נראית PEACE OF CAKE

 

[perach22]

חוזרת עכשיו מריצה קצרה ומהירה

3K ב 20 דק' חצי מהדרך עליות - של מודיעין והחצי השני בירידות... ממה מיה, כבר שום עליה בעיר הזאת לא יכולה עלי... קיבלתי פידבק חם מהמאמן, אחרי 300 מדרגות של מעלה דורון, אמר שתל אביב קטנה עלי.... את בטוח יודעת על מה מדובר...

וההרגשה????. הסיפוק הכי אדיר שיש....