קצרים לחמישי -טו סופ"ש

[melon]

קצרים לחמישי

-טו סופ"ש

-טו = אוטוטו

 

[melon]

למה לא רצתי השבוע

א. וירוס בטן מ-ג-ע-י-ל שכזה
ב. -7 מעלות. יותר קר מפריזר
ג. כל התשובות נכונות
ד. כל התשובות מאוד מאוד נכונות

אוף ...

 

[susieada]

אוף! כל התשובות מאוד מאוד נכונות!!

קודם תרגישי יותר טוב ושני, שהטמ' תעלה לקירור המקרר!!
חיבוק!

 

[perach22]

ולמה אני כמעט ולא רצתי השבוע?

כי בריצה של יום שני נתקלתי בכמה אבנים משתלבות עקומות במדרכה,
עפתי כולי על הרצפה כאשר שתי הברכיים משתפשפות,
ואני מנסה לבלום עם הידיים אבל בכל זאת הסנטר הבולט שלי נמרך על הרצפה,
קצת כאב, קצת פצעים בברכיים, אבל יצאתי מזה בשלום.... יומיים מנוחה, ועכשיו עבר
מחכה לאחה"צ ושוקלת אולי לצאת מוקדם יותר כדי לרוץ באור יום.....
התגעגעתי....

 

[susieada]

תרדגישי טוב..

ריצה קלה או אפילו אופניים, אם יש לך, יכולה לשחרר שרירים מאובנים מהנפילה. "לנער קצת את הגוף."
חיבוק.

 

[perach22]

תודה...

 

[perach22]

ריצה קלה להקלה

היי סוזי, באמת יצאתי היום מוקדם מהרגיל מהעבודה כי רציתי לרוץ שוב באותו מסלול הנפילה, לאור היום ולראות מה הסיבה שבגללה נפלתי,
ואכן האבנים המשתלבות הפכו לשתי תלוליות בגלל שורשי העץ שליד, עכשיו אני יודעת בדיוק לתאר במוקד העיריה את המיקום והבעיה.
והריצה היתה פשוט כייפית, ואכן שחררה כמה שירירים שהיו קצת מאובנים,
מה גם ששמתי לב שהורדתי כמעט דקה שלמה לק"מ, מלפני חודש בערך, מה שמאוד שימח אותי, שזה קורה באופן טבעי, מה שאומר
שבמירוץ הבא, אני אתאמץ קצת ואשיג תוצאה שאני מאוד רוצה..
וזה לא לעבור את ה 60 דק', ב 10K, ובדיוק דיברו כאן על המתח שיש במרוצים לעומת האימונים, אני מקווה מאוד לא להתרגש יותר מדי ערב המרוץ ולישון טוב...
ולהגיע במיטבי.... יש לכן טיפים להרגעה בלילה שלפני??.

מרגישה מעודדדדד....תת

 

[susieada]

טיפים

קודם טוב שהריצה הקלה שחררה את השרירים ושאתרת את המקום המדויק שגרם לנפילה כדי לאפשר דיווח לעירייה.
וכמה כייף לראות את הקצב משתפר - חגיגה של התקדמות.

טיפים?
המאמן שלי תמיד אומר לנו לישון היטב 2 לילות לפני מרוץ מטרה, ואז אפילו אם קשה לעצום עיניים בלילה לפני, הגוף נח ומוכן.

ההתרגשות בריאה, סימן של הרחבת גבולות.
תאכלי טוב, תשתי טוב בשבוע של לפני, ותכיני את הגוף פיזי הכי טוב שאפשר.
תדמייני את עצמך חוצה את קו הסיום בחיוך.

חיבוק ובהצלחה!

 

[גמדים קטנים]

אף אחד לא ישן טוב בלילה לפני המירוץ

אז בלי לחץ - גם אם לא תישני, את בחברה טובה.

 

[צ ל י ל 8]

ולמה אני כמעט ולא רצתי השבוע?

כי כל היום היה לי משהו אחר.. ממש חוסר זמן.
ביום שלישי הייתי בקבוצת ריצה של מתחילים שגיליתי שהיא לא ממש בשבילי כי זה היה יותר כמו קייטנה

אפילו לא הגעתי למצב של הזעה.
התכנון היום לרוץ בפעם השניה 5 ק"מ.

 

[susieada]

תמשיכי לחפש ולנסות

אני בטוחה שיש מסגרת מתאימה בשבילך.
כל הכבוד על ההתקדמות ומחכה לשמוע איך היה ריצת ה5ק"מ!

 

[צ ל י ל 8]

איזה באסה להימרח

זה אחד הפחדים שלי בריצה. (וזה אחד החששות הכי גדולים שלי שבגללו אני לא רוכבת)

 

[צ ל י ל 8]

תרגישי טוב.

 

[2_be]

החלמה מהירה!

וכן, יש גם שבועות כאלה, כמה שזה מבאס...
מקווה ששבוע הבא יהיה יותר טוב.

 

[אמא לאינדיאנים]

באסה באסה ובאסה

מקווה שהוירוס מאחוריך.....מניחה שלמזג האוויר יקח קצת יותר זמן להשתפר.

 

[susieada]

יצירתי!!

בוקר טוב!

 

[susieada]

עדכון...

אחרי בדיקות ותורים, כפי שחשתי, הסרטן "גדל, התפשט, חדר" - הכל עדיין בעצמות האגן, חוליות ונקודה בגולגולת.
בשבוע הבא מפגשי הכנה להקרנות לטפל בגרורות המסכנות אותי (עמוד השדרה וגולגולת).
גם שבוע הבא עוד תור אצל אורתופד-אונקולוגי לברר אפשרות לחזור ולעשות הקרנות על האגן ומפרק הירך שגרורות שם גורמות לכאב שאני חשה כעת.
אני לומדת לקבל את העזרה של משככי כאבים נרקוטיים עם פחות התנגדות רגשית...

מזל שיש לי את הספורט כחלק מהחיים הזורמים!!
עוד מעט עולה שוב על הטריינר.
מתכננת שחייה מאוחר יותר.

יום נפלא לכולן.

 

[perach22]

אישה מופלאה

מאחלת לך עוד המון חוזקה נפשית ובלתי נדלית... כי זה מה שמנצח את הממזר הזה בגוף שלך!!!
את פשוט מקור השראה,
למי שחולה ולמי שמתאמן בספורט....

יישר כח, אלופה

שיהיה סופשבוע מופלא..

 

[susieada]

תודה!!

 

[קיץ 2011]

את אכן מופלאה!