קצרים ליום ראשון - שבוע טוב

[oggi2]

ניסוי ותהייה

אני חייבת לאכול בבוקר, בכל מקרה, קמה עם חור וחייבת קפה. אספרסו. פעם היה כפול, ירדתי לקצר, בלי סוכר ופרוסה עם דבש (קמח מלא- זה מה שיש אצלנו).
לא אוכלת ארוחת ערב אחרי שמונה לרוב, ואם כן- פרוס או משהו, לא כבד.
במקרים שלוקח שעה פלוס בין ההשכמה לתחילת פעילות, אני אוכל איזה תמר לפני.
במהלך הריצה לא אוכלת -עד 20ק' ואולי קצת יותר.
גם בלי קשר לטבעונות ולרגישות ללקטוז, המחשבה על מוצר חלב לפני פעילות יכולה להפוך לי את הקיבה- אז זה תלוי בך.
וברכות! אני חושבת שבריצה יש איזו שהיא נקודת מפנה או מכשול שממנו זה מתחיל לזרום, בד"כ זה החמישה ק'

 

[צ ל י ל 8]

תודה

 

[גמדים קטנים]

אצלי זה בד"כ פרוסת לחם או שתיים

עם טחינה ו/או דבש. וחצי כוס קפה (כי למי יש זמן לשתות כוס מלאה).
לגבי השתייה - תלוי בנוחות אישית שלך, אין בזה חוקים. אוכל לדעתי כדאי להמעיט כי בריצה של פחות משעה, סביר שהוא יותר יעיק לך על המערכת מאשר יעזור. אבל גם זה אישי, והרבה עניין של הרגל. פעם לא הייתי אוכלת בכלל גם בריצות ארוכות, ומאז שהתחלתי אני ממש "צריכה" את זה.