קצרים ליום ראשון-שבוע טוב!

[מור שלז]

עשית לי חשק...

נשמע טוב.
וכל הכבוד על ה

של היום השלישי.

איזה צ'אלנג' בדיוק את עושה? איפה התכנית?
גם אני לא מתלהבת מהצ'אלנג'ים האלו, אבל האמת שעכשיו שאין לי זמן/הזדמנות כמעט לעשות את הדברים שאני אוהבת כמו שאני אוהבת, אולי זה בדיוק מה שאני צריכה.

 

[maya567]

הגבתי שניה לפניך למעלה

אני עושה את הסקוואטים והפלאנק. יש כאן עוד כל מיני סוגים:

http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-squat-challenge/
http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-plank-challenge/

 

[tom696]

רק הסתייגות קטנה

אני לא מאמנת ולא מדריכת כושר ולא עוסקת בשום דבר קשור אבל לכל הפחות לאתגר של הפלאנק סרגל המאמצים נראה לי לא סביר.

מעבר לעובדה שצריך להקפיד מאד על הדרך שעושים (איך להחזיק את הגב והבטן וכו') כדאי להיות קשובים מאד לסרגל המאמצים. לעצמי לא הייתי מאמצת אותו עם זאת יכול להיות שיש מי שזה מתאים להן.

 

[maya567]

התכנון שלי הוא לעשות את זה בכמה סטים

אין מצב בעולם שאני אצליח את זה רצוף. כבר היום ה-30 שניות ממש קשות לי ברצף אז מהמדרגה הבאה התכנון הוא לסטים.

את הסקוואטים אני עושה בשלושה סטים נפרדים, ואני מניחה שאני אעלה את מספר הסטים בקרוב

 

[מור שלז]

על חיזוקים ועוד

קטן על תרומה לטרינשים

העבודה החדשה מדהימה ומרגשת ואני באמת שלא מתלוננת, נהפוך הוא. אני מודעת לעובדה שאני חיה עכשיו את החלום שלי, עובדת קשה, קשה מאוד, אבל מודה על ההזדמנות כל יום מחדש.
ומצד שני - אין לי כמעט זמן פנוי. אין לי זמן להתאמן, אין לי זמן לפורום, בקושי זמן לישון... ממש כלום.

אבל הערב, מול הטלויזיה, הצלחתי להשחיל סט של תרגילי חיזוק. וזה משמח אותי שהצלחתי משהו.

קטן על חיזוקים.

ובלי קשר, אני מצליחה בכל זאת למצוא את הזמן ולארגן את המפגש והאימונים הפתוחים לקראת הטריאתלון וזה משמח אותי מאוד. בכל זאת הדרך שלי לתרום למען טריאתלון נשים.

לילה טוב לכולן

 

[susieada]

חלומות פז ותודה על כל רגע

שאת תורמת לטריאתלון נשים, אימונים פתוחים, מפגש והעצמה נשים בספורט בכלל!
תחושה קשה לדעת שמצד אחד את מגשימה חלום ומצד השני את חייבת לוותר על הרבה דברים שעושים לך טוב - אימונים אישיים, פורום, זמן לנוח!