קצרים ליום שלישי

[susieada]

קצרים ליום שלישי

בוקר טוב שיהיה "פעמיים כי טוב!"

 

[RunBel]

חצי שעה אופניים בחדר כושר

קצר, סולידי, אבל זה ממש כיף להתחיל את היום בפעילות (ועכשיו זה כבר בקושי מתאפשר לי)

יום מוצלח לכולן!

 

[susieada]

התחלה נהדרת ליום!

חצי שעה לענין!! אנרגיה ומצב רוח טוב לכל היום.

 

[susieada]

פעילות כמשככי כאבים

עדיין עם כאבים שהחמירו בעקבות השעות הארוכות על הרגליים בישראמן אך כמה נפלא שפעילות ספורטיבית משחררת ומקלה!
יום ראשון שעה של פילאטיס והבוקר שעה של הדר יוסף - היום הליכות (ריצות לשאר הקבוצה) משולבות עם חיזוקים -
100 סקוואים, 80 לאנג'ים, 60 כפיפות בטן, 40 פלנקים (צידיים), 20 סמוך-קומים...
עשיתי כמעט הכל - רק חייבת לעצמי עוד 15 כפיפות בטן...
היה משולב עם קטעי ריצה הולכים ומתארכים. נחמד!
וכמובן עוד חיבוקים עם אלה שעשו את הישראמן וגם אלה שלא.

דרך נפלאה להתחיל את היום.

יום שמש, יום נעים לכולן.

 

[perach22]

יום שלישי טוב 2X ...

 

[חגגה]

וואו סוזי....

זה המון!! כמה חזקה את (גם פיזית

)

 

[susieada]

תודה!

שולחת לך מסר.

 

[חגגה]

עניתי... (-:

 

[susieada]

תודה. קראתי

 

[גברת ע]

מעריצה אותך שעשית את הסמוך קומים

אם יש לי באימון סמוך קום ואני יודעת שאני יכולה להמציא איזשהו תירוץ כדי לא לעשות אותם אז אני עושה את זה...
שונאת את התרגיל הזה !!!!!!!!!!!!!

נשמע אימון חיזוק מעולה

 

[susieada]

אני וסמוך קומים...

גם אני, לא אוהבת את התרגיל הזה. קשה לי ואני לא קופצת. גוררת את עצמי לעמידה ונעמדת על קצה האצבעות...
אבל אני לא מוותרת ועושה כל מה שרשום בתוכנית או נמסר בהוראה...

היפה? אם לפי זמן, אז יוצא לי מעט.

לפי מספר חזרות... ארוך ומייגע.. עם סיפוק בסוף.
חיבוק.
מתגעגעת אליך ותמיד חושבת עליך באימון FT בימי רביעי.

 

[tamark4]

בחן את עצמך

זוכרות ? רק בשביל זה היה שווה לפתוח את "מעריב לנוער" ... וואי אני זקנה.
ובהשראת רן אפק http://www.shvoong.co.il/he-IL/323/17751/
האם את מכורה ?

באיזה טמפ' את נכנסת למים בלי חליפה ?
1. אני ?? חליפה ??? איכס.
2. מעל 20 מעלות או אם לא נעים לעשות פדיחות ליד הפרטנר
3. משחה אכזיב כזה ? לא מדדתי
4. נכנסת למים באמצע אוגוסט ורק כשאין מדוזות ואין שקיות פלסטיק.

בשבוע של קילומטראז' תלת ספרתי :
1. אני מרגישה מאושרת, קורנת, החיים מחייכים אלי.
2. אני עייפה ומקללת את היום שנרשמתי לאולטרה האווילי הזה.
3. לא מגיעה למרחקים כאלו !
4. קילומטראז תלת ספרתי ? כאילו, בנהיגה ?

רוב התמונות שלי בפייסבוק
1. על הפודיום ובקו הסיום בתחרויות.
2. מסלולי ריצה ורכיבה וכמובן דירוג קטעים בסטרווה.
3. של חוף הים, זריחות ונופים יפים שרואים בריצה וברכיבה.
4. תמונות יפות ודברים מצחיקים.

את קמה בבוקר לאימון...
1. איזה כיף !
2. אוף אוף אוף !!
3. אולי בערב ?
4. אין עם מי לדבר בבוקר.

מוזמנות להוסיף

 

[SarahPa]

מה זה אומר עלי?

שאני ממש לגמרי תשובה 4 ....

 

[tamark4]

שאת שמנה ?

 

[tamark4]

שיהיה ברור

שרה דקיקה גבוהה וחטובה.

 

[חגגה]

כמה מקום תופסים בגדי הספורט שלך?

1. משתלבים ביחד עם יתר הבגדים בארון.
2. חצי מדף בפינת הארון
2. מדף אחד לי ולבעלי במשותף.
3. מזל שחלק מהם בכביסה, כי יש מדף שלם ומלא לבגדי ריצה ורכיבה, מגירה אחת לנעליים, ארון נוסף לאקססוריז ואיזור במקלחת לתליית בגד-ים, כובע ים ומשקפת...

 

[melon]

לא יאמן !

יצא לי 17 !

 

[tamark4]

גדולה ! מה היתה שאלת בונוס ?

 

[melon]

סתאאאם

אני פשוט מעריצה כל מי ששוחה.
ומי ששוחה בים הוא מלך בעיני (או מלכה לחלופין)

 

[melon]

המדליות שלך

1. תלויות על הקיר , בכניסה לבית. מנקה מהם אבק פעמים ביום
2. מסודרות בארגז מתחת למיטה
3. איפשהו בבית, מסתובבת
4. אני אפילו לא טורחת לקחת אחת בסוף המירוץ. בשביל מה ?