קצרים ליום שלישי

[susieada]

קצרים ליום שלישי

בוקר אור!

 

[susieada]

כמה מוזר לי להיות בבית ביום ג' בבוקר...

ולא בהדר יוסף. מתגעגעת ומקווה שאוכל לחזור לאימונים בהקדם!!
לפחות מצאנו את הרמה מתאימה של תרופות נגד כאבים!
היום יום 6 מתוך 10 של ההקרנות.
בני מהצפון יושב על הטריינר אז ה"מוסיקה" המוכרת מצלצלת לי באוזניים.

יום מקסים לכולן!

 

[רצה רחוק]

מקווה שתוכלי לשוב בקרוב לאימונים האהובים עליך, ללא כאבים וללא "חיות מחמד" שנטפלות אל גופך. המון בריאות וכח!

 

[ayeletfs]

סוזי יקרה,
שולחת לך אנרגיות וחיבוקים
להמשך קל ככל שניתן
האימונים יחזרו - אני סומכת עליך
ויש לנו טריאתלון נשים עוד מעט
ונשים חדשות שיבואו ויועצמו, מעגלים ואדוות שיגדלו

 

[צ ל י ל 8]

המון בריאות ובהצלחה

 

[אלה D]

המון המון בריאות

 

[רצה רחוק]

הנה זה בא

נפילת המתח הזו, שמגיעה אצלי כחודש ימים אחרי תחרות איש ברזל, הגיעה סוף סוף. קיוויתי שאוכל להתחמק ממנה, אבל לא. אתמול באימון הריצה הקבוצתי הרגשתי שהרגליים והנשימה אינן נענות לי, גם המחזור שהגיע בחימום לא הוסיף להרגשה הטובה, ובלית ברירה נתתי מה שיש והורדתי קצב כשהבנתי שלא נשאר הרבה לתת. הפצע ביד מהנפילה ביום ששי עדיין פתוח ולא סימפטי לשחות כך, אז הבריכה אינה אופציה השבוע.
הבוקר- רכיבה על רגליים עייפות, לא מאימונים (אולי גם קצת בגלל זה, בכל זאת היה רצף ימי אימונים, חלקם עצימים וחלקם ארוכים, בלי שום יום מנוחה), יותר בגלל הדגל האדום (פעם קראתי משפט: אל תסמוך על יצור שמדמם 5 ימים ונשאר בחיים...) וימים רצופים של יקיצה מוקדמת. התכנון לבצע אימון ריצה בעליות לאחר הרכיבה- נגוז לגמרי. אין טעם במצב המותש הזה לנסות אפילו. למרות שאיתרתי כמה עליות מקסימות שממש יתאימו לאימון הזה. הסתפקנו בשעתיים רכיבה עם מעט עליות, הקצב הממוצע היה מזעזע מתמיד, ובנסיבות העניין לא נותר לי אלא להבין שככה זה חודש אחרי הישראמן וגם זה יעבור. קפה משובח וכריכון לקינוח ויום עבודה עמוס נוסף.

 

[ayeletfs]

לדעת להקשיב

חשבתי עליך היום
רכבנו ביער עופר לקראת "יום הרוכבת"
וחשבתי אולי בטעות ניפגש?
טוב שידעת להקשיב לעצמך הבוקר
ולדעת לוותר
כי בסוף צריך להסתכל על הרצף
הרצף משובח... גם אם לפעמים יש ימים כאלה
ובזכות ימים כאלה - כשמקשיבים
באים גם ימים חזקים

 

[רצה רחוק]

יש מצב שראינו זו את זו...

יצאתי לרכיבת כביש מתחנת הדלק בצומת עופר. כשיצאנו יצאו גם רוכבות "עז ואחות" וכשחזרנו יצאו משם רוכבים אחרים...

 

[גמדים קטנים]

אף אחד לא חסין

אבל את יודעת שזה יעבור.
חוץ מזה, נראה לי שדווקא על מי שמדמם 5 ימים בחודש ושורד הכי כדאי לסמוך.

 

[צ ל י ל 8]

איך אמרתן לי? גם הגוף צריך לנוח

בטוחה ש"תחזרי למסלול" ותכבשי אותו

 

[ayeletfs]

לקחתי חופש ואיזה בוקר של כייף!

לקחתי חופש... חופש ארוך...
בלי לנסוע לשום מקום פשוט להיות ב"צימר הכי טוב בעולם" (אולי קצת לנקות אותו ולסדר את הבלגן אבל זה כבר סיפור אחר)

והבוקר בוקר של כייף!
ב 7.3.2014 יתקיים "יום הרוכבת" בהפקה ובארגון של נועה לוריה שמדריכה את קבוצת "עז ואחות"
הבוקר נועה ארגנה למדריכים (והבוקר היינו בעיקר מדריכות) בוקר הכנה משובח ביער עופר
ואיזה בוקר של כייף זה היה!
יש משהו בחברה של נשים שיודע לפרגן וצחי ויוני שהצטרפו ישר נטמעו בחבורה.
והיער היה נפלא, פורח, מאתגר - בעליות, בירידות ובסינגלים הנסתרים
החברה היתה נפלאה, מיד נרקמו שיתופי פעולה, פירגון עד לים וחזרה לפסגת ההר...
והנוף - איזה נוף! שהפך כל עליה לשווה כי חשף עוד חלון לים התיכון
והריחות של היער והפריחה
מסוג הרכיבות שמזכירות לי בפעם האלף למה אני אוהבת לרכוב וכמה אני אוהבת לרכוב

היה חשוב לי לכתוב כאן כדי לספר על האירוע -
יש מעט מאד אירועי ספורט שמיועדים לנשים ושחושבים על נשים
האירוע גם נועד להעלות את המודעות לסרטן השד בשיתוף עם עמותת "אחת מתשע".

אז אני פונה אליכן נשות הפורום שכבר רוכבות שטח
ואולי לא שמעו או לא מכירות
להצטרף
כל הפרטים בקישור
https://www.znook.co.il/Pages/Main.aspx?ID=dnS7vuSHZOU=

מי שלא רוכבת בקבוצה ותרצה מוזמנת להצטרף לקבוצה שלי שתעשה את מסלול "הרגועה"
שמשלב כשבעה ק"מ "שובבים" ביער עם תמהיל של "בונבוניירות" לשובב את הגוף והנפש
בואו בשמחה!

 

[michalul]

רופא ספורט

בעקבות הכאב שיש לי בקרסול/עקב ואינו עובר, חשבתי ללכת לבדיקה אצל רופא ספורט (במקום האורתופד הקיקיוני שיש אצלנו בבית שאן).
התקשרתי למוקד של כללית ע"מ לקבוע תור ומסתבר שאין להם מידע על מרפאות שכאלה?!?!@#
מישהי הלכה פעם למרפאת ספורט ויכולה לחלוק איתי תובנות איך אפשר למצוא אותם?

בנוסף, אם בכל זאת "אאלץ" להסתפק באורתופד שלנו, מה כדאי להגיד?! פעם פניתי אליו בגלל כאבי גב, והוא טען שאין לי כלום, בלי להפנות אותי לצילום. ויש לי עבר של עקמת ...

אוף

 

[צ ל י ל 8]

גם אני אשמח לדעת

 

[tom696]

רפואת ספורט היא לא חלק מסל הבריאות

כלומר, לא חלק מהשירותים הסטנדרטים שמכבי, כללית ושות' נותנים.

יש כמה רופאי ספורט בארץ ביניהם פרופ' נעמה קונסטנטיני שבעבר קיבלה בהדסה אופטימל (ואולי עד היום)
http://www.hadassahop.org.il/?CategoryID=302

באופן אישי הייתי הולכת דווקא לפזיוטרפיסט ספורט (יש לי המלצה במרכז אבל כנראה פחות רלוונטית לך). מהניסיון שלי הפיזיו היה מוצלח מאד בלאבחן, לטפל / לשקם ולהציע פתרוונת לעתיד איך לא להפצע וכו'. כשאין צורך ממש מהותי אני מעדיפה להמנע מהקרינה ושלא יצלמו אותי.

 

[צ ל י ל 8]

הצלחתי לרוץ אתמול 5.5 ק"מ

התחלתי את הריצה לאט בידיעה שיש לי לא מעט דקות לרוץ... היתה ריצה "קלילה", למרות שחצי הק"מ האחרונים היו קשים כבר

סה"כ זמן של כמעט 45 דקות

תודה על העידוד שלכן אתמול !!

 

[michalul]

כל הכבוד!!!

לי ממש קשה לצאת מהבית בקור....מקווה שבקיץ העצלנות תעבור לי...

 

[צ ל י ל 8]

לא היה קר בכלל. אני מהרצים בערב/לילה

ולא מהמשכימים קום

ובכלל.. אני חושבת שריצות בוקר לא טובות לי מכמה ניסיונות כושלים כאלה

 

[michalul]

אצלנו הבתים ממש קרים בערב

ובכלל העמק שלנו הוא כמו מדבר, בבוקר קר ובערב גם יש צניחת טמפרטורות...
סתם תרוצים...

בכל מקרה קבעתי תור לאורתופד

 

[צ ל י ל 8]

בהצלחה