קצרים ליום שני
- פותח הנושא מור שלז
- פורסם בתאריך
טולה הורוביץ
New member
אימון כוח ומחמאות על תרגילי בטן
הייתי בחד"כ אתמול לאימון כוח. עשיתי תרגילי בטן של הרמות רגליים בתלייה וקיבלתי מחמאות מאיזה אחד שהתאמן לידי.
ואח"כ כפיפות בטן על ספסל בשיפוע, והמדריך עבר ואמר שאני תותחית
 
כיף כיף כיף.
הייתי בחד"כ אתמול לאימון כוח. עשיתי תרגילי בטן של הרמות רגליים בתלייה וקיבלתי מחמאות מאיזה אחד שהתאמן לידי.
ואח"כ כפיפות בטן על ספסל בשיפוע, והמדריך עבר ואמר שאני תותחית
 
כיף כיף כיף.
גמדים קטנים
New member
אפשר עד ה-19.10
אבל זה יקר...
אבל זה יקר...
גמדים קטנים
New member
והפעם ביוגה - ידיים
טוב, אני מבינה שמכון היוגה הזה לא בשבילי. נגיד, אני רוצה להתאמן רק במקום שבו קוד הלבוש כולל לפחות גופיה ומכנס קצר - לכולם. תקראו לי שמרנית, את הגופות המזיעים והחשופים שלי אני מעדיפה במקומות אחרים (אגב, בריצות זה פחות מפריע לי, זה לא שאת תקועה מול אותו חשוף-חזה שעה וחצי). ואחרי אימון ראשון עם המייסד של המכון, אני גם מבינה מאיפה זה מגיע.
בתחילת האימון, אם המורה לא מכיר מישהו, הוא בא להגיד שלום ולהכיר. שזה יפה וחשוב. הנה, לדוגמה, אינטראקציה שטוב לי איתה:
מורה: "שלום, אני א', מה שלומך? ... במהלך האימון אני מתקן עם מגע פיזי, זה בסדר מבחינתך?"
והנה מה שקרה אתמול:
מורה: "שלום", נוגע לי בכתף בסחבקיות. "מה שלומך?"
והדבר היפה בקטעים האלה, הוא ש*את* מרגישה לא בסדר שלא בא לך לזרום. אבל אני לא מכירה אותך, בן אדם, ואני לא רוצה שתגע בי - בטח לא ב"קטע חברי". ואתה לא בסדר. הדבר היחיד שאני עשיתי לא בסדר זה לא להגיב על זה מיד.
טוב, אז משפטים מועילים לקראת האימון הבא? כרגע המשפט המוביל הוא "לא נעים לי כשנוגעים בי".
טוב, אני מבינה שמכון היוגה הזה לא בשבילי. נגיד, אני רוצה להתאמן רק במקום שבו קוד הלבוש כולל לפחות גופיה ומכנס קצר - לכולם. תקראו לי שמרנית, את הגופות המזיעים והחשופים שלי אני מעדיפה במקומות אחרים (אגב, בריצות זה פחות מפריע לי, זה לא שאת תקועה מול אותו חשוף-חזה שעה וחצי). ואחרי אימון ראשון עם המייסד של המכון, אני גם מבינה מאיפה זה מגיע.
בתחילת האימון, אם המורה לא מכיר מישהו, הוא בא להגיד שלום ולהכיר. שזה יפה וחשוב. הנה, לדוגמה, אינטראקציה שטוב לי איתה:
מורה: "שלום, אני א', מה שלומך? ... במהלך האימון אני מתקן עם מגע פיזי, זה בסדר מבחינתך?"
והנה מה שקרה אתמול:
מורה: "שלום", נוגע לי בכתף בסחבקיות. "מה שלומך?"
והדבר היפה בקטעים האלה, הוא ש*את* מרגישה לא בסדר שלא בא לך לזרום. אבל אני לא מכירה אותך, בן אדם, ואני לא רוצה שתגע בי - בטח לא ב"קטע חברי". ואתה לא בסדר. הדבר היחיד שאני עשיתי לא בסדר זה לא להגיב על זה מיד.
טוב, אז משפטים מועילים לקראת האימון הבא? כרגע המשפט המוביל הוא "לא נעים לי כשנוגעים בי".
הרגע שלפני I
New member
יוגה בלי חולצה?
זה חדש לי, ויצא לי לתרגל בכמה קבוצות שונות
זה חדש לי, ויצא לי לתרגל בכמה קבוצות שונות
גמדים קטנים
New member
תועבה תל אביבית
אוי! נושא חשוב כל כך! תודה שהעלית את זה כאן
אני גרועה במשפטים על המקום. אני חושבת ש"לא נעים לי שנוגעים בי" זה בדיוק מעמיד אותו במקום.
 
אולי לתפוס אותו אחרי השיעור באחד על אחד ולהסביר שזה לא מתאים לך? בדרך כלל אני מגלה שיותר קל לי להעביר מסרים כאלו באחד על אחד, בלי "קהל" מסביב. בדרך כלל גם לצד השני יותר קל לקבל מסרים כאלו בסיטואציה שכזו (אחרת, יש להם נטייה להתגונן מיד, לבצע push back, במקום להקשיב ולהפנים).
 
מתי האימון הבא?
מחזיקה אצבעות ובהצלחה
אני גרועה במשפטים על המקום. אני חושבת ש"לא נעים לי שנוגעים בי" זה בדיוק מעמיד אותו במקום.
 
אולי לתפוס אותו אחרי השיעור באחד על אחד ולהסביר שזה לא מתאים לך? בדרך כלל אני מגלה שיותר קל לי להעביר מסרים כאלו באחד על אחד, בלי "קהל" מסביב. בדרך כלל גם לצד השני יותר קל לקבל מסרים כאלו בסיטואציה שכזו (אחרת, יש להם נטייה להתגונן מיד, לבצע push back, במקום להקשיב ולהפנים).
 
מתי האימון הבא?
מחזיקה אצבעות ובהצלחה
הרגע שלפני I
New member
לרכב על אופניים לעבודה - בחורף!
מישהי ניסתה את זה?
אולי זה לא קשור לפורום כי זה לא אימון ממש אלא תחבורה אבל חשבתי אולי יהיו עצות מועילות.
לא כל כך יודעת איך מתארגנים על זה מבחינת לבוש, לא כרגע אלא כשיהיה קצת יותר קר ורטוב.
בימים גשומים וקרים במיוחד אני אסע באוטו אבל אני תוהה מה עושים בימים אחרים, אני לובשת בגדי עבודה לא בגדי ספורט אז כלמיני שכבות מנדפות ושרוולים לא רלוונטים בשבילי.
אבל מעיל גשם/רוח כדאי? משהו שמכסה את המכנסיים? איזה סוג ואיפה קונים?
זה יכול לעבוד בכלל בזמן טפטוף או שכדאי להנמיך ציפיות?
מישהי ניסתה את זה?
אולי זה לא קשור לפורום כי זה לא אימון ממש אלא תחבורה אבל חשבתי אולי יהיו עצות מועילות.
לא כל כך יודעת איך מתארגנים על זה מבחינת לבוש, לא כרגע אלא כשיהיה קצת יותר קר ורטוב.
בימים גשומים וקרים במיוחד אני אסע באוטו אבל אני תוהה מה עושים בימים אחרים, אני לובשת בגדי עבודה לא בגדי ספורט אז כלמיני שכבות מנדפות ושרוולים לא רלוונטים בשבילי.
אבל מעיל גשם/רוח כדאי? משהו שמכסה את המכנסיים? איזה סוג ואיפה קונים?
זה יכול לעבוד בכלל בזמן טפטוף או שכדאי להנמיך ציפיות?
מנסה לעזור...
הייתה תקופה שהייתי משתמשת באופניים ככלי תחבורה.
כעיקרון, בכדי שלא יהיה לך קר, את צריכה ללבוש כל מיני שכבות, כמו צעיף ובגדים מחחמים, העניין הוא שבמקרה כזה, מתחממים ומזיעים בתוך הבגדים, אפילו יותר מאשר בקיץ.
אז את צריכה לקחת את זה בחשבון. אני הייתי רוכבת למרכז הספורט נניח, במקום ברכב באופניים, ולעוד מקומות לפעמים. ואז התלשבתי איך שנוח לי לגמרי.
אם את מוגבלת מבחינת לבוש, אז תקחי מה שכתבתי לך בחשבון. אולי עדיף כבר להגיע באוטובוס או ברגל, אם זה לא יותר מידי רחוק.
לגבי טיפטוף- אפשר לרכב כשמטפטף, או בגשם ממש קל. זה לא מפריע כל עוד את לבושה טובה, עם מעיל מתאים, ואולי אפילו כובע צמר.
חוץ מזה שקחי בחשבון שאין המון ימי גשם, ולא יודעת איפה את גרה, יש אזורים שהם גם לא ממש קרים, חוץ מאשר חודשיים שלושה בשנה.
ועוד משהו- כשאת רוכבת בגשם, זה יכול ממש להרטיב את המכנסיים. אפילו אם זה לא גשם כבד. מקווה שעזרתי קצת.
הייתה תקופה שהייתי משתמשת באופניים ככלי תחבורה.
כעיקרון, בכדי שלא יהיה לך קר, את צריכה ללבוש כל מיני שכבות, כמו צעיף ובגדים מחחמים, העניין הוא שבמקרה כזה, מתחממים ומזיעים בתוך הבגדים, אפילו יותר מאשר בקיץ.
אז את צריכה לקחת את זה בחשבון. אני הייתי רוכבת למרכז הספורט נניח, במקום ברכב באופניים, ולעוד מקומות לפעמים. ואז התלשבתי איך שנוח לי לגמרי.
אם את מוגבלת מבחינת לבוש, אז תקחי מה שכתבתי לך בחשבון. אולי עדיף כבר להגיע באוטובוס או ברגל, אם זה לא יותר מידי רחוק.
לגבי טיפטוף- אפשר לרכב כשמטפטף, או בגשם ממש קל. זה לא מפריע כל עוד את לבושה טובה, עם מעיל מתאים, ואולי אפילו כובע צמר.
חוץ מזה שקחי בחשבון שאין המון ימי גשם, ולא יודעת איפה את גרה, יש אזורים שהם גם לא ממש קרים, חוץ מאשר חודשיים שלושה בשנה.
ועוד משהו- כשאת רוכבת בגשם, זה יכול ממש להרטיב את המכנסיים. אפילו אם זה לא גשם כבד. מקווה שעזרתי קצת.
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.