תגידוווווווווווווו |רמקול (2)

[זיגזג]

אגב דיאטה והורדה במשקל...

עוד שבוע וקצת.... מופלטותתתתתתת

 

[לי אל בר]

שמן

 

[TzutZ]

מה יש עוד שבועיים?

 

[TzutZ]

טוב... הבנתי... קראתי...

 

[לי אל בר]

אם תקראי את השרשור תדעי

 

[gilad269]

זה קל

5 קילו זה כלום.
את קודם עושה יותר ממה שזה.
אם לא תשני משהו בצורת האכילה שלך,כמעט ולא תרדי.
חייבת לשנות משהו.
וללאו דווקא לסתום את הפה.
לעשות שינוי בדברים שאת אוכלת

 

[לי אל בר]

וחייבת לקנות משקל חדש

יש לי אחד ישןןןןןןןןןןןן ענתיקה...... אולי הוא מזייף

 

[לבלוליק]

זה המון

ליאל, 5 קילו זה מוגזם
זה ממש לרעוב.
נראה לי שחצי קילו בשבוע זה ירידה יפה.

 

[לי אל בר]

זה המון לאנורקסיות.. ואני ממש לא כזו )

 

[dudusch]

רוצה טיפ?

לאכול משהו קטן כל 3 שעות!

לא להגיע למצב של רעב כזה שאת מתנפלת על המקרר.

להעלים חטיפים, שוקולדים, וכל החטאים האחרים.

תפריט סביר יכול להיות:

ארוחת בוקר (בטווח של שעה מההתעוררות): כריך עם גבינה לבנה עד 5% (קצת בעייתי בגלל פסח - אלתרי חלופה - אולי מצה קלה).
ארוחת ביניים (בסביבות 10 - 11): יוגורט ופרי.
ארוחת צהריים (13 - 14): חתיכת בשר עם 3 - 4 כפות שטוחות אורז, סלט ירקות.
ארוחת ביניים (בסביבות 17): פרי
ארוחת ערב: כריך עם גבינה, ביצה, סלט ירקות.

כל התפריט הזה הוא בסביבות 1,100 - 1,200 קלוריות! (לגבי המצה אני לא יודע בוודאות מה ה"קנס" שלה).

חלק מאוד חשוב בדיאטה הוא לשתות הרבה מים, ממגוון סיבות, האחת היא שחלק מתחושת הרעב היא בכלל - צמא! מים חיוניים לחילוף החומרים ופינוי הפסולת מהגוף וכו'.

 

[לי אל בר]

כבר ניסיתי לאכול משהו "קטן" כל 3 שעות....

רק עליתי!!!

או שזה לא מתאים לי או שה"קטן" היה בעצם גדוווווווווווווווללללללללללללל

בנתיים ירדתי 2 קילו!!
היום ליל הסדר!! קצת מדאיג

 

[ח י פ ש ו ש י ת]

רוצה טיפ קטן? לאכול 4 ארוחות

ביום

בקיצור, כל אחד ומה שטוב לו

אני אוהבת לאכול

ארוחת בוקר טובה- פרוסות לחם קל, גבינה/ביצה (או גם וגם) , ירקות
ונס קפה עם מעט חלב

ארוחת צהריים- ט ו ב ה מה 3 כפות שטוחות? 8 כפות פחמימה

או כוס שקופה עם ידית מלאה בפחמימה טעימהההה
בשר , ירקות

ביניים- חטיף אנרגיה או משהו אחר של 100-200 קלוריות

ארוחת ערב- כמו בוקר

ממתקים, עוגות, שוקולדים הם לא חטאים
ובשביל חטאים הולכים לכומר

אפשר לאכול הכל מהכל .. השאלה בכמויות. לא צריך להתנזר משום דבר

 

[ח י פ ש ו ש י ת]

בבוקר ובערב- 2 פרוסות לחם קל *