המוגלובין נמןך
חלק מהסיבות להמוגלובין נמוך קשור באוכל
העתקתי מהאיוטנרנט אילו מאכלים יכולים להגביר את רמת ההמוגלובין
"מן החי
• בשר אדום
• עוף
• דגים
• כבד: עשיר בברזל, אך גם בוויטמין A שצריכה מוגברת שלו עלולה להזיק לבריאות. לכן כדאי להימנע מאכילה מוגזמת של מוצרי כבד.
מזון מן הצומח
• קטניות: טופו, סויה, גרגרי חומוס, פול, שעועית, אפונה
• ירקות: תרד, עשבי תיבול ועלי בייבי
• פירות: כמות הברזל בפירות יבשים רבה יותר מזו שבפירות טריים
• מזונות עשירים בשומן: טחינה, גרעיני דלעת, שמשום וחמניות, אגוזי מלך וקשיו, שקדים, צנוברים ובוטנים
בנוסף, גם מוצרים כמו דגני בוקר ולחמים שונים עשירים בברזל, ולכן מומלץ שתבדקו את הערכים התזונתיים שמופיעים על גבי האריזה ותבחרו באלה שעשירים בברזל על פני יתר המוצרים
תנסי ותראי האם זה יעזור לך ,
אפשר לקחת בלי מרשם ויטמין B12 בעבר לחקחתי וזה עזר לי
קובי