efratramati
New member
השבוע הזה שברתי מחסום
רצתי 19 קמ בשעתיים ו 12 ובריצה משהו השתנה בפרספקטיבה שלי על ריצות ארוכות. שבוע לפני רצתי אותו מרחק ב שעתיים 27. וזאת היתה הפעם הראשונה שהצלחתי לשמור על קצב אחיד לאורך הריצה. את הריצה של השבוע התחלתי בהחלטה לבדוק אם אני יכולה לרוץ מהר ובהחלטה לא לפחד מהמרחק. להפתעתי מצאתי את עצמי רצה 1קמש מהר יותר מהשבוע שלפני. שמרתי על הקצב 10 קמ ככה (תוך שאני מפתיעה את עצמי) ואז הגוף הוריד את הקצב ב 1 קמש לקצב של השבוע שקדם. זה היה סוג של התנסות חדשה בריצה שגרמה לי להרגיש שיש עוד גבולות שאפשר לפרוץ שמה ונעשה לי ברור איך אפשר לרוץ את המרחקים האלה ויותר גדולים. חוץ מזה רכבתי עם הזוגי בבן שמן שעתיים בששי (שטח) חוץ וגם חידשתנו את הריצות עם הזוגי שלי בריצת 7 קמ בטיילת החדשה של יפו. חוץ מזה רכבתי פעמיים (!) על הטריינר שלי. 40 דקות ועוד ריצת אינטרואלים. מה היה עוד?(תכף אני מתחילה להתעייף) השבוע הזה גם הגעתי לאימון כוח בפעם הראשונה מזה המוווןן זמן.
רצתי 19 קמ בשעתיים ו 12 ובריצה משהו השתנה בפרספקטיבה שלי על ריצות ארוכות. שבוע לפני רצתי אותו מרחק ב שעתיים 27. וזאת היתה הפעם הראשונה שהצלחתי לשמור על קצב אחיד לאורך הריצה. את הריצה של השבוע התחלתי בהחלטה לבדוק אם אני יכולה לרוץ מהר ובהחלטה לא לפחד מהמרחק. להפתעתי מצאתי את עצמי רצה 1קמש מהר יותר מהשבוע שלפני. שמרתי על הקצב 10 קמ ככה (תוך שאני מפתיעה את עצמי) ואז הגוף הוריד את הקצב ב 1 קמש לקצב של השבוע שקדם. זה היה סוג של התנסות חדשה בריצה שגרמה לי להרגיש שיש עוד גבולות שאפשר לפרוץ שמה ונעשה לי ברור איך אפשר לרוץ את המרחקים האלה ויותר גדולים. חוץ מזה רכבתי עם הזוגי בבן שמן שעתיים בששי (שטח) חוץ וגם חידשתנו את הריצות עם הזוגי שלי בריצת 7 קמ בטיילת החדשה של יפו. חוץ מזה רכבתי פעמיים (!) על הטריינר שלי. 40 דקות ועוד ריצת אינטרואלים. מה היה עוד?(תכף אני מתחילה להתעייף) השבוע הזה גם הגעתי לאימון כוח בפעם הראשונה מזה המוווןן זמן.