האם אפשר באימון שמטרת "כוח"...
- פותח הנושא loc luc
- פורסם בתאריך
404 הנסיך הפרסי
New member
loc luc איש יקר
בעומס גבוהה קאדנס 50-55 כמעט בלתי אפשרי להאיץ לקאדנס 90-95 לפני זמן מה העברתי אימון במסלול ניצנים שנחשב למסלול טכני יחסית בקטעים של יש קצת שיפוע קשה מאוד לשמור על קאדנס 85 למען האמת זה בלתי אפשרי הדופק מגיע לטווח אנאירובי 95-100% דופק מירבי ככה שאין ביכולת הרגליים להמשיך לדווש וחייבים להוריד קצב בשביל להמשיך לדווש ולא להיתחמצן שנית .אימון כח זה אימון שאורך הזמן בו הוא 10-12 שניות לאחר מכן התאוששות של דקה עד לסט אחריו אימון שאורך מעל 10 -12 שניות נחשב כאימון סבולת כח אימון של 2 דקות ומעלה בהחלט הוא אימון סבולת כח המלצה שלי לך כרוכב לרוכב ,מדריך למדריך תקבע לעצמך מה מטרת האימון וככה יהיה לך יותר קל לבנות אימון בהצלחה
בעומס גבוהה קאדנס 50-55 כמעט בלתי אפשרי להאיץ לקאדנס 90-95 לפני זמן מה העברתי אימון במסלול ניצנים שנחשב למסלול טכני יחסית בקטעים של יש קצת שיפוע קשה מאוד לשמור על קאדנס 85 למען האמת זה בלתי אפשרי הדופק מגיע לטווח אנאירובי 95-100% דופק מירבי ככה שאין ביכולת הרגליים להמשיך לדווש וחייבים להוריד קצב בשביל להמשיך לדווש ולא להיתחמצן שנית .אימון כח זה אימון שאורך הזמן בו הוא 10-12 שניות לאחר מכן התאוששות של דקה עד לסט אחריו אימון שאורך מעל 10 -12 שניות נחשב כאימון סבולת כח אימון של 2 דקות ומעלה בהחלט הוא אימון סבולת כח המלצה שלי לך כרוכב לרוכב ,מדריך למדריך תקבע לעצמך מה מטרת האימון וככה יהיה לך יותר קל לבנות אימון בהצלחה
404 הנסיך הפרסי
New member
צודק ,אני חולה מהירות
חשבתי שהכוונה שלך הוא בקאדנס דרך אגב לא שכחתי אותך ברגע שיהיה מישהו שמחפש מדריך אבקש ממך לשלוח לו קורות חיים בפקס או מייל בהצלחה
חשבתי שהכוונה שלך הוא בקאדנס דרך אגב לא שכחתי אותך ברגע שיהיה מישהו שמחפש מדריך אבקש ממך לשלוח לו קורות חיים בפקס או מייל בהצלחה
404 הנסיך הפרסי
New member
חה חה חה חה חה חה חה חה חה חה חה
חה חה חה חה הרגת אותי סוגי אימון =מה מטרת האימון ובאיזה מאגרי אנרגיה יותר יעיל להשתמש! או לעשות סמטוחה כמו כבודו המלומד לך תשב תלמד קצת ואת הזיבולי שכל שלך תספר לדודה דנה לך למצרים תעביר שיעור ל
חה חה חה
חה חה חה חה הרגת אותי סוגי אימון =מה מטרת האימון ובאיזה מאגרי אנרגיה יותר יעיל להשתמש! או לעשות סמטוחה כמו כבודו המלומד לך תשב תלמד קצת ואת הזיבולי שכל שלך תספר לדודה דנה לך למצרים תעביר שיעור ל
אז ככה...
לגבי ה 95% 100 מאמץ : כתבתי שמדובר בסט אחרון וזאת אומרת שהדבר יקרה מקסימום פעמיים בכל ה15/16 דק'...התכוונתי שההגברה תהיה בסוף כל קטע של 6 דקות...ואחריו מנוחה של 3.4 דקות...וכן יש הורדת קצב ודופק אחרי הביצוע של הגברה. אני מודה כתיבה שלי לא מדוייקת וקצת חסרה במילים ובפרטים...אבל אם זה לא היה ברור אז כאן אני מבהיר את ה לא מובן. שנית: איפה בניצנים כזה שיפוע? ואני מבטיח לך שאני וחברי בקבוצה באימונים עושים את ההקפות של התחרות וממוצעת הקד' 95/100 לאורך 4-5 הקפות ובמאמץ של כ80-85% ולפעמים אפילו יותר. אני לא אומר שזה בריא...אבל בשביל רוכבים תחרותיים זו שיגרה לגמרה..כדי לא לדבר בסימולציות של תחרות או בתחרות עצמה ...אבל שיפוע כזו...לא, לא נתקלתי. אבל הבנתי...לא הגדרתי את המתרה ולא הסברתי את התרגיל במלאו..אז בפעם הבא אפרט פרט פרט.. בכל זאת..נושא מעניין ועם הרבה מחולקת... תודה,לתגובות..מעניינות ורבות
ciao luca
luca
לגבי ה 95% 100 מאמץ : כתבתי שמדובר בסט אחרון וזאת אומרת שהדבר יקרה מקסימום פעמיים בכל ה15/16 דק'...התכוונתי שההגברה תהיה בסוף כל קטע של 6 דקות...ואחריו מנוחה של 3.4 דקות...וכן יש הורדת קצב ודופק אחרי הביצוע של הגברה. אני מודה כתיבה שלי לא מדוייקת וקצת חסרה במילים ובפרטים...אבל אם זה לא היה ברור אז כאן אני מבהיר את ה לא מובן. שנית: איפה בניצנים כזה שיפוע? ואני מבטיח לך שאני וחברי בקבוצה באימונים עושים את ההקפות של התחרות וממוצעת הקד' 95/100 לאורך 4-5 הקפות ובמאמץ של כ80-85% ולפעמים אפילו יותר. אני לא אומר שזה בריא...אבל בשביל רוכבים תחרותיים זו שיגרה לגמרה..כדי לא לדבר בסימולציות של תחרות או בתחרות עצמה ...אבל שיפוע כזו...לא, לא נתקלתי. אבל הבנתי...לא הגדרתי את המתרה ולא הסברתי את התרגיל במלאו..אז בפעם הבא אפרט פרט פרט.. בכל זאת..נושא מעניין ועם הרבה מחולקת... תודה,לתגובות..מעניינות ורבות
luca
../images/Emo18.gif סיכום
1. מצב שלוש בעמידה אינו מסוכן. אלו שטוענים כך ומציינים דקות ונוסחאות, מעולם לא הביאו אסמכתאות לגבות את טענותיהם, כי אין. אני לא יכול ולא מעוניין להתווכח עם אמונות והערצה עיוורת של אנשים מאידך (זו גם תשובה לחיים אמיתיים). 2. קבלת אזהרות ואקסיומות של מסמיכי מדריכים כתורה מסיני, היא ביטוי לבינוניות. בינוניות היא לא מילה גסה, אבל היא בטח לא מחמאה. בסיום קורס מדריכי חד"כ שעשיתי אמרו לנו שעתה מתחילה הלמידה האמיתית. דיקלום ושינון מבלי להבין מה מאחורי הדברים, אינם נחשבים ללמידה, אלא מזכירים יותר שטיפת מוח. לקינוח, אף מדריך לא יכול להוכיח שמצב שלוש מסוכן (חוץ מזה שאמרו לו בקורס והוא כבר מקובע לחשוב כך) אין שום אינדיקציה לכך שאדם בריא יפצע מזה. בהינתן בריאות תקינה ותוכנית אימונים המתאימה לאינדיבידואל, אין מניעה לבצע ספורט כלשהו.
1. מצב שלוש בעמידה אינו מסוכן. אלו שטוענים כך ומציינים דקות ונוסחאות, מעולם לא הביאו אסמכתאות לגבות את טענותיהם, כי אין. אני לא יכול ולא מעוניין להתווכח עם אמונות והערצה עיוורת של אנשים מאידך (זו גם תשובה לחיים אמיתיים). 2. קבלת אזהרות ואקסיומות של מסמיכי מדריכים כתורה מסיני, היא ביטוי לבינוניות. בינוניות היא לא מילה גסה, אבל היא בטח לא מחמאה. בסיום קורס מדריכי חד"כ שעשיתי אמרו לנו שעתה מתחילה הלמידה האמיתית. דיקלום ושינון מבלי להבין מה מאחורי הדברים, אינם נחשבים ללמידה, אלא מזכירים יותר שטיפת מוח. לקינוח, אף מדריך לא יכול להוכיח שמצב שלוש מסוכן (חוץ מזה שאמרו לו בקורס והוא כבר מקובע לחשוב כך) אין שום אינדיקציה לכך שאדם בריא יפצע מזה. בהינתן בריאות תקינה ותוכנית אימונים המתאימה לאינדיבידואל, אין מניעה לבצע ספורט כלשהו.
404 הנסיך הפרסי
New member
אני מסכים כבודו המורה מאמן
הכי חשוב לשמור על דופק בזמן עמידה על אופניים לא חשוב אם הקבוצת מתאמנים אינו הומגני קבוצה של 45 רוכבים זה אינדיבידואלי גדול מאוד ככה שזה בסדר אם הם עומדים גם חצי שעה ,העיקר לשמור על דופק גם אם אף אחד\ת מהם לא ביצע בדיקה ארגומטרי על מנת לדעת את דופק מירבי המשוער,גם ככה עושים 220 פחות הגיל ואז יש לך דופק מירבי כל המתאמנים בסטודיו ספינינג הינם בריאם שרכבו כל חייהם על אופניים והתאמנו מגיל 12 בנבחרות בתי ספר ומכללות מה שמלדים בהכשרות [איכותיות]שעמידה ממושכת אינו מומלץ לאורך הזמן זה סתם שטיפת מוח,מה הם מבינים ,הם מיסיונרים לא אנשים מלומדים בתחום בכלל הם באים מעולם חשוך ובטוח אף מדריך לא יכול להוכיח שזה לא מומלץ,כי יש לך ראש בוק אלה שיכולים להוכיח ידידי זה אנשים שעומדים חצי מהשיעור ובמשך שנים מתחילים אצלהם בעיות בגב ובברך ומתלוננים אחרי שיעור או לפני תחילת שיעור שכאב להם הברך או הגב בשיעור של אתמול או שיעור לפני אני מכיר גם מדריכים כאלה שבעצמם פיתחו כאבים בברך,גב עקב עמידה ממושכת ולמדו בדרך הקשה שעמידה ממושכת אינו מומלץ מה זה ממושכת אני אסביר לך ,לעמוד 3-5 דקות בשיעור מתחילים ,כי הם לא מאומנים מספיק בשביל לעשות את זה נכון,אפשר לעשות את זה בקטעים של 30-40 שניות ולחזור לישיבה למשך 4-5 דקות או 6-10 דקות ואז אפשר לעמוד עוד 30-60 שניות ממושך זה שנותנים למתאמנים לעמוד 10-15 דקות על אופניים ולרקוד לצלילי המוזיקה כמו בדיסקו רמאללה,בלי שום סיבה וחכמה שעומדים הגוף מתחמצן מהר יותר בגלל שמכניסים לפעולה שרירים שהיו במנוחה בזמן ישיבה ושעומדים הם מתחילים פעולה אנאירובית עם תוצר לווי [חומצה לקטית ]ומעלים את החומציות הגוף[רגליים]גם זה לא נכון בטח זה הגיע מסיני בזמן יציאת מצרים שעם ישראל רכב על אופניים חמוד יש לי מתאמנים ששוקלים 90-100-109 קילו יש לי מתאמנים מגילאים 13 עד 64 אנשים עם בעיות גב וברכיים אני מאוד אוהב אתם אני רוצה שיחד נתאמן עוד שנים רבות ושאראה אותם משתפרים עם הזמן ובריאים ככה שאני לא אתן להם לעמוד לאורך הזמן אני בטוח וסומך על ידע שיש לי ,שקיבלתי מטובי אנשים בתחום לאורך שנים שיהיה לך דוקטורת בתורת האימון,קיניזיולוגיה,ביומכניקה,וכמה שנים טובות בתחום תתקשר אלי אני מבטיח לך שאבוא ללמוד אצלך ואת זה אני אומר ללא ציניות ודרך אגב התקשרו מספרית הסרטים מבקשים שתחזיר את הסרט שאתה חיי בו חג שמח ידידי
הכי חשוב לשמור על דופק בזמן עמידה על אופניים לא חשוב אם הקבוצת מתאמנים אינו הומגני קבוצה של 45 רוכבים זה אינדיבידואלי גדול מאוד ככה שזה בסדר אם הם עומדים גם חצי שעה ,העיקר לשמור על דופק גם אם אף אחד\ת מהם לא ביצע בדיקה ארגומטרי על מנת לדעת את דופק מירבי המשוער,גם ככה עושים 220 פחות הגיל ואז יש לך דופק מירבי כל המתאמנים בסטודיו ספינינג הינם בריאם שרכבו כל חייהם על אופניים והתאמנו מגיל 12 בנבחרות בתי ספר ומכללות מה שמלדים בהכשרות [איכותיות]שעמידה ממושכת אינו מומלץ לאורך הזמן זה סתם שטיפת מוח,מה הם מבינים ,הם מיסיונרים לא אנשים מלומדים בתחום בכלל הם באים מעולם חשוך ובטוח אף מדריך לא יכול להוכיח שזה לא מומלץ,כי יש לך ראש בוק אלה שיכולים להוכיח ידידי זה אנשים שעומדים חצי מהשיעור ובמשך שנים מתחילים אצלהם בעיות בגב ובברך ומתלוננים אחרי שיעור או לפני תחילת שיעור שכאב להם הברך או הגב בשיעור של אתמול או שיעור לפני אני מכיר גם מדריכים כאלה שבעצמם פיתחו כאבים בברך,גב עקב עמידה ממושכת ולמדו בדרך הקשה שעמידה ממושכת אינו מומלץ מה זה ממושכת אני אסביר לך ,לעמוד 3-5 דקות בשיעור מתחילים ,כי הם לא מאומנים מספיק בשביל לעשות את זה נכון,אפשר לעשות את זה בקטעים של 30-40 שניות ולחזור לישיבה למשך 4-5 דקות או 6-10 דקות ואז אפשר לעמוד עוד 30-60 שניות ממושך זה שנותנים למתאמנים לעמוד 10-15 דקות על אופניים ולרקוד לצלילי המוזיקה כמו בדיסקו רמאללה,בלי שום סיבה וחכמה שעומדים הגוף מתחמצן מהר יותר בגלל שמכניסים לפעולה שרירים שהיו במנוחה בזמן ישיבה ושעומדים הם מתחילים פעולה אנאירובית עם תוצר לווי [חומצה לקטית ]ומעלים את החומציות הגוף[רגליים]גם זה לא נכון בטח זה הגיע מסיני בזמן יציאת מצרים שעם ישראל רכב על אופניים חמוד יש לי מתאמנים ששוקלים 90-100-109 קילו יש לי מתאמנים מגילאים 13 עד 64 אנשים עם בעיות גב וברכיים אני מאוד אוהב אתם אני רוצה שיחד נתאמן עוד שנים רבות ושאראה אותם משתפרים עם הזמן ובריאים ככה שאני לא אתן להם לעמוד לאורך הזמן אני בטוח וסומך על ידע שיש לי ,שקיבלתי מטובי אנשים בתחום לאורך שנים שיהיה לך דוקטורת בתורת האימון,קיניזיולוגיה,ביומכניקה,וכמה שנים טובות בתחום תתקשר אלי אני מבטיח לך שאבוא ללמוד אצלך ואת זה אני אומר ללא ציניות ודרך אגב התקשרו מספרית הסרטים מבקשים שתחזיר את הסרט שאתה חיי בו חג שמח ידידי
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.