מה זה CBT
מצרף לך קטע מהאתר שלי על CBT
יתרונות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי
1. טיפול מבוסס-מדע בניגוד לגישות טיפוליות רבות, CBT הינו טיפול מבוסס מדע. מחקרים מצאו כי CBT הינו הטיפול היעיל ביותר במקרה של הפרעות חרדה, כגון חרדה חברתית, הפרעת פאניקה, הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD), הפרעה פוסט טראומטית פוביות ופחדים (פחד טיסה, פחד נהיגה וכד'), דיכאון, כאב כרוני, שיפור הביטחון העצמי, ניהול ותיעול כעסים, גמילה מסמים, הפרעות ובעיות שינה ובטיפול באנשים הסובלים ממחלות פיסיות (כגון מחלות לב, פיברומיאלגיה, סרטןן ועוד).
2. טיפול קצר-טווח CBT הינו טיפול קצר טווח וברוב המקרים נמשך לא יותר משלושה חודשים
3. התמקדות בהווה בשונה מרוב הגישות הטיפוליות המתמקדות בתקופת ילדותו של המטופל, ההתמקדות הטיפולית במהלך CBT הינה בהווה ובעתיד ועל כן הטיפול מקושר לבעיות ולקשיים הרלבנטיים בחיי היום-יום של המטופל.
4. טיפול ממוקד פתרונות ב-CBT ימפה תחילה הפסיכולוג את הקשיים עימם מתמודד המטופל. אולם במרבית המפגשים מתמקד הטיפול במציאת פתרונות מעשיים המקלים את התמודדות המטופל עם קשייו ומביאים להתגברות עליהם ולשנוי הנדרש.
5. עבודת צוות בשונה מגישות טיפוליות בהן המטפל ממעט להגיב ולדבר, ב-CBT הפסיכולוג והמטופל, עובדים יחדיו כצוות בעת התהליך הטיפולי. העבודה המשותפת מחזקת את הקשר בין המטופל והמטפל ומשפיעה על תוצאות הטיפול.
6. מטלות בין-פגישות אחד הגורמים המשמעותיים ביותר המהווים אינדיקציה להצלחת הטיפול, הינו יכולתו של המטופל להכליל את ההצלחות הטיפוליות המתרחשות בחדר הטיפולים, לסביבתו הטבעית. CBT מאפשר הכללה על ידיי שני גורמים: תרגול בין מפגשים – של מטלות הניתנות על ידי המטפל, ועל פי הצורך. מפגשים טיפוליים מחוץ לקליניקה. לדוגמא, במקרה של פחד מנהיגה (פוביית נהיגה), יתרגל המטופל ביחד עם הפסיכולוג ובהמשך לבדו, נהיגה במצבים שונים (כביש מהיר, כביש עירוני וכד') ובאופן הדרגתי (מהקל אל הקשה).
7. הקניית טכניקות וכלים פרקטיים להתמודדות עם מצבים בעייתיים בעוד רובנו למדנו קרוא וכתוב, מעולם לא למדנו כיצד להתמודד עם כאבים כרוניים (לדוגמא כאבי-גב או פיברומיאלגיה) או חרדות. אחת ממטרות העל של CBT הינה לייעל את דרכי ההתמודדות של המטופל, וזאת ע"י הקנייה ולימוד של טכניקות המקלות על התמודדותו, תוך שילוב של טכניקות התנהגותיות, כמו למשל טכניקות להורדת רמת הכאב, שיפור השינה ושיפור מצב הרוח, וטכניקות קוגניטיביות המתמקדות בשנוי מחשבתי ואימוץ דפוסי מחשבה יעילים יותר
8. חשיבה אמפירית והגיונית פעמים רבות התנהגותנו מושתתת על אמונות ודרכי מחשבה אשר אינן מבוססות על הגיון בריא או עובדות. ב-CBT עוזר הפסיכולוג למטופל לאמץ ולהיצמד לדרכי מחשבה הגיוניות יותר ובריאות יותר המקלות על סבלו.
