שבוע המדיטציה - החל מיום ראשון 21.10.2018

[בן טל-שחר]

מה שלום המטלות הנ"ל?

 

[assafhalevi]

מעניין שאתה שואל

האיומות שבניהן כבר בוצעו, על הצד הטוב ביותר... מרגיש שזה קשור לתצפית הקטנה שעשיתי

 

[בן טל-שחר]

ישששש, איזה יופי!

 

[assafhalevi]

2

עשיתי עוד אחת עכשיו, כ- 5 דקות... רציתי להמשיך להיות עם כאב מסויים בתוכי, אז התבוננתי בו, תוך כדי שאני מרפה ונושם. לקראת הסוף קפצו לי דמיונות של סצנות ממשהו שראיתי אתמול ביוטיוב

 

[assafhalevi]

3

שאריות של רגש שהשתלט עליי, תחושת צריבה מכווייה קלה ביד. לדקה תפסתי מרחק מהכל והסתכלתי על זה כמו שזה

 

[assafhalevi]

יום שני

 

[assafhalevi]

1

כחמש דקות.
הגוף שלי היה קשה, היו מחשבות לוגיסטיות באנרגייה מייעצת כזאת, על דברים שמשהו בי תפס כחשובים או לא חשובים. הרגשתי שאני נח מהלילה

 

[בן טל-שחר]

מגניב... הרגשת השפעה של הסשן על ההמשך?

 

[assafhalevi]

מאוד

הייתי מאוד צלול ברגעים הנכונים, ואני מרוצה

 

[assafhalevi]

2

כדקה
ניסיתי פעמיים לעשות מדיטציה ולא הצלחתי! נלכדתי בזרם המחשבה. שיניתי תנוחה וניסיתי שוב, שמתי פוקוס בעיקר על הנשימה

 

[assafhalevi]

3

כשתי דקות
&nbsp
איך שהתחלתי הוצפתי בתחושות גופניות שלא ברור איך הייתי כל כך מנותק מהן לפני. קשיחות מסויימת בין הבטן לחזה, ותחושתיות באיזור הראש.. אחר כך צפו מחשבות מסויימות בקשר למשהו חיצוני שאני מנסה ליצור.
&nbsp
אחרי המדיטציה כבר לא התחשק לי לחזור לפעילות לא פרודקטיבית במחשב בה הייתי לפני

 

[בן טל-שחר]

מופלא. פשוט מופלא... וכה פשוט

 

[assafhalevi]

יש לי קיצור דרך מהטלפון

 

[assafhalevi]

יום שלישי

 

[assafhalevi]

1

ניסיתי כמה פעמים במהלך נסיעה באוטובוס, נדהמתי עד כמה המחשבות שלי חזקות על הבוקר, הריכוז שלי היה חלש יחסית... הצלחתי למדוט ברמה מסויימת כדקה ברגע שהתיישרתי על הכיסא ועצמתי עיניים. ראיתי שאני מעט עצבני, ראיתי את הנשימה שלי ואת התחושות בגוף

 

[assafhalevi]

שתיים

שתי דקות בעיניים עצומות
בהתחלה מחשבה שעירפלה את הפוקוס, אחריה נכנסתי עמוק יותר וראיתי שאני מתאמץ, במיוחד בשרירים מסביב לעיניים, לאט לאט זה נרפה, אבל לא לגמרי... עוד כמה שניות בפתיחת עיניים, הרגשתי הקלה לשחרר את העיניים לפתיחה

 

[assafhalevi]

יום רביעי

&nbsp
14:22
כ- 5 דקות
זה הרגיש יותר כמו מנוחה ממדיטציה, הייתה הרבה השתלטות מחשבתית והייתי צריך להתחיל מההתחלה פעמים רבות, הפוקוס שלי נע בעיקר בין האנרגייה בגוף למחשבות שצצות הקשורות לעבר ועתיד
&nbsp
19:10
כ- 5 דקות
הרגשתי את הגוף, שמעתי את הצלילים מסביב, הרגשתי את הלב, היה לי נעים ומרגש
&nbsp

 

[assafhalevi]

יום חמישי

 

[assafhalevi]

1

כחמש דקות
ראיתי את התחושה בגוף, מחשבות ארוכות ואיטיות, עייפות בגוף, לקראת הסוף כבר לא הייתי בהכרה

 

[assafhalevi]

2

כ- 3 דקות
בזמן נסיעה באוטובוס. לא התיישרתי, רק עצמתי עיניים. הרגשתי את הגוף, הוא היה קשה, הרגשתי דמעות בעיניים בשלב מסויים, דימיתי שהגוף הוא חליפה מאסיבית ואני מתחתיה