משה תקרא practical programming
מי שמגדיר טווחי חזרות הוא ריפטוי בעצמו. הסיבה היחידה שעושים 5 חזרות היא בגלל שזה טווח יעיל לשיפור כוח ומסת שריר במידה מסויימת. השאלה היא, אם מישהו רוצה היפרטרופיה כמה שיותר טוב, SS זה הכי טוב בשבילו? אולי דווקא לעשות תוכנית X אחרת בטווחי חזרות של 8-10 תיהיה יותר טובה? הפגיעה כמובן תיהיה בשיפור מרכיב הכוח, אבל אולי המסה (שאנשים שקשה להם להשיג את זה צוחקים על אנשים שרוצים את זה) תשתפר יותר טוב, אפילו אצל מתאמן מתחיל. אני אולי סתום וטיפש, ובגלל זה קשה לי לקבל את SS בנחרצות כמוך, אבל דבר אחד בטוח - אם תוכנית A\AB שבנויה טוב (בפורום אצלך נוטים להקצין דברים כדי שזה יהיה טוב לאג'נדה, אבל לא, אני לא מדבר על ABCDEFG עם 40 סטים באימון), לא היתה יעילה לפיתוח הגוף גם לכאלו שלא מזריקים, אז מכוני הכושר היו פושטים רגל, לא היית רואה אנשים שמקבלים מסת שריר מכובדת ומצליחים ללחוץ משקלים גבוהים אף על פי שהם לעולם לא עשו תוכניות כוח, וקשה לי להאמין שבמוסדות החינוך היו מלמדים את אותו החומר אם אין לו בסיס מחקרי מאחורי זה, והכל מבוסס על מגזינים כמו מנטה\פלקס (אם זה ככה, זה עצוב, יניב אל תתעצבן). מעבר לכך, אני אישית מנסיון שלי וממה שראיתי במכוני כושר ובאינטרנט, לא ראיתי יתרון שיש למתאמנים ב SS על אלו שעושים תוכניות אחרות מבחינת פיתוח גוף\היפרטרופיה\מסת שריר. מבחינת כוח ההבדלים קצת יותר ברורים לטובת SS ותוכניות שמתמקדות בכוח.
מי שמגדיר טווחי חזרות הוא ריפטוי בעצמו. הסיבה היחידה שעושים 5 חזרות היא בגלל שזה טווח יעיל לשיפור כוח ומסת שריר במידה מסויימת. השאלה היא, אם מישהו רוצה היפרטרופיה כמה שיותר טוב, SS זה הכי טוב בשבילו? אולי דווקא לעשות תוכנית X אחרת בטווחי חזרות של 8-10 תיהיה יותר טובה? הפגיעה כמובן תיהיה בשיפור מרכיב הכוח, אבל אולי המסה (שאנשים שקשה להם להשיג את זה צוחקים על אנשים שרוצים את זה) תשתפר יותר טוב, אפילו אצל מתאמן מתחיל. אני אולי סתום וטיפש, ובגלל זה קשה לי לקבל את SS בנחרצות כמוך, אבל דבר אחד בטוח - אם תוכנית A\AB שבנויה טוב (בפורום אצלך נוטים להקצין דברים כדי שזה יהיה טוב לאג'נדה, אבל לא, אני לא מדבר על ABCDEFG עם 40 סטים באימון), לא היתה יעילה לפיתוח הגוף גם לכאלו שלא מזריקים, אז מכוני הכושר היו פושטים רגל, לא היית רואה אנשים שמקבלים מסת שריר מכובדת ומצליחים ללחוץ משקלים גבוהים אף על פי שהם לעולם לא עשו תוכניות כוח, וקשה לי להאמין שבמוסדות החינוך היו מלמדים את אותו החומר אם אין לו בסיס מחקרי מאחורי זה, והכל מבוסס על מגזינים כמו מנטה\פלקס (אם זה ככה, זה עצוב, יניב אל תתעצבן). מעבר לכך, אני אישית מנסיון שלי וממה שראיתי במכוני כושר ובאינטרנט, לא ראיתי יתרון שיש למתאמנים ב SS על אלו שעושים תוכניות אחרות מבחינת פיתוח גוף\היפרטרופיה\מסת שריר. מבחינת כוח ההבדלים קצת יותר ברורים לטובת SS ותוכניות שמתמקדות בכוח.
