את מצוינת - עושה מה שצריך
היום עודף המשקל שלך הוא 25 ק"ג, וברור שהוא לא יירד בחודשיים. ככל שהעודף קטן, הקצב איטי יותר.
עד כה לא היתה לך הגבלה, כך שרק לפני 3 שבועות היא התחילה, וההרזיה תבוא בהמשך.
תאכלי עוגיות, זה לא חטא. תאכלי גם לחם מלא. עדשים זה מצוין, חלבונים זה מצוין וסלט זה הכי טוב שאפשר. אל תוותרי על הירקות גם כשתהיי חסומה יותר. אם לא חיים, אז לפחות מבושלים (וחיים בהחלט אפשר בערב, לאט ובסבלנות, יחד עם מאכלים נוספים).
תשתי לפני כל ארוחה. חוסר שתיית מים מעכבת הרזיה!
פחות מ-2 ליטר ביום זה לא מספיק לגוף שלך. תנסי להכין לך שתייה חמה או כל סוג של שתייה שתוכלי לשתות יותר. ובעיקר - לשתות לפני ארוחה הרבה, וכך גם תאכלי פחות בארוחה.
הכמויות עדיין צריכות לפחות. אנו אמורים להגיע ל-1/3 או 1/4 ממה שהיינו אוכלים.
תסגרי 1 נוסף, לדעתי.
שתיית 4 הכוסות אחרי הסגירה צריכה להיות לא בבת אחת. רק כוס ראשונה בבת אחת, והשאר בנחת, עם הפסקות.
היום עודף המשקל שלך הוא 25 ק"ג, וברור שהוא לא יירד בחודשיים. ככל שהעודף קטן, הקצב איטי יותר.
עד כה לא היתה לך הגבלה, כך שרק לפני 3 שבועות היא התחילה, וההרזיה תבוא בהמשך.
תאכלי עוגיות, זה לא חטא. תאכלי גם לחם מלא. עדשים זה מצוין, חלבונים זה מצוין וסלט זה הכי טוב שאפשר. אל תוותרי על הירקות גם כשתהיי חסומה יותר. אם לא חיים, אז לפחות מבושלים (וחיים בהחלט אפשר בערב, לאט ובסבלנות, יחד עם מאכלים נוספים).
תשתי לפני כל ארוחה. חוסר שתיית מים מעכבת הרזיה!
פחות מ-2 ליטר ביום זה לא מספיק לגוף שלך. תנסי להכין לך שתייה חמה או כל סוג של שתייה שתוכלי לשתות יותר. ובעיקר - לשתות לפני ארוחה הרבה, וכך גם תאכלי פחות בארוחה.
הכמויות עדיין צריכות לפחות. אנו אמורים להגיע ל-1/3 או 1/4 ממה שהיינו אוכלים.
תסגרי 1 נוסף, לדעתי.
שתיית 4 הכוסות אחרי הסגירה צריכה להיות לא בבת אחת. רק כוס ראשונה בבת אחת, והשאר בנחת, עם הפסקות.