אני אסביר לך איך עושים מ"ט, כנס.
עברתי את הקורס ואין לי שום בעיה ליכתוב לך איך נעשה התירגול, בהחלט אפשר להסביר זאת דרך האינטרנט ומי שיגיד לך שלא מדבר שטויות, כנראה שכל מה שמעניין את האגודה הזאת זה כסף... במקום לתת למיליוני אנשים אפשרות ליפרוק מתחים ועצבים ולהפוך את העולם למקום שקט ורגוע יותר, הם מתעקשים ליגזול 7,000 מאדם ש"ח עבור לימוד של הטכניקה הפשוטה הזאת, גזל לאור היום, כמה חבל. אז ככה ינון - המנטרה שלך היא "אֵנגָה" (ENGA). נתרגל את המדיטצייה באופן קבוע פעמיים ביום, בוקר וערב, כ 20 דקות בכל פעם. נתחיל תמיד בחצי דקה של שקט ונסיים ב 2-3 דקות של שקט. שב בנוחות על כיסא או כורסה ועצום את עיניך, התחל בחצי דקה של שקט, ממש כמו בזמן שאתה ניכנס למיטתך ומתכונן לשינה, אל תחשוב על שום דבר מיוחד, פשוט המתן בשקט חצי דקה. לאחר כחצי דקה התחל לחזור על המנטרה בכל צורה שבה היא באה, בשום אופן אל תתאמץ לחשוב אותה, חזור עליה בראשך שוב ושוב בכך אופן שבו היא באה, גם אם היא נעלמת או נשמעת כמו אדווה חלשה, לא איכפת לך, אתה לא מתנגד לשום דבר, לא נתנגד לרעשים שאולי נשמע, לא למחשבות שיבואו במהלך המדיטצייה (הדבר רק מעיד על פריקת מתחים נוספים ממערכת העצבים, כל פריקה כזאת גוררת מחשבות) , כל מה שמעניין אותך זו המנטרה, אם בשלב מסויים שמת לב כי אתה נודד עם המחשבות התחל שוב לחשוב בקלות רבה את המנטרה, אל תיתנגד למחשבות, הן יכולות לבוא בו זמנית יחד עם המנטרה, זה לא איכפת לך, אתה לוקח אותה כמו שהיא באה, זה תהליך פשוט טיבעי ותמים מאד של קבלת הדברים כמו שהם באים, כל נסיון להפעיל מאמץ או התנגדות מכל סוג יפסיקו את התהליך. במהלך המדיטצייה המנטרה יכולה לשנות צורה, לפעמים היא תישמע חזקה וברורה, לפעמים כאדווה חלשה ולפעמים היא לגמרי תעלם, עליך להמשיך להחזיק אותה בתודעתך בכל אופן שבו היא באה, אתה לא עושה ושם מאמץ לשנותה, אתה לא עושה שום מאמץ כדי להחזיק בה, פשוט קח אותה כמו שהיא באה, זהו תהליך פשוט טיבעי ותמים מאד של קבלת הדברים כמו שהם באים. חזור עליה שוב ושוב בראשך תוך העדפתה על פני כל מחשבה אחרת, לא איכפת לך ממחשבות אחרות, אתה, בתום לב, מעדיף את המנטרה על פני כל מחשבה אחרת. לאחר כ 20 דקות בערך (מותר לך מדיי פעם להציץ בשעון, אבל אל תעשה זאת כל חצי דקה...) הפסק לחשוב את המנטרה והמתן בשקט עוד כ 2-3 דקות עם עיניים עצומות, לאחר מכן פקח את עיניך וחזור לפעילות רגילה. במידה ואתה רוצה להבין איך יש לחשוב את המנטרה - עצום את עיניך למשך 20 שניות בערך ואז פקח אותם שוב. האם הרגשת שקט? האם זה היה קל? האם הרגשת שהמחשבות באות לבד וללא מאמץ? יפה! באותו אופן בדיוק נחשוב גם את המנטרה, כמו שהיא באה וללא כל מאמץ, זה תהליך פשוט טיבעי ותמים מאד של קבלת הדברים כמו שהם באים. נסה זאת במשך מספר ימים ותגיד מה ההרגשה
ממתין לישמוע ממך. אני
אולי דעתי ודעתיהן ישתנו לטובה (אולי לרעה ?! - בכל מקרה, זה יבהיר את הכל יותר טוב) וכן, גם אני בהתחלה התנגדתי בתוקף לסכום הכסף שהמדיטציה עולה.