ציפיתי לשאלה הזאת
יש לי תפריט דיי ברור.. שאני לא תמיד הולך לפיו. אבל הנה מדגם:
בוקר:
מיץ שאני סוחט במכונה (גזר/תפוח/סלק וכו').
פירות.
צהריים:
סלט (מלפפון, גמבה, גזר ומיני עלים - בהתחשב במה שיש בבית)
+ אבוקדו / טחינה גולמית משומשום מלא
+ אורז מלא / קינואה / בורגול -או- ירקות מאודים (בטטה / תפו"א / קישוא / ברוקולי ועוד)
אפשר פעמיים בשבוע במקום הכל (חוץ מהסלט) לאכול לחם מלא + חומוס ביתי (שאבא שלי מכין, למזלי) / אבוקדו / טחינה ביתית
אפשר ביניים לאכול פרי ופירות יבשים.
ערב:
סלט כנ"ל עם שקדים, אגוזים, גרעינים.. לא יותר מדיי, ולא קלוי כמובן.
לפני השינה אפשר לאכול פרי.
בפועל, אני אוכל את הדברים שבתפריט, אבל בצורה יותר מבולגנת ולפי מה שנראה לי.... כי בחוסר-מסגרת שיש לי כרגע (וגם בלי קשר, תכלס), אני לא מצליח לעמוד בכללים הנוקשים האלו.