אירוח בפורום-תזונאית ילדים ותינוקות

[עדי אפרתי תזונאית]

הי אורית

בגיל שנה אני בהחלט חושבת שיש מקום לצמצום הנקות ( נאמר להגיע למצב של הנקת בוקר וערב ואולי צהריים ) ע"מ לעודד אכילת מוצקים שסביר כי תצליח לספק את צרכיה מעט טוב יותר , מעולה שאת לא עושה עניין אולם עלול להגיע שלב שהנקה כבר ממש לאתספיק והיא עדיין תנסה להסתמך רק על זה ( כולל התעוררויות מרובות בלילה שבודאי אינן מועילות לגדילה ) בהצלחה במה שתחליטי, עדי

 

[orit49]

תודה רבה!

האמת שהיא באמת מתעוררת מלא בלילות ויונקת כדי להרדם שוב... לא חשבתי על זה שאולי זה בגלל שההנקה כבר פחות מספקת אותה. מה את מציעה לעשות לי? במהלך היום אני מניקה אותה כשהיא מבקשת, אז פשוט להציע לה משהו לאכול/לשתות כשהיא מבקשת ציצי?

 

[CEO1]

שאלה בנושא תזונה לילדים העוסקים בספורט

שלום רב, האם יש המלצות תזונה לילדים בני 13 ו 14 שעוסקים בספורט תחרותי (טניס) 5 פעמים בשבוע - כל אימון שעתיים? מה לאכול לפני אימון? מה לאכול אחרי אימון? האם רצוי לאכול משהו בזמן המשחק? אם כן מה רצוי? על מה לשים דגשים חלבון/סידן/אחר? תודה

 

[עדי אפרתי תזונאית]

../images/Emo41.gif../images/Emo41.gif../images/Emo41.gifנא לא להוסיף עוד שאלות....

יש פה עניין עם ילדה חמודה וחולה ועל כן לא אצליח לענות על שאלות נוספות ... עדי

 

[עדי אפרתי תזונאית]

תזונה בספורט

5 פעמים בשבוע הוא בהחלט אימון אינטסנבי חשוב שלפני האימון יוכלו מקור פחמימה כמו כריך טוב או מנת גרנולה או ארוחת צהריים ( שמכילה חלבון ) בטווח של כשעה שעה וחצי לפני האימון . אחרי האימון ומקסימום תוך שעה חשוב לצרוך מנה טובה של חלבון ( מקורות מהחי בשר/ביצים/דגים/מוצרי חלב) ומנה טובה של פחמימה . חלבון ילך למטרות בניית שריר פחמימה למטרות אנרגיה . חשוב לשים לב כי גדילתם אינה נפגמת וכי הם ממשיכים לצמוח את צמיחתם הטבעית . יש להקפיד גם על לפחות 3 מוצרי חלב ביום ומקורוצ סידן נוספים כמו טחינה / חלבה ואולי סרדינים ( אוהבים ?!) ומקורות לאבץ - שמגיעים מבשר וכן מקטניות ואגוזים ( מומלץ אגוזי מלך ) היו במעקב אחריהם ובמידת נצורך פנו ליעוץ מקצועי אישי , רק בריאות .. עדי

 

[ק ר נ ו ש י]

../images/Emo39.gifאבקש לא להוסיף עוד שאלות לעדי../images/Emo39.gif

 

[אלוניס]

המון תודה על האירוח - למדתי הרבה!

ובכלל אחלה פורום

 

[ק ר נ ו ש י]

../images/Emo39.gifתודה רבה לעדי אפרתי התונאית על ההשקעה

שנתנה בתשובה לכל אחת ואחד ותודה רבה על אירוח מקסים למדנו ממך המון ומקווים להמשיך לראותך פה איתנו